Panische Angst vor Referat

**19.06.2013**

Hallo!

Ich habe am Mittwoch ein Referat in der Uni und bin gerade nichtmal mehr in der Lage, es vorzubereiten. Das Dumme ist auch noch, dass ich es wahrscheinlich "umsonst" halten muss, weil ich das Seminar wohl danach nicht mehr besuchen werde und es nächstes Semester nochmal machen werde. Daher könnte ich auch einfach am Mi. schwänzen, nur halte ich es mit einer anderen Studentin, die dann wohl sauer sein wird. Leider kann ich mir aber absolut nicht vorstellen, es am Mittwoch zu halten, was wohl auch daher kommt, dass ich beim letzten Mal Atemnot bekommen hab. Ich weiß echt nicht, was ich machen soll. Zumindest muss ich das Handout machen, aber selbst dazu bin ich gerade nicht in der Lage Crying or Very sad

03.06.2013 20:41 • #30

Zitat von Urifda:
Also ich denke, wenn du das Gefühl hast, dieses Referat absolut nicht halten zu können, wäre es am besten, deiner Kommilitonin möglichst früh den wahren Grund zu nennen. Das sollte sie dann verstehen - wenn nicht, ist das nicht deine Schuld.
Aber im Endeffekt ist es wohl besser, wenn du das Referat hälst - sowas wird im Studium ja immer wieder auf dich zukommen - ähnliche Dinge vielleicht auch im Berufsleben.

Das kann ich leider nicht, ich glaube nicht, dass sie das nachvollziehen kann, sie scheint mir ziemlich selbstbewusst Sad

Zitat:
Ich persönlich halte auch nicht gerne Referate - mir hat es aber immer geholfen, wenn ich mich schlicht sehr gut und ausführlich vorbereitet habe - also mich viel mit dem Thema beschäftigt habe und das ganze öfters im Kopf oder auch laut durchgegangen bin.
Beim Vortrag werde ich eh nervös, rot und bekomme eine leicht zittrige Stimme - aber das ist dann halt so. Funktioniert trotzdem.
(Habe übrigens soziale Phobie und leichte Depressionen - das mit dem Liebeskummer kenne ich auch - hat sich bei mir aber wieder gelegt.)

Ich bereite mich da nie vor, hab ich schon in der Schule nicht gemacht (wenn ich dann mal eins gehalten habe) und da es keine Noten gibt in der Uni, mache ich das dann erst Recht nicht. Ich will mich da so wenig wie möglich mit beschäftigen, zumal ich neuerdings schon Atemnot bekomme, wenn ich nur daran denke Shocked

Also was sonst nicht so war, war beim letzten Mal das Rotwerden und die Atemnot. Daher denke ich, es wird noch schlimmer. Denke immer, ich fang an zu heulen oder kippe um Shocked

Ich leier es einfach nur runter und bin froh, wenn ich es "überlebt" habe... Oft weiß ich auch gar nicht richtig, über was ich erzähle Embarassed

Hab das Selbe wie du. Nur bei mir ist der Liebeskummer fast durchgehend seit 12 Jahren Sad

Zitat:
Nächste Woche muss ich mich erstmal 2 mündlichen Nachprüfungen in Bio und Englisch stellen.
Das fühlt sich für mich an wie ein sehr schlecht vorbereitetes Referat im Sitzen und ohne Mitschüler.
Und mit dem Druck, dass sich mein Abi-Schnitt verschlechtern wird, wenn ich im Schnitt nicht mindestens auf eine 2+ komme^^
Gibt angenehmere Situationen - aber ich versuchs als Herausforderung zu sehen und meinen LK-Lehrern zu beweisen, dass ich auch "im Mündlichen" gut sein kann.

Aber am wichtigsten finde ich, dass man sich selbst beweist, dass man sowas schafft, obwohl man generelle Schwierigkeiten damit hat.

Au Weia, viel Glück Smile

So lange es Fächer sind, die du gut kannst, geht es ja noch Smile

Panische Angst vor Referat

18.06.2012

Zitat von summerwind:
nee, ich habe ja schonmal Referate gehalten, nur anscheinend kann ich keine mehr halten, da ich letztes Mal Atemnot bekommen habe

Nur weil Dein letztes Referat schlecht lief, heißt das nicht, dass das nächste schlecht laufen muss.

Zitat von summerwind:
ich kenne jemanden, der zur Dozentin gegangen ist und die hat das akzeptiert und er hat den Schein bekommen... war aber ne andere Uni... und mir hängt man eins rein... die Welt ist halt ungerecht

Vielleicht klappt das, wenn man direkt am Anfang des Semesters eine Sonderreglung beantragt (inklusive Attest). So ist es jetzt einfach zu spät dafür. Daher würde ich nicht sagen, dass Dir da jemand eins reinhängt (zumal es wenn dann sowieso eine Sonderreglung ist).

