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Santo83

Santo83
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Hallo meine Lieben …
Sagt mal kann mir jemand sagen wie lange ihr gebraucht habt bis ihr wieder einigermaßen das alles in den Griff bekommen habt ?
Mache jetzt seit 4 Wochen damit rum mit einem hoch und runter .
Die letzten Tage waren echt sehr schön wo ich dachte endlich geht es wieder Berg auf und dann heute Nacht Knall aufgeschreckt Panik Herzklopfen … habe es einfach passieren lassen und habe Atem Übung gemacht bis ich gemerkt habe das es besser wird . aber dann natürlich brennen in der Schulter in den Armen usw und jetzt bin ich total aufgeregt usw weiß langsam nicht mehr weiter . nehme Medis und alles hatte jetzt 2 Jahre Ruhe und jetzt raubt es mir wieder meine Nerven … würde mich über paar liebe Worte freuen
Euer Santos

• • 05.01.2023 #1

35 Antworten ↓
I

-IchBins-
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Zitat von Santo83:
@-IchBins- was meinst du mit selber viel tun ?

Ich habe mich quasi gefragt, was ist das Problem eigentlich und woher kommt es, dann konnte ich beginnen, mir klar zu machen, dass das die Vergangenheit war und nicht das Hier und jetzt, das eigentliche Leben. Genauso war es mit meinen Sorgen, die nur in Gedanken statt finden und wer weiß schon, was morgen passiert?
Nach etlichen Untersuchungen, die mir jedesmal bestätigten, dass ich soweit gesund war/bin, habe ich mir immer wieder gesagt, dass es kein bedrohliches Problem gibt und all die Ängste und Panikattacken bloß von meinen Sorgen und Gedanken her bzw. Prägungen und Erlebnisse in der Vergangenheit her rühren. Als mir das klar wurde, habe ich begonnen, mit Hörbüchern und für mich aufschlussreichen Videos zu arbeiten, um das Ganze besser verstehen zu können.
Habe begonnen, den Fokus auf den Augenblick meines Lebens zu legen, weil es ja keinen anderen gibt.
Also quasi auf das, was gerade ist und es akzeptiert.
Kam die Stimme wieder und wollte mir etwas anderes erzählen, habe ich zwar hingehört, aber meistens waren es unsinnige und Gedanken, die irgendetwas katastrophisieren wollten.
Wenn irgendetwas kommt, dann kommt es, ob man will oder nicht. Also versucht man, das Beste aus seinem Leben zu machen und die Dinge so zu akzeptieren, wie sie sind und nach Lösungen schauen, wie es besser werden kann, wenn man etwas ändern möchte. Gibt es gerade keine Lösung, dann gilt es auch, das zu akzeptieren und weiter seine Dinge zu tun.

05.01.2023 11:23 • x 2 #36

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A


Geht das mit der Angst bald wieder weg ?

x 3

Moelli80

Moelli80
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Hm....also rückfälle kann man sogesehen sein leben lang den bekommen?
Ich hatte seit Kindheit schon oft Ängste bis jetzt, aber meine Panikattacken haben erst vor 13 Monaten angefangen.
In den 13 Monaten leider mal mehr und mal weniger, irgendwie wechselnd.
Nun hab ich zur Zeit wieder viel Stress und hab das Gefühl oft, wieder kurz davor zu stehen.
Versuche den aber mich abzulenken oder auch Atemübungen.
Hab oft wenn es anfängt das Gefühl schlecht Luft zu bekommen, was aber nicht so ist. Der Kopf sagt nur immer irgendwie was anderes.
Puls den sowieso sehr hoch, weswegen ich ihn den nicht mehr Messe, weil es meist den nur schlimmer macht.
Meine ganze linke seite schmerzt den und brennt auch häufig.
Aber mit ein lebenslang rückfälle haben zu können, beruhigt mich gerade nicht so sehr. 😅
Hatte eher die Hoffnung, dass es irgendwann komplett vorbei ist.

05.01.2023 10:52 • x 1 #32

Zum Beitrag im Thema ↓
Lina60
Lieber @Santo83 ich verstehe , dass Dich der nächtliche Rückfall erschreckte, zumal Du nicht mehr damit gerechnet hast, bzw. ein paar wirklich gute Tage geniessen konntest. Ich finde Du hast Dir gut mit den Atemübungen zu helfen gewusst, und ich hoffe es werden nun immer längere Ruhephasen kommen. Du schreibst ja, dass Du auch schon zwei Jahre Ruhe hattest...Viel Glück

• x 1 #2

Santo83
@Lina60 ja und das war zu schön … natürlich waren da auch mal paar schlechte Tage dabei .. aber das gerade ist kein Zustand … ich hoffe ich schaffe das alles immer und immer wieder … wie ich schon gesagt habe die Ruhe war zu schön ! Habe mich viel viel besser gefühlt , natürlich mit immer etwas im Nacken aber das es dann heute Nacht wieder so kommt war gemein …

• x 1 #3

Andreas80
@Santo83 so geht's mir schon seit 3 monate

• x 1 #4

Kimsy
@Santo83 das immer Wiederkehren der Ängste ist nichts ungewöhnliches...Heilung braucht Zeit, du wirst Stück für Stück deine Ängste loswerden, und ab und an mal auch wieder Rückschritte erleben...das soll dich nicht in Verzweiflung bringen, habe Zuversicht, erinnere dich daran, dass du es ja schon mal geschafft hast...setze dich aber nicht unter Druck..

