VeitFluffy
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Angst Ursachen herausfinden / Panikattacken
Hatte jetzt 2 Tage hintereinander eine PA . aber irgendwie habe ich danach weniger Angst gehabt, weil ich sie verstehe.Ich habe es mal ganz anders gemacht. ich bin ruhig geblieben und habe es über mich ergehen lassen.
Es hat sich KACKE angefühlt. zuerst habe ich mein Gesicht nicht gespürt und dann hat sich mein Blut aus dem Kopf und Magen verabschiedet.
Meine Kleinen Finger fangen dann immer an zu kiribbeln und mein Herz wird total schnell.
Aber ich habe geemerkt, dass es, wenn ich sitzen/liegen bleibe oder sogar versuche es einfach über mich ergehen zu lassen, weggeht. ich zittere zwar danach noch 10-20 Minuten aber danach fühlte ich mich so gut. nur jetzt zur Frage.
WAS mache ich JETZT?
Die gehen ja nicht einfach weg.
Ich versuche immer mehr zu machen aber z.B beim Einkaufen mit meiner Mama habe ich dauerangst. fühle mich komisch und meine Augen fühlen sich verdammt schwer an. bis halt iwann die PA kommt---
Habe gemerkt, dass sie bisher kam, wenn andere Menschen dabei waren. bei dem Gedanken, dass jemand wegen mir da ist oder mit mir iwo ist . bei Besuch gestern auch :/ Soll ich weiter machen? geht das schlimme Gefühl weg?
29.02.2020 23:31 • #21