Zitat von summerwind:
Naja, geahnt hat sie das ja, sie ist ja gar nicht davon ausgegangen, dass ich anderweitig "krank" bin, sondern schrieb nur was wegen Aufgeregtsein... aber das mit dem "nicht hängenlassen" find ich so mies...

Das war von ihr sicherlich nicht so gemeint. Viele kennen das, wenn man Angst vor dem Vortrag entwickelt, aber selten ist es eben so stark ausgeprägt wie bei Dir. Das wird sie sicherlich nicht so gesehen haben.

Hat die Kommilitonin jetzt überhaupt noch Zeit die Handouts auszudrucken? Ansonsten müsstest Du wohl zumindest die Handouts vorbeibringen. Kommt vielleicht auch gut, wenn Du vorher nochmal bei der Dozentin vorbeischaust und ihr sagst, dass Du seit 5? Tagen Panik vor dem Vortrag hast und beim letzten mal Atemnot bekommen hast (wann war diese letzte Vortrag eigentlich?).

Hast Du jemanden mit dem Du Deine Lage mal von Angesicht zu Angesicht besprechen kannst? Ich glaube, dass Dir das helfen könnte eine Beurteilung einer Person zu bekommen die Du achtest und der Du vertraust. Ich glaube, dass Deine Angst und Panik sich immer weiter aufschaukelt.

29.05.2013

Hast du schon einmal die Notfalltropfen versucht. Mir haben sie bei meinem Referat geholfen. Obwohl ich auch in dem Augenblick dachte, ich falle um, konnte ich das Referat durchziehen.

18.06.2012

Hallo Summerwind,

ich halte auch nicht gerne Referate und kann daher Deine Abneigung verstehen. Aber dennoch denke ich, dass Du das Referat halten solltest. Zum einen aus Rücksicht Deiner Kommilitonin gegenüber zum anderen für Dich selbst. Vor Problemen flüchten nützt nichts, die verfolgen Dich. Alles ist besser als das, auch ein (möglicherweise) missglückter Vortrag!

Zitat von summerwind:
[...] dass ich es wahrscheinlich "umsonst" halten muss, weil ich das Seminar wohl danach nicht mehr besuchen werde und es nächstes Semester nochmal machen werde. [...]

Warum wirst Du danach das Seminar nicht mehr besuchen?

Zitat von summerwind:
Zumindest muss ich das Handout machen, aber selbst dazu bin ich gerade nicht in der Lage

Das ist auch völlig ok, um 5 Uhr morgens geht das vielen so. Wink

Ich habe festgestellt, dass ich mit Gelassenheit und Konzentration vortragen kann, wenn es mir darum ging Wissen zu vermitteln und nicht darum was die Leute denken.

Wie lange soll der Vortrag denn dauern?

20.03.2009

Hallo Summerwind,

wegen der Kommilitonin würde ich mir keine allzu großen Sorgen machen. Denn niemand wird es ihr anlasten, wenn Du nicht erscheinen solltest und dementsprechend hätte sie auch keinen Grund, auf Dich sauer zu sein.

Prinzipiell gibt es ja die Möglichkeit, Ersatzleistungen zu erbringen, wenn man nachweist, dass es nicht anders geht. Ich kenne das Problem ganz gut, habe mich ihm im Laufe meines abgeschlossenen Studiums zwar mehrfach gestellt, bin aber auch schon zu mehreren Referaten nicht erschienen und habe mich anschließend entschuldigt. Einmal habe ich auch eine Ersatzleistung erbracht.

Vielleicht kannst Du versuchen, jetzt erstmal so ruhig wie möglich das Handout zu machen und die Entscheidung, ob Du das Referat hältst, später zu treffen.

Grüße

pc

01.06.2013 23:49

Zitat von Juris:
Hast du schon einmal die Notfalltropfen versucht. Mir haben sie bei meinem Referat geholfen. Obwohl ich auch in dem Augenblick dachte, ich falle um, konnte ich das Referat durchziehen.

Hab ich mal. Bei meinem einzigen Einzelreferat in der Uni. Da haben sie gut geholfen Very Happy

Nur, da ich sie jetzt immer nehme, wenn ich Uni habe, bringen sie nix mehr Sad

weiß wer, ob ich die Bachblüten Gentian und Mustard versuchen soll? Confused

01.06.2013 23:52

Zitat von andreas01123:
Warum wirst Du danach das Seminar nicht mehr besuchen?

