Zitat von flow87:Habt ihr beim langem sprechen auch diese Atemnot? Ich merke es je nach dem mal mehr mal weniger. Beim telefonieren fällt es mir vermehrt auf.
Das kommt von einer Verkrampfung des Zwerchfells auch durch eine eine Verkrampfung der tiefer liegenden Atemhilfsmuskulatur, beispielsweise der Zwischen-Rippen-Muskeln durch falsche Atmung. Dadurch kommt das Gefühl, dass sich die Brust wie in einer Art Schraubzwinge befindet, die ein normales Atmen stark einschränken kann.
Häufig herrscht bei Kurzatmigkeit Hochatmung vor. Durch muskuläre Verspannungen bekommt die Lunge bei dieser Form der Fehlatmung nur eingeschränkt Luft und es entsteht Atemnot.
Diese Atemnot wird meist im Brustkorb oder im oberen Bauch empfunden; dadurch entstehen Angst und Panikgefühle, die dann auch oft im Hals lokalisiert werden wie z.B. das Globusgefühl, was auch meist durch Verspannen der Halsmuskulatur entstehen kann. Ich hatte dass Gefühl dieser Kurzatmigkeit als ich noch sehr unter meiner Angsstörung und PA gelitten habe, zur Zeit nehme ich ein Medi.
Trotzdem passiert es auch mal bei mir noch, dass es mir in Stresssituationen quasi die "Luft verschlägt"
So bedrohlich das wirkt, es ist nichts Schlimmes und ohne Krankheitswert.
Was kann ich raten? Meiner Erfahrung nach, aus dieser bedrohlichen Angsstpirale herauskommen, Stress zu vermeiden, denn je mehr man sich durch die Angst verkrampft, um so schlimmer wirds.
Bei Verspannungen durch Fehlhaltung usw. den Orthopäden aufsuchen, ggf. eine Physiotherapie anstreben. Die Angst bekämpfen, mit einer Therapie, auch mit Unterstützung von Medis, um erst mal aus der Angsstpirale herauszukommen.
Richtiges Atmen erlernen wie die Bauchatmung, es gibt unzählige Übungen im Netz, dass entkrampft das Zwerchfell und dient gleichzeitig der Entsspannung.
Ich hoffe, ich konnte ein wenig helfen, was Probleme mit dem Magen angeht, habe ich wenig Erfahrung, ich weiß aber, dass der Magen ein sehr sensibles Orgaan ist, und auf Stress und Angst reagiert.
Gute Besserung @alle !
LG Angor
