Anspannung / merkwürdiges Gefühl während Spaziergang

Wie ist es denn wenn du zum Beispiel im und ums Haus nur hin und her läufst? Hast du da die gleichen Empfindungen?
Falls nicht, dann ist wohl die Angst im Vordergrund. Meine erste Panikattacke hatte ich auch während eines Spaziergangs. Ich war eigentlich sehr entspannt und relativ weit weg von zu Hause, da ging es dann los. Nur mit großer Mühe habe ich es noch nach Hause geschafft. Mein Bewegungsradius, in dem ich mich sicher gefühlt habe, wurde dadurch immer kleiner.

Es ist ganz typisch, dass solche Empfindungen besonders in Momenten der Entspannung auftreten. Der Körper kommt endlich dazu Anspannung loszulassen, was aber im Falle einer Angststörung dazu führt, dass plötzlich alle möglichen wehwehchen zum Vorschein kommen, die dann widerum alle möglichen Missempfindungen verursachen.

Falls du das auch hast, wenn du zu Hause rumläufst, dann würde ich mal Schultern und vor allem das Zwerchfell entspannen/trainieren. Denn dann wären denke vor allem muskuläre Probleme im Vordergrund. Übungen dazu findest du auf Youtube. Mir hat das in dem Zusammenhang sehr geholfen.

Eine Allergie wäre jetzt gerade natürlich auch eine Möglichkeit.

Was mir ja auch enorm hilft ist der Rückenretter. Hatte lange Zeit immer schnell schmerzen im BWS Bereich der dann auch im Nacken zieht.
Also das Ding hat mir so schnell und gut geholfen dass es fast schon lächerlich ist. Also ich hab buchstäblich 10 Minuten drauf gelegen und war dort den ganzen Tag schmerzfrei....
Im speziellen meine ich dieses Teil vom Set:


Kannst ja mal bei Amazon schauen... das Set ist von Liebscher und Bracht, gibt aber auch eine günstigere Version für 20 Euro weniger, die genauso gut ist. Der Preis ist schon echt happig für bisschen Styropor. Wenn man geschickt ist kann man sich sowas sicher auch selbst basteln...