Beim Auto fahren Angst und Panik - was dagegen tun?

Hallo...
es wird immer schlimmer...Ich bin früher gerne Auto gefahren..nun nur noch wenn ich muss. Sobald ich von Unfällen, Geisterfahrer höre geht es mir total schlecht und würde so gerne im Haus bleiben ...Ich bin immer froh wenn wir nach längeren Strecken zu Hause sind...
Wie geht ihr damit um?

Hallo zusammen!

Ich hatte früher massive Angst Auto zu fahren. Warum weiß ich nicht. Ich habe nie einen Unfall erlebt oder habe jmd. bei einem verloren. Es war mir damals möglich das Autofahren zu meiden, sodass die Überwindung immer größer wurde. Vor vier Jahren war ich dann gezwungen mich wieder ins Auto zu setzen, da mein neuer Arbeitsplatz nicht mit öffentlichen Verkehrsmitteln zu erreichen ist. Mitlerweile habe ich nicht mehr so große Angst, es sei denn ich muss eine unbekannte Strecke fahren oder wenn es schneit. Morgens zu fahren, wenn es dunkel ist und es regnet ist auch ein Graus, das liegt aber daran das ich nachtblind bin und ich dann so schlecht sehe. Auf der Autobahn fahre ich nie. Da habe ich immer noch Angst. Besonders bei dreispurigen, wo von allen Seiten Autos an einem vorbeifahren. Auf der anderen Seite habe ich aber kein Problem damit auf der Landstraße 100km zu fahren.

Wovor ich aber immer noch richtig große Angst habe ist, wenn ich bei meinem Freund mitfahre. Dann mache ich manchmal die Augen zu, weil ich denke, dass es gleich knallt. Bei jeder Autobahnauffahrt oder Baustelle denke ich, dass wir gleich einen Unfall haben. Es gab Zeiten, da hatte ich richtig Probleme zu atmen, das ist im Moment nicht mehr. Wenn ich aber weiß, dass wir eine längere Strecke fahren, habe ich Bauchschmerzen etc. Mein Freund ist davon genervt, denn ich kommentiere seine Fahrt ständig mit Sätzen wie "Pass auf, der bremst.." oder auch nur mit erschrecktem Einatmen und Zusammenzucken. Ich weiß nicht genau was ich machen soll. Es könnte ja auch sein, dass mein Freund wirklich zu dicht auffährt und ich Angst haben "darf".

Habt ihr einen Rat für mich?

Hallo an Alle,

ich habe mich hier angemeldet weil ich dringend Tipps bzw. Erfahrungen mit Panikattacken beim Auto fahren brauche...

Es war vor ca. 3 Wochen. Ich bin ganz normal von der Arbeit nach Hause gefahren, es war ein ganz normaler Tag, kein Stress oder sonstiges.
Ich habe einen Heimweg von ca. 15km. Bei der Hälfte bekam ich plötzlich taubheitsgefühle in den Beinen, dann bekam ich schlecht Luft, ich öffnete das Fenster, dann ging es kurz besser, plötzlich wurde mir dann so schlecht und schwindelig, gefolgt von Herzrasen. Habe solche Angst bekommen, dachte ich hab einen Herzinfarkt oder verliere gleich das Bewusstsein. Ich musste also anhalten und rief mein Freund an, er holte mich dann ab. In der Zeit als ich auf ihn wartete wurde es dann schon wieder besser.
Als wir daheim waren, war es als ob nichts passiert wäre.
Ein paar Tage später (ohne Auto fahren) bin ich zu meinem Hausarzt, er sagte mir gleich das es eine Panikattacke war und ich zum Psychologen muss, und das wars.
Den nächsten Tag musste ich wieder zur Arbeit, wieder bei der hälfte der Strecke, merkte ich das wieder so eine Attacke kommt, ich habe dann das Radio richtig laut aufgedreht und laut mitgesungen, es half zwar das es nicht schlimmer wurde, aber es war trotzdem schrecklich. Mir sind die Tränen gekommen und ich habe mich mehrmals verschluckt beim singen.
Ich war fix und fertig als ich ankam.
Seitdem fahre ich kein Auto mehr.
Ich habe einfach Angst das durch die Attacke was schlimmes passiert.
Beim Psychologen hab ich noch keinen Termin gemacht, ich konnte mich einfach noch nicht überwinden.

Hat jemand dasselbe Problem und erzählt mir wie er damit umgeht?
Gibt es noch eine andere Möglichkeit als einen Psychologen?

Vielen Dank fürs Lesen, ich hoffe ich bekomme ein paar Antworten.

