Gleich(Bitte um schnelle Hilfe)

Hallo Leute,
heute soll ich alleine mit dem Zug nach Stuttgart fahren,
ich weiß es hört sich blöd an, aer ich habe irgendwie Panik davor, das schlimmste ist die innere Hitze, die aber auch nach außen hin spürbar ist. Diese Hitze habe ich schon oft gemerkt, wenn ich in solchen Situationen wie jetzt war.
Zudem bekomm ich dann immer auch noch Bauschmerzen und Brechreiz. usw.

Kann mir einer sagen, was ich gegen die Beschwerden tun kann? Den diese weitern meine Angst noch mehr aus.

Versuch Dich abzulenken- nehm ein Buch oder Musik mit.
Atme tief durch, und denk, dass Dir eigentlich nichts Schlimmes passieren kann.
Das klappt schon.

Ich versuch es durchziehen