Weil ich die HA im nächsten Semester schreiben möchte. Weil ich mich auf ne umfangreiche Klausur, die im September stattfindet, vorbereiten will. Aber mal sehen.

Zitat:
Das ist auch völlig ok, um 5 Uhr morgens geht das vielen so. Ich habe festgestellt, dass ich mit Gelassenheit und Konzentration vortragen kann, wenn es mir darum ging Wissen zu vermitteln und nicht darum was die Leute denken.

Nee, da laufe ich zur Hochform auf, zu dieser Zeit Smile

Fällt nur schwer, den Gedanken abzustellen Confused

Zitat:
Wie lange soll der Vortrag denn dauern?

Da gibts keine Vorgabe Very Happy

01.06.2013 23:55

Zitat von panicchief:
Hallo Summerwind,

wegen der Kommilitonin würde ich mir keine allzu großen Sorgen machen. Denn niemand wird es ihr anlasten, wenn Du nicht erscheinen solltest und dementsprechend hätte sie auch keinen Grund, auf Dich sauer zu sein.

Prinzipiell gibt es ja die Möglichkeit, Ersatzleistungen zu erbringen, wenn man nachweist, dass es nicht anders geht. Ich kenne das Problem ganz gut, habe mich ihm im Laufe meines abgeschlossenen Studiums zwar mehrfach gestellt, bin aber auch schon zu mehreren Referaten nicht erschienen und habe mich anschließend entschuldigt. Einmal habe ich auch eine Ersatzleistung erbracht.

Vielleicht kannst Du versuchen, jetzt erstmal so ruhig wie möglich das Handout zu machen und die Entscheidung, ob Du das Referat hältst, später zu treffen.

Grüße

pc

Doch, dann müsste sie ja meinen Teil vortragen Sad

Also du hast dem Dozenten die Wahrheit gesagt? Sowas traue ich micht nicht Sad

Hab nur in der Schule meist die Referate verweigert. Ich kenne aber wen von ner anderen Uni, der sowas gemacht hat und der Dozentin Bescheid gesagt hat, aber irgendwie wär mir das peinlich und ich hätte halt Angst, dass es nicht akzeptiert wird Crying or Very sad

ja, ich mache erstmal das Handout zu Ende und schaue dann mal

LG

Danke schonmal an Alle! Very Happy

20.03.2009

Zitat von summerwind:
Doch, dann müsste sie ja meinen Teil vortragen

Nicht, wenn Du es ihr am Abend zuvor oder am Morgen mitteilst. Habe es bei anderen so erlebt, wenn einer von zweien bei einem Referat krank wurde. In einem anderen Fall wurde vor dem Referat gefragt, ob er den Teil des erkrankten Referenten mithalten möchte und er hat es dann freiwillig gemacht.

Grüße

pc

02.06.2013 15:33

Zitat von panicchief:
Zitat von summerwind:
Doch, dann müsste sie ja meinen Teil vortragen
Nicht, wenn Du es ihr am Abend zuvor oder am Morgen mitteilst. Habe es bei anderen so erlebt, wenn einer von zweien bei einem Referat krank wurde. In einem anderen Fall wurde vor dem Referat gefragt, ob er den Teil des erkrankten Referenten mithalten möchte und er hat es dann freiwillig gemacht.

Grüße

pc

Viele Referate, die von 2 oder mehr Studenten gehalten werden, bauen ja aufeinander auf. Und da kann die andere schon ins Strudeln geraten, wenn sie plötzlich völlig allein gelassen wird. Aber ich würde dir empfehlen, das Referat zu halten, allein schon, weil es deine Sicherheit für das nächste Mal stärkt, sonst kann es viel eher zu einem Vermeidungsverhalten kommen. Bei uns an der Uni gibt es einen freien Bereich, das heißt im Laufe des Studiums muss man 15 Punkte sammeln, bei denen man die Veranstaltungen frei wählen kann. Falls es das auch an eurer Uni gibt, vielleicht kannst du ja mit der Dozentin reden, dass das dann so angerechnet wird. Da muss man dann auch keine Hausarbeit schreiben. Da reicht ein Protokoll oder ein Referat.

