Herzneurose oder Anzeichen auf Herzinfarkt?

Der menschliche Körper ist keine Präzisionsmaschine sondern ist von vielen Faktoren abhängig wie Tagesform, Schlafbedürfnis, Hormone, Mineralstoffhaushalt, Flüssigkeitshaushalt, Infektionen, emotionale Belastungen uvm. Das gilt auch fürs Herzstolpern. In meiner Zeit als ich noch ständiges Herzstolpern hatte, habe ich ebenfalls immer aufs und abs gehabt. Mal den ganzen Tag Gerumpel in der Brust, an den nächsten zwei Tagen gar nichts, dann wieder etwas, dann wieder nichts, dann wieder sehr heftig über ein paar Tage usw. obwohl man offensichtlich nichts anders gemacht hat als vorher.

Wir ticken nun einmal nicht jeden Tag gleich.

Zitat von Sonne10:

Außer Magnesium, gesunde Ernährung und Bewegung kann ich nichts tun

Du kannst auf jeden Fall am Mindset arbeiten. Von Dingen wie Hashimoto oder anderen hormonellen Einflüssen, hat vorallem die Psyche einen großen Anteil daran wie du dich fühlst. Negative Emotionen und Bewertungen, Sorgen und Angst führen dazu, dass dein Körper diesen Emotionen Ausdruck verleiht. Es werden Stresshormone ausgeschüttet, das vegetative Nervensystem wird stimuliert. Das geschieht z.B. durch das andauernde Hinterfragen was hinter den ES stecken könnte. Die Gedanken zu verarbeiten, den Schritt zu gehen offensiv mit dem Symptombild umzugehen und sein Denken umzuerziehen sind essenziell um Ruhe einkehren zu lassen. Es war bei mir nicht anders. Seit ich das Thema ES für mich verarbeitet habe hörten diese fast vollständig auf. Ich kann mich an mein letztes Herzstolpern kaum erinnern so lange ist das her.

Arbeite an deinen Denkmustern, Ziel muss es sein, dass deine Gedanken nicht sofort auf Alarm schalten. Was ich immer empfehle ist, mit einer Vertrauensperson zu sprechen. Im Kopf läuft vieles ganz schnell ab und daher ist es auch so schwer, Gedanken mal eben abzuschütteln. Wenn du so eine Person hast, dann sprich regelmäßig mit ihr. Erzähle was du fühlst, was du denkst und warum du gerade glaubst, dass es unerträglich ist. Zum einen ist die Verbalisierung deiner Gedanken dahingehend effektiv, weil du dieses schnelle hin und her denken sein lässt, weil du zeit brauchst um einen Gedanken in Worte zu formulieren.

Du kannst nicht gleichzeitig im Millisekundenbereich hunderte Gedanken durchleben und dabei sprechen. Du zwingst deinen Kopf dich zu fokussieren und bekommst schon während du sprichst einen viel klareren Blick auf das was gerade los ist und du kannst in Ruhe deine Gefühlslage bewerten und auch die Situation erfassen. In vielen Fällen lösen sich dadurch schon aufwallende Ängste und Panik in Luft auf. Dir erscheinen deine eigenen Gedanken auf einmal absurd, weil du klar im Kopf bist.

Zum anderen kann die Person dir sofort Feedback geben, ihre Eindrücke in der Situation vermitteln. Das ist wichtig, denn äußere Impulse sind hilfreich beim Einordnen. Oft reicht aber auch bereits dass die Person einfach zuhört.

Zitat von Kirschblütex:

Jedes Mal denke ich, das die Symptome diesmal anders sind und habe Angst, das ich soetwas wie einen Herzinfarkt übersehe.

Das ist ein Klassiker bei Angsterkrankungen. Unser Kopf ist bei Stresssymptomen nicht in der Lage sich zu merken, dass es beim letzten Mal das gleiche Symptom war und es fühlt sich an, als wäre es völlig neu.

Zitat von Kirschblütex:

Ich bin etwas übergewichtig, ernähre mich gerade im Urlaub nicht so gut und trinke abends gerade oft Alk.. Ich mache mir Sorgen, das sich das gerade auswirkt.

Nichts davon schädigt dich so stark, dass du an einen Herzinfarkt denken musst. Mit 23 kannst du gar nicht soviel ungesund gegessen oder Alk. getrunken haben, dass du damit einen schweren Schaden an deinem Herzen provoziert haben könntest. Für sowas braucht man Jahrzehnte.

Zitat von Kirschblütex:

Mir machen diese starken Hitzewallungen, Herzklopfen und Druck im Magen so Angst. Aufstoßen ging etwas, aber hat sich nicht gebessert. Ich hab das Gefühl, der Druck zieht in den Brustkorb.

Also die Hitzewallungen und das Herzklopfen kann vom Druck im Magen kommen. Also ist das Problem nicht das Herz sondern die Verdauung die auf Hochtouren läuft.

Zitat von Kirschblütex:

Ich habe halt super viel über Verdauungsprobleme bei Herzinfarkt bei Frauen gelesen, weswegen ich bei sowas direkt am Rad drehe. Vor allem verändern sich die Symptome sich dann innerhalb von einer Stunde immer. Plötzlich ziept es dann mehr im Brustkorb oder es kommen Rückenschmerzen dazu. Bisher war aber nie was.

Dieser Symptomshift, also dass in verschiedenen Abständen immer was anderes da ist, weist schon darauf hin, dass das kein lokalisiertes Problem am Herzen sein kann. Wie gesagt, du bist noch jung, es ist ansich unmöglich dass dein Herz bisher irgendeinen Schaden aufgrund deiner Essgewohnheiten genommen hat. Der junge Körper kann so etwas ab. Rückenschmerzen und ziepen sind typische Symptome für Verspannungen oder untrainierte Brust/Rückenmuskulatur.

An deiner Stelle würde ich schauen, dass ich die Essgewohnheiten etwas anpasse. Statt großer Mahlzeiten lieber mehrere kleine. Deine Blutfettwerte sind wahrscheinlich normal und schwanken in der Regel immer mal, was natürlich auch daran liegt was du isst. Lieber mal häufiger etwas gesundes, das heißt aber nicht, dass du zum Kaninchen mutieren musst. Halt ausgewogen.

Als zweites solltest du (jeder eigentlich) deutlich mehr laufen gehen, also walken, nicht joggen. Das wird viel zu stark unterschätzt, hat aber jede Menge positive Effekte. Es ist gesund fürs Herz-Kreislauf-System. Es stärkt die Rumpfmuskulatur. Bewegung mit geringer Intensität saugt den Zucker aus dem Blut und führt dazu, dass der Körper an die Fettreserven geht, was sich auch günstig auf den Cholesterinspiegel auswirkt. Man verbrennt zusätzliche Kalorien ohne viel investieren zu müssen außer etwas Zeit. Wenn man das auf einen Monat hochrechnet kommen da zwischen 0,5 - 1kg zusätzlich zusammen die man pro Monat verlieren kann und das ohne viel Anstrengung.

Nicht zuletzt hat das auch positive Effekte auf die Psyche. Wer jeden Tag zwischen 30 - 60 Minuten konzentriert laufen gehen kann ohne nach ein paar Metern nach Luft zu schnappen, der hat in der Regel nichts am Herzen. Ich laufe jeden Tag etwa 15.000 Schritte, aber soweit muss man nicht gehen (no pun intended) um die positiven Effekte mitzunehmen. Im Schnitt reichen schon 7 - 7.500 Schritte am Tag aus. Das kann eigentlich jeder.