LG Mai

Hallo zusammen,

kurz allgemein zu mir: ich würde mich grundsätzlich als "ängstlich" bezeichnen, wobei mein nahes Umfeld mich eher als mutig einstuft, weil ich mich meinen Problemen immer wieder stelle und sehr konsequent bin.
Ich stehe mitten im Leben, habe einen verantwortungsvollen Job und leiste viel, bin privat sozial gut eingebunden und lebe eine wirklich großartige offene Ehe mit meiner Frau die ich über alles Liebe. Man könnte meinen alles wäre perfekt und dieses Leben passt so gar nicht zu einem "ängstlichen" Menschen.

Generell habe ich mehrere chronische gesundheitliche Probleme: Neurodermitis, Kopfschmerz (Mischung aus Spannung und Migräne), starke Schulter-/Nackenverspannungen mit Folgesymptomen wie Kopfschmerz, Benommenheit (vom Nacken her) usw. die ich entweder auf meine psychische Anspannung zurückführe oder eben andersrum - Henne Ei Problem.

Ich bin wohl ein sehr sensibler Mensch und höre oft zu stark in mich hinein. Ich war schon zweimal in psychotherapeutischer Behandlung vor einigen Jahren und habe gelernt mit meinen Ängsten und dem Aushalten bei z.B. Panik umzugehen. Es ging in der Vergangenheit vor allem um den Schwindel, der oft mit den Verspannungen einhergeht - ich hatte davor große Angst als das erstmals auftrat, kann damit aber jetzt gut umgehen.

Leider quält mich jetzt seit letzem Jahr ein neues Problem: Im Zuge einer Antibiotikagabe, die mich etwas "benommen" gemacht hat, habe ich mich wohl unterschätzt und bin trotzdem über Land (Bundesstraße) Auto gefahren. Auf irgendeine Weise hat dieser Zustand mich in die Panik gezogen. Unangenehme Gefühle, die ich sonst auch immer mal beim Fahren hatte, sind über alle Maßen ausgeartet. Diese Gefühle beziehen sich oft auf meinen Atem oder mein Schlucken - ich höre sehr auf meinen Körper und wenn da was "klemmt" dann werde ich nervös - in dem Fall wurde ich panisch, hatte das Gefühl keine Luft mehr zu bekomme, mir wurde schwarz vor Augen, das volle Programm eben.

Seitdem verfolgt mich das mal mehr mal weniger, aber es ist absolut unangenehm Auto zu fahren (selbst fahren! Mitfahren ist überhaupt kein Problem). Ich habe keine Angst vorm Auto oder dem Bedienen desselben oder einem Unfall, allerdings schon vor dem Kontrollverlust im Zuge einer Attacke, was ja auch eine reale Gefahr wäre wenn man ehrlich ist.

Ich möchte dazu noch sagen, dass ich mMn unter dem "Roemheld-Syndrom" leide, also das ich Symptome wie Angst, Atmennot und Schwindel erfahre wenn ich mal zu viel, zu fettig oder blähend gegessen habe. Ich kann das zwar mittlerweile gut einschätzen und mit Rülpsen "bekämpfen", aber ab und zu kommt das auch gern mal ohne vorheriges Essen sozusagen trocken vor, auch im Auto. ich habe das Gefühl ich muss Aufstoßen, bekomme schlecht Luft, versuche durchzuatmen und schon bin ich an schlechten Tagen fast in der Panik.

Jetzt frage ich mich wie ich damit umgehen soll, ob ich nochmal eine Therapie anstreben sollte? Das blöde ist, ich kann Strategien die sonst funktionieren während der Fahrt nicht anwenden da ich ja das Auto steuern muss. Mein Stresslevel bzgl. der Angst und Anspannung ist echt öfter ziemlich hoch und ihr kennt das alle, das ist einfach nur anstregend und ermüdend.

Ich würde gern die echte Ursache bekämpfen, habe aber keine Ahnung wie. Und es ist mir auch ein Rätsel wie ich das Autofahren wieder positiv besetzen soll und das "üben" soll, ohne gefährlich für den Rest der Verkehrsteilnehmer zu sein. Ich möchte ja niemandem schaden. Deshalb ist es auch nochmal schwerer wenn ich Beifahrer habe.

In der Stadt ist es übrigens viel weniger schlimm bzw kaum spürbar - triggern tun mich vor allem Überland-Bundesstraßen oder Autobahnen, gern auch mit visuellen triggern wie langgezogene Kurven in eine Senke und sowas. Da muss ich echt immer mal wegschauen von der Straße um nicht direkt in eine Panik zu laufen. Wie kommt sowas?

Ich bin dankbar für jede Idee!

Gomez.