02.06.2013 16:36

hallo summerwind,

ich kann dich da so gut verstehen. ich hab auch nächste woche uni inklusive referat und schiebe jetzt schon panik. aber so wie islandfan schon schrieb:

Zitat:
Aber ich würde dir empfehlen, das Referat zu halten, allein schon, weil es deine Sicherheit für das nächste Mal stärkt, sonst kann es viel eher zu einem Vermeidungsverhalten kommen.

ich weiß, die vorstellung alleine ist schon sehr schlimm. aber vielleicht bereitest du alles vor, so, als ob du das referat machen würdest, und wenn es dann am besagten tag gar nicht geht, sagst du ab. danach kannst du dich ja entschuldigen, dass du gefehlt hast.

viel glück dabei.

02.06.2013 16:56

Hallo Sommerwind,

Ich kenne das Problem auch, ich studiere auch und muss jedes Semester Referate halten.
Am Anfang habe ich mir auch gedacht, dass ich das nicht überstehe und in Ohnmacht falle (mir war auch immer total schwindlig), aber nach vielen Referaten ist es immer besser geworden. Inzwischen kann ich sie (fast) entspannt halten.
Mir hilft das Referat zuvor mehrmals jemandem vortragen, der einem Feedback gibt bis es sitzt (2-3 Mal). Vielleicht kannst Du dich auch hinsetzen, wenn dir schwindlig ist!
Vor was genau hast du Angst beim Halten des Referats?

02.06.2013 20:36

Das mir dem Hinsetzen finde ich eine klasse Idee. Ich setze mich mittlerweile auch gern bei Referaten hin. Das entspannt und die meisten Studenten bei uns sitzen.

02.06.2013 21:29

Zitat von panicchief:
Zitat von summerwind:
Doch, dann müsste sie ja meinen Teil vortragen
Nicht, wenn Du es ihr am Abend zuvor oder am Morgen mitteilst. Habe es bei anderen so erlebt, wenn einer von zweien bei einem Referat krank wurde. In einem anderen Fall wurde vor dem Referat gefragt, ob er den Teil des erkrankten Referenten mithalten möchte und er hat es dann freiwillig gemacht.

Grüße

pc

Doch, letztes Mal mussten die anderen auch den Teil der Person vortragen, die krank war... Sad

waren zwar mehrere, aber trotzdem...die Dozentin wird es ja bestimmt nicht vortragen Sad

02.06.2013 21:31

Zitat von islandfan:
Zitat von panicchief:
Zitat von summerwind:
Doch, dann müsste sie ja meinen Teil vortragen
Nicht, wenn Du es ihr am Abend zuvor oder am Morgen mitteilst. Habe es bei anderen so erlebt, wenn einer von zweien bei einem Referat krank wurde. In einem anderen Fall wurde vor dem Referat gefragt, ob er den Teil des erkrankten Referenten mithalten möchte und er hat es dann freiwillig gemacht.

Grüße

pc

Viele Referate, die von 2 oder mehr Studenten gehalten werden, bauen ja aufeinander auf. Und da kann die andere schon ins Strudeln geraten, wenn sie plötzlich völlig allein gelassen wird. Aber ich würde dir empfehlen, das Referat zu halten, allein schon, weil es deine Sicherheit für das nächste Mal stärkt, sonst kann es viel eher zu einem Vermeidungsverhalten kommen. Bei uns an der Uni gibt es einen freien Bereich, das heißt im Laufe des Studiums muss man 15 Punkte sammeln, bei denen man die Veranstaltungen frei wählen kann. Falls es das auch an eurer Uni gibt, vielleicht kannst du ja mit der Dozentin reden, dass das dann so angerechnet wird. Da muss man dann auch keine Hausarbeit schreiben. Da reicht ein Protokoll oder ein Referat.

Nee, weiß ich nicht. Ich muss das ja eh wiederholen. Obwohl, vielleicht könnte man sich das im fächerübergreifenden Wahlpflichtbereich anrechnen lassen... Aber wenn ich es doch eh wiederhole, geht das wohl nicht?!

02.06.2013 21:33

Zitat von maria2013:
hallo summerwind,

ich kann dich da so gut verstehen. ich hab auch nächste woche uni inklusive referat und schiebe jetzt schon panik. aber so wie islandfan schon schrieb:
Zitat:
Aber ich würde dir empfehlen, das Referat zu halten, allein schon, weil es deine Sicherheit für das nächste Mal stärkt, sonst kann es viel eher zu einem Vermeidungsverhalten kommen.

ich weiß, die vorstellung alleine ist schon sehr schlimm. aber vielleicht bereitest du alles vor, so, als ob du das referat machen würdest, und wenn es dann am besagten tag gar nicht geht, sagst du ab. danach kannst du dich ja entschuldigen, dass du gefehlt hast.

viel glück dabei.

