Vermeidungsverhalten

So mal Butter bei die Fische...

wir haben Threads für Symptome und Ursachen der Angst, aber ich würde auch gern mal auf den Punkt bringen, was wir alles nicht mehr können seitdem wir Angst haben und was wir uns nicht mehr zutrauen, seitdem wir damit zu kämpfen haben....
Oder was wir spezifisch aufgrund der Symptome bewusst vermeiden.

Ich fande die Threads mit den Aufzählungen immer sehr hilfreich, weil man sich mal komplett vor Augen geführt hat, wie sich die Angst bemerkbar macht oder wo sie her kommt.

Vllt ist es ja auch hilfreich, sich mal vor Augen zu führen, wie sehr wir uns bereits durch die Angst einschränken. Vllt hat man ja dann mal so einen Gedankenanstoß wie: ''Oh mein Gott, soviel vermeide ich bereits, nur weil ich Angst habe? nee, da muss sich aber was ändern und zwar jetzt!''

Ich beginne mal mit den Dingen die ich vermeide:

Bahnfahren mir grauts davor, wenn die Uni wieder losgeht, immer Phasenweise mal besser mal schlechter, im moment ganz aus meinem Alltag gestrichen, ich mag es nicht die Kontrolle nicht zu haben und das viele andere anwesend sind, außerdem hat man in der Bahn keine Ablenkung, oder zumindest ich nicht, ich kann nämlich nicht lesen während der Fahrt, weil mir dann schlecht wird, zwar habe ich meistens Kopfhörer drin, aber meine Gedanken kreisen trotzdem unentwegt. und unsere bahnstrecke ist auch noch so lang, bis zur uni brauche ich eine stunde ich arbeite mich dann haltestellenweise vor und behalte mir mein Recht, an jeder x-belieben Haltestelle dann aussteigen zu können, wenn es zu schlimm wird. Bisher habe ich es aber immer durchgezogen, auch wenns manchmal echt hart war. aber nun muss erst die uni wieder losgehen bis ich mich übrwinden MUSS. manno ich hätte so gern ein eigenes Auto, da drehe ich immer laut die musik auf, singe mit und bin sowieso anbgelenkt von meiner angst wegen des Verkehrs...

Essen ich vermeide es so lange bis der hunger stärker ist, aber dann würge ich es meist auch nur runter und habe deshalb schluckbeschwerden... ich habe grundsätzlich nach dem Essen Angst Magenbeschwerden zu kriegen oder mich übergeben zu müssen, deshalb vermeide ich es solange, bis es nicht mehr geht (wo sich dann kreislaufbeschwerden bemerkbar machen, oder das Hungrgefühl ebenfalls Beschwerden auslöst, die manchmal schmerzhafter sind, als die nach dem Essen)

Treffen mit Freunden Das ist einer der Punkte der am meisten weh tut. Wir verabreden uns so oft aber ich erscheine nur selten. Am meisten dann nicht, wenn wir uns an einem öffentlichen Ort verabreden... das sage ich oft kurz vorher ab... aber auch wenn wir uns in privaten Räumen treffen wollen, findet das nur selten statt... Bisher haben sie noch verständnis, ich hoffe die können mir das noch eine Zeit zugestehen....

Mit Pflichten auseinander setzen Also vor allem mit geldlichen Sachen... wenn ich es schaffe mich mal damit zu befassen, dann nur in dem Maße, dass ich über die Straße gehe anfang des monats zur bank hin, mir Kontoauszüge hole und Daueraufträge einrichte für dinge die ich regelmäßig bezahlen muss, damit ich mich bloß nicht damit auseinander setzen muss. ich zahle meistens nur mit karte, damit ich nicht jedes mal meine zwischenkontostände sehen muss... ebenso mache ich die Post selten auf oder lese sie mir nur halbherzig durch. natürlich hatte das schon des öfteren zu diversen dramen geführt, bis hin zur einer Anzeige vom Anwalt wegen einer nicht beglichenen Rechnung, diese stottere ich derzeit ab, aber auch nur mit Dauerauftrag. Oder ich wollte mit Karte bezahlen und mein Konto war bereits leer...

Alk. Also klar es ist nie gut zu trinken. aber ich kann einfach nicht mehr unbefangen mit Freunden oder Familie mal zu Familienfesten anstoßen, auch wenn es sich nur um ein Glas Sekt handelt. Zu groß ist die Angst vor dem Kater am anderen morgen oder einer ernsthaften Folge des Alk., wie leberschäden... aber mal ganz ehrlich, wie übertrieben können die Folgen nach einem Glas Sekt denn wohl schon sein? Aber ich bin momentan total abstinent...

Haushalt Also meine Wohnung verkommt nicht, so weit is es noch nicht, aber mir geht ziemlich schnell die Puste aus, wenn es um Haushaltsarbeiten geht, dann merke ich ein ziehen hier und ein stechen da und schon sitze ich wieder am Laptop oder rufe jemanden an, und dann bleibt oft die Hälfte liegen. Ich habe schon oft die Wäsche dreimal waschen müssen, weil ich jedes mal vergessen habe sie aufzuhängen wenn ich zwischendurch wieder mit der Angst beschäftigt war und die wäsche dann muffig gerochen hat...

So das sind erstmal die wohl gravierensten Dinge, wenn mir noch mehr einfällt poste ich noch mehr. Interessant wäre zb auch zu wissen, was ihr mal vermieden habt, was ihr aber mittlerweile wieder könnt

Freue mich auf eure Antworten.

Lg