ELBENWEIB
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Sich bei dieser Angst grade nicht auf die Atmung zu konzentrieren ist extrem schwierig. Bei manchen hilft eine bewusste Atemführung gibt's auch auf YouTube. Andere wiederum drehen da völlig ab ...was helfen kann sind dann Skills ZB. Beisst in eine Zitrone ...da kommst du schnell auf andere Gedanken....Chilli hilft auch wem Zitrone nichts ausmacht. Schafft euch einen extremen anderen Sinnesreitz....stellt Euch unter die kalte Dusche. Sollte alles nichts nützen könnte das ein hyperventilationsproblem sein. Da kommt die alte Papiertüte zum Einsatz. Die ist da noch immer am hilfreichsten. Aber bitte mindestens 3 Minuten sonst bringt es nichts. Dieses Hyperventilieren kann auch chronisch werden deshalb auch mal vom Doc abchecken lassen. Ersticken werdet ihr daran auf keinen Fall...ist unangenehm klar aber das war s auch .
• #21
) und das führt zu einer niedrigen Sauerstoffsättigung, Angst, dem Gefühl nicht genug Luft zu bekommen oder nicht durchatmen zu können, ständig Gähnen zu müssen, Müdigkeit, sogar Empfindungsstörungen (zbsp. kribbeln im Gesicht).
wenn Du wirklich Panik hast würde ich zum Spezialisten gehen..... Lg 