Danke

Ja, ist schwierig. Hab halt auch Angst, dass die Kommilitonin mir dann ne böse Mail schreibt Sad

02.06.2013 21:36

Zitat von muffin:
Hallo Sommerwind,

Ich kenne das Problem auch, ich studiere auch und muss jedes Semester Referate halten.
Am Anfang habe ich mir auch gedacht, dass ich das nicht überstehe und in Ohnmacht falle (mir war auch immer total schwindlig), aber nach vielen Referaten ist es immer besser geworden. Inzwischen kann ich sie (fast) entspannt halten.
Mir hilft das Referat zuvor mehrmals jemandem vortragen, der einem Feedback gibt bis es sitzt (2-3 Mal). Vielleicht kannst Du dich auch hinsetzen, wenn dir schwindlig ist!
Vor was genau hast du Angst beim Halten des Referats?

Nee, hinsetzen geht nicht. Also schwindlig wurde mir bisher nicht, aber würde mich trotzdem gerne hinsetzen, aber macht ja keiner, leider Sad

Wovor ich Angst habe? Umzukippen, nen Heulanfall zu bekommen, Atemnot zu bekommen (wie letztes Mal!) Crying or Very sad

02.06.2013 21:36

Zitat von islandfan:
Das mir dem Hinsetzen finde ich eine klasse Idee. Ich setze mich mittlerweile auch gern bei Referaten hin. Das entspannt und die meisten Studenten bei uns sitzen.

bei uns stehen die alle Shocked

02.06.2013 21:37

Danke schonmal an Alle Very Happy

Naja, sieht wohl so aus, als müsste ich hingehen. Ich kopiere die Handouts, daher kann ich nicht fehlen Sad

18.06.2012

Zitat von summerwind:
Weil ich die HA im nächsten Semester schreiben möchte. Weil ich mich auf ne umfangreiche Klausur, die im September stattfindet, vorbereiten will. Aber mal sehen.

Naja bis September ist es ja auch noch ein bisschen hin. Wink

Wie läuft denn so ein Seminar bei euch? Bei den Seminaren die ich hatte, musst man einen Vortag halten und eben ansonsten anwesend sein. Daher hielt sich der Arbeitsaufwand abgesehen vom Vortrag (und Ausarbeitung) in Grenzen.

Zitat von summerwind:
Ja, ist schwierig. Hab halt auch Angst, dass die Kommilitonin mir dann ne böse Mail schreibt

Hast Du mal mit der Kommilitonin darüber geredet? Ich meine theoretisch müsstet ihr für den Vortrag nochmal einen Feinabgleich machen oder sind eure Themen doch nicht so eng verflochten?

Zitat von summerwind:
bei uns stehen die alle

Kenne ich auch nur so.

Zitat von summerwind:
Danke schonmal an Alle

Naja, sieht wohl so aus, als müsste ich hingehen. Ich kopiere die Handouts, daher kann ich nicht fehlen

Finde ich gut, dass Du Dich der Sache stellst. Smile

02.06.2013 21:52

Zitat:

Naja bis September ist es ja auch noch ein bisschen hin. Wie läuft denn so ein Seminar bei euch? Bei den Seminaren die ich hatte, musst man einen Vortag halten und eben ansonsten anwesend sein. Daher hielt sich der Arbeitsaufwand abgesehen vom Vortrag (und Ausarbeitung) in Grenzen.

ja, aber ich möchte nicht 2 Drittversuche auf einmal bewältigen müssen Embarassed

hier muss ich ne HA im 3. Versuch schreiben (Romanistik) und bei Anglistik ne Klausur im 3. Versuch, wo ich heftig viel für lesen muss
bei dem Seminar mit der HA ist kein großer Arbeitsaufwand, stimmt schon, aber ich tue mich sehr schwer bei HA´s

hoffentlich werde ich jetzt nicht als dumm dargestellt Embarassed

das bin ich wohl auch, habe aber auch Depressionen Embarassed

Zitat:
Hast Du mal mit der Kommilitonin darüber geredet? Ich meine theoretisch müsstet ihr für den Vortrag nochmal einen Feinabgleich machen oder sind eure Themen doch nicht so eng verflochten?

wir tauschen uns per Mail aus, klar sind die Themen eng verflochten

Zitat:
Finde ich gut, dass Du Dich der Sache stellst.

hab leider voreilig gesagt, ich kopiere die Handouts, so ein Mist... ich weiß echt nicht, ob ich Mi. in der Lage sein werde, zu kommen Crying or Very sad

Panische Angst vor Referat

Referat / Angst

Große Angst ein Referat zu machen / halten

3 Wochen bis Referat

Referat, Oh Mein Gott!

Referat in der Schule

Weitere Themen laden