Durch die Angst und Panik kann ich kaum Rausgehen

Zitat von Rahel05:

Hi Nicole

Ich habe die gleichen Probleme wie du... ich gehe seit fast 6 Jahren nicht mehr wirklich weg (es gab ein paar Unterbrechungen, in denen ging es aber die sind nicht wirklich erwähnenswert).

Ich habe ein super Buch gelesen, da geht es genau um solche Ängste und die Panik, die dadurch entsteht... Ich habe das Buch verschlungen und es arbeitet ganz anderes mit der Angst, wie ich es bis dahin kannte...

Ich versuche mal, das wichtigste wieder zu geben:

Man darf die Angst nicht als Feind sehen, sondern als Freund... Sich nicht dagegen stemmen, nicht ankämpfen. Man müss sie akzeptieren, vertrauen, dass nichts schlimmes passiert!

Mit das schönste was ich in dem Buch gelesen habe war folgendes: Stell dir vor auf einer Wiese steht ein großer Baum mit einem dicken, kräftigen Stamm... man sieht dem Baum an, dass er in der Lage ist, gegen alles anzukämpfen... er ist stark und mutig! Und er steht da ganz fest im Boden verankert und stemmt sich gegen alles, was kommt, kämpft gegen alles an... Daneben steht ein kleiner dünner Baum, er wird vom Wind hin und her bewegt und hat so gar nichts standhaftes, kämferisches... Der stemmige Baum sagt zu dem kleinen Baum :"na du Winzling, wenn ein Sturm kommt, was machst du dann? Ich werde kämpfen..." Und der Sturm kommt eines Nachts... der Baum stemmt sich dagegen, kämpft und... verliert... der Sturm hat ihn in der Mitte durchgeschlagen. Der kleine Baum daneben steht noch... er hat sich mit dem Wind mit bewegt, ist mit jeder Bewegung mit gezogen, lies den Wind durch sich fließen und nahm alles an... er hat nicht gekämpft...

Verstehst du, was ich meine? Sieh die Angst als das was sie ist: ein Adrinalinstroß, lass ihn durch deine Adern fließen, lerne die Angst kennen... kommuniziere mit ihr wie mit einem ängstlichen Kind... nicht kämpfen! Annehmen, vorbei ziehen lassen und zulasen!

Ich arbeite daran auch... es ist tatsächlich leichter wie zu kämpfen! wenn man das alles schon so lange hat wie wir, geht es nicht mit einer guten Erkenntnis sofort vorbei... man muss dran arbeiten, alte Denkweisen und Handlungen ändern und neu überdenken... das erfordert zeit und Gedult, aber es wird immer besser

Zitat von Icefalki:

Nicole, vor was hast du Angst? Was passiert, wenn du rausgehst?

Zitat von killian:

Ich kann dir eine Telefontherapie empfehlen. Dadurch musst du das Haus vorerst nicht gezwungenermaßen verlassen, sodass du dich in deiner "sicheren Umgebung" aussprechen kannst..
Man muss alles versuchen!