Rückenschmerzen lösen Panik aus

Zitat von WunschPunsch:

Heute sind die Schmerzen wieder ätzend habe gezielt meinen Rücken gedehnt und trainiert.

Da brauchst dich nicht zu wundern, wenn es nicht besser wird. Die Nerven, die mit den betroffenen Muskeln verbunden sind, beruhigen sich nicht, wenn du sie noch ziehst durch Dehnung und zusammenpresst durch Kontraktion. Laß die Stelle mal eine Weile einfach in Ruhe, dann können sich erst, die schmerzleitenden Nerven, die mit den Muskeln verbunden sind auch wieder beruhigen. So ärgerst du sie ständig wieder neu, dann hören die Schmerzen nie auf. Training, egal in welcher Form, nur wenn man schmerzfrei ist, alles andere ist Feuer mit Öl löschen wollen. Sind die betroffenen Stellen entzündet? Dann besser sanft kühlen, aber nicht mit Eis, nur sanft. Wenn sie von degenerativen Prozessen stammen oder nicht entzündet sind, kann mans auch mit Wärme versuchen, damit sich die schmerzverkrampften Muskeln wieder entspannen können, aber bloß nicht bei Entzündungen.