• x 2 #5

Herta_Emmi
@Santo83
Bei mir ist die Angst nie ganz weg, aber deutlich besser.
Ich habe Angst seit ich 6 bin, die ersten Panikattacken kamen mit 19.
Die letzten große (aber kurz) war 2012.
Davor war ich 8 Jahre ohne Attacke.
Es hat ziemlich gedauert bis ich mir der Angst stellen konnte….
Kommt die Angst, versuche ich über Meditation, Achtsamkeit Atem Übungen die Angst im Griff zu haben.
Oder ich gehe in die Vermeidung.
Long Story Short:
Bei wurden die Panikattacken weniger, die Abstände größer und ich konnte die Angst im Schach halten

Es ist Klasse,dass du es mit Atemübungen im Griff bekommen hast

• x 3 #6

Santo83
@Herta_Emmi danke dir … ich hoffe das die Abstände jetzt auch immer größer werden … Weiß nur nicht was immer richtig und was falsch ist … alles so weiter machen oder schonen usw
Und wenn ich fragen darf was heist in die Vermeidung gehen .. Lg

• #7

Santo83
@Kimsy danke dir … ja möchte mich ja nicht unter Druck setzen , nur der Zustand ist so schlimm ! Das ist so echt kein Leben … keine Ruhe im Kopf und Körper .. möchte so gerne mal einfach wieder abschalten aber es geht nicht

• #8

Santo83
@Andreas80 und wie gehst du damit um ? Immer gleich oder auch mal besser ?

• #9

Herta_Emmi
@Santo83 ich fühle mich mega unwohl bis hin zur Angst und Attacke bei Menschenansammlungen Telefonieren, Arzttermine , Treffen mit Leuten, die ich nur über das Netz kenne etc. Das Vermeide ich und gehe nicht hin, ich rufe nicht an sondern ich versuche das über Mails zu klären…
Oder mein Mann führt die Gespräche…

• x 2 #10

Andreas80
@Santo83 ds ist mal gut oder auch tage wo es schlechter ist . Morgens oder nach jedem aufwachen ist es am schlimmsten.

• #11

Santo83
@Andreas80 Ja mir geht es gerade sehr schlecht stehe vor einer heftigen Panikattacke und weiß nicht was ich machen soll … kann mich nicht ablenken

• #12

squashplayer
Also ich bin jetzt 44, mit 24 fingen die ersten Panikattacken an. Dazwischen war es manchmal weg, teilweise auch über Jahre, aber es kam vor 5 Jahren in massiver Form zurück.

Ich gehe damit so um, dass ich es akzeptiere und mich frage, was gerade nicht im meinem Leben stimmt. Also warum sich die Psyche gerade jetzt meldet. In dem Sinne hat es ja auch eine positive Funktion, auch wenn es nervig ist, klar.

• x 2 #13

456-abc
Zitat von Santo83:
@Herta_Emmi danke dir … ich hoffe das die Abstände jetzt auch immer größer werden … Weiß nur nicht was immer richtig und was falsch ist … ...

Lieber Santo, versuche so ,normal‘ wie möglich den Alltag zu gestalten und das Vermeiden in kleinen Schritten zu überwinden. Beispiel: jeden 2. Tag eine halbe Stunde raus gehen und einkaufen oder zur Therapie, dann steigern auf jeden Tag und so weiter.

• #14

Andreas80
@Santo83 was hast du für Symptome

• #15

Santo83
Ganzer Körper hat gebrannt …
Mein Herzschlag wurde immer schlimmer
Summen in den Ohren .. dachte ich werde verrückt ! Dachte jetzt ist es vorbei langsam aber bekomme keine Ruhe .. fühle mich wie nach einem Marathon … wie soll das nur weiter gehen ? Habe keine Kraft mehr .. das war bis jetzt der schlimmste Anfall

• #16

kleiner
Hallo, hört sich jetzt vielleicht blöd an, aber hattest du extremen Stress?
Ich habe die Erfahrung gemacht dass Bei stress die Angst und Panik immer wieder auflodert.. 😑

• x 1 #17

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KampfderAngst
@Santo83 hast du ein Notfallmedikament?
Ansonsten hat mir duschen meistens geholfen...

• x 1 #18

kleiner
Zitat von KampfderAngst:
@Santo83 hast du ein Notfallmedikament? Ansonsten hat mir duschen meistens geholfen...

Ja am besten kalt...habe ich auch schon öfters gemacht.

• x 1 #19

E
Zitat von Santo83:
Hallo meine Lieben … Sagt mal kann mir jemand sagen wie lange ihr gebraucht habt bis ihr wieder einigermaßen das alles in den Griff bekommen habt ...

Rund anderthalb Jahre inkl. Therapie und Medikamente. Von alleine wird sowas selten bis nie besser, genau so wie es eigentlich nicht von alleine verschwindet. Das erfordert aktives mitwirken.

• x 1 #20

A


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Dr. Christina Wiesemann
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