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Heribert92

Heribert92
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Ich leide seit Jahren unter Panikattacken hab sie all die Jahre gut im Griff gehabt und jetzt sind sie seit Monaten wieder so extrem und aktuell hab ich wieder diese Todesangst das Gefühl vom sterben das kennt ihr sicherlich um mich zu beruhigen trinke ich mir ein B. zwei B. dann geht das aber ich will keiner werden und bin auch kein Alk. das ist Wahnsinn was der Kopf mit einem machen kann ich bin heute wach geworden und hatte im Traum eine Panikattacke aktuell geh ich seit einer Woche nicht mehr arbeiten weil ich es einfach nicht mehr schaffe mit dieser Todesangst umzugehen hat jemand ähnliche Erfahrungen gemacht und kann mir helfen

• • 09.11.2026 x 1 #1

8 Antworten ↓
F-Wenninger
Hi Heribert92
Willkommen in diesem Forum.
Ich kenne Angst und Panikatacken sehr gut und mir helfen dagegen Atem-und Entspannungsübungen.
Durch diese Übungen gelingt es mir fast immer, die Angst zu überwinden.
Anfangs hat es nicht sofort geholfen, mittlerweilen bin ich bereits ein Profi
und Medikamente in kleiner Dosisierung, nehme ich zusätzlich.
Von heute auf morgen hat es nicht funktioniert, aber ich habe nicht aufgegeben.
Ein Therapeut könnte da behilflich sein.
Bücher und Anleitungen im Internet werden auch angeboten.
Servus und einen schönen Sonntag!

• #2

A


Bitte um schnelle Hilfe bei Panikattacken

x 3

Schlaflose
Heribert92
@F-Wenninger Grüße dich das ist ja leider das Problem das es bei mir nicht hilft ich war vor acht Jahren in Therapie deswegen ich weiss auch in der Regel wie ich damit umzugehen habe aber aktuell hab ich das wieder zu krass und da trink ich leider was zum beruhigen aber das möchte ich nicht aber es hilft und das kann ich mir leider auch nicht erlauben aus beruflichen Gründen aber es ist aktuell das einzige was hilft das ist traurig und es verletzt mich das ich zu Alk. greifen muss was eine schande deswegen frag ich ja ob jemand ähnliches hatte und wie ich da wieder raus komme sch. Alk. ich will kein Alk. werden

• #4

Bibilino
@Heribert92 wenn Du atmest für den Vagusnerv,das wirkt beruhigend auf das Nervensystem. Bis 4 zählen dabei einatmen,und beim ausatmen bis 6 zählen.Mehrerr Male bis 2 Minuten hintereinander...vielleicht hilft es Dir.Lass den Alk aus dem Kopf,da bist Du schnell drin,wenn Du es " benutzt " um runter zu kommen ! Nix gut

• #5

Mila40
@Heribert92

Wie lange hast du deine besagte Panikattacke?

• #6

S
Fals es geht lass bitte das B weg. Bei mir hat Alk. auch Panik durch die veränderte Wahrnehmung ausgelöst. Seit dem trinke ich so gut wie gar nichts.

Nich das bei dir ein Teufelskreis entsteht das B mit Panik auslöst du aber gleichzeitig immer mehr trinkst weil du glaubst es hilft.

• x 1 #7

Heribert92
@Mila40 leider hält das über Stunden an aber das habe ich immer bis zum Feierabend durchgestanden nur jetzt gehe ich die zweite Woche nicht weil ich aus Todesangst nicht das Haus verlassen kann

• #8

Heribert92
@Sillyblue leichter gesagt als getan wenn Medikamente dir nicht helfen können aber mit ein paar B. ist man beruhigt heute fing es um 9 Uhr an und irgendwann um 13-14 ging es wieder zu dem Zeitpunkt hab ich ein B. getrunken

• #9

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