Angst wird täglich neu getriggert

Ah o.k. entschuldige,dann habe ich den kompletten Zusammenhang falsch verstanden.

Dann bist Du denke ich auf einem guten Weg mit der therapeutischen Aufarbeitung.

Hört sich gut an.
Versuch,Dich nicht unter Druck zu setzen und Dir selbst Zeit zu geben.

Wunden heilen nicht von heute auf morgen aber es wird besser werden.

Kennst Du Peter Beer?
Er ist Experte für Resilienz und Achtsamkeit,vielleicht hilft Dir das hier:





Er hat auch einige Tutorials zu allen möglichen Lebensthemen auf YouTube.

Das Tragische ist,dass man sich manchmal anderen Menschen gegenüber unfair verhält,weil die destruktiven Muster in einem so stark sind.
Wenn man das aber weiss,kann man doch auch was dagegen tun.
Ich weiss jetzt nicht,in wieweit Dein Freund Therapie macht aber er scheint ja schon sehr daran interessiert zu sein,voran zu kommen und sich positiv zu entwickeln.

Er könnte z.B. lernen,es rechtzeitig in sich zu spüren,wenn er sich in irgendeiner Form bedrängt oder überfordert fühlt.
Bevor das Fass überläuft meine ich.
Es rechtzeitig zu bemerken ist schon die halbe Miete,weil man dann noch reagieren kann bevor das Muster abgespult wird.
Er könnte dann sagen:Es tut mir leid aber mir ist das zuviel gerade und erstmal die Situation verlassen (als Beispiel).

Das erfordert aber intensive Bewusstseinsarbeit seinerseits,er würde lernen,zum Beobachter seiner selbst zu werden,so dass er regelmässig eine Innenschau/Stimmungsbarometer betreibt.
Dazu gehört auch, die Gedanken zu beobachten (ohne sie zu bewerten),Du kennst das aus Deiner Therapie bestimmt.

Ich sage nicht,dass es einfach ist oder von heute auf morgen geht aber es ist möglich die emotionalen Reaktionsmuster zu durchbrechen.


Von mir selbst kann ich sagen,dass in meiner Akutzeit mein komplettes Gefühlsleben und die Gedankenwelt völlig durcheinander geraten ist.
Ich hatte Angst,Panik und auch Depressionen.

Ich merkte,dass ich keine Gefühle mehr für meinen Mann aufbringen konnte (worüber ich sehr verzweifelt war) und glaubte,deswegen keine Berechtigung mehr zu haben bei ihm zu sein und ihn verlassen zu müssen.
Es gibt hier einen Strang,der in dem Zusammenhang vielleicht für Dich interessant sein könnte:

beziehungsaengste-bindungsaengste-f64/angst-den-partner-nicht-zu-lieben-teil-2-t66307.html

Es stellte sich heraus,dass mit dem Abklingen der Depression auch die Gefühle für meinen Mann zurück kamen.
Also lag es nicht daran,dass ich ihn nicht mehr geliebt habe,es lag daran,dass ich in der Depression ausser Angst,Leere,Traurigkeit und Hoffnungslosigkeit nichts mehr in der Lage war zu fühlen.
Die negativen Gefühle,die mit meiner Depression einhergingen,hatten alles überdeckt.

Es gab sogar eine Phase,in der ich dachte,mein Mann wolle mich absichtlich klein halten.
Also das ging schon fast in Richtung Paranoia.
Wie gesagt,das Denken und Fühlen war völlig durcheinander geraten.

Heutzutage geht es mir dank Therapie,Medikamenten und erlernten Entspannungsverfahren wieder gut und mein Mann und ich sind glücklich miteinander,sogar glücklicher als je zuvor denn gemeinsam überwundene Krisen schweissen zusammen.


Wenn Du Deinen Freund noch liebst,würde ich erstmal abwarten,wie er sich verändert,wenn die akute Krise überwunden ist.
Bei mir hat das zwei Jahre gedauert,sowas braucht Zeit.
Natürlich steht Dein eigenes Wohlergehen an allererster Stelle aber wenn man weiss,warum sich der Partner so komisch verhält,muss man es nicht mehr so persönlich nehmen und es verletzt einen dann auch nicht mehr (so stark).

Ich nehme an,Dein Partner ist auch sehr verzweifelt,weil er gerade nicht aus seiner Haut kann,ich kenne das Gefühl und bin froh und dankbar,dass mein Mann mich damals nicht abgeschrieben hat.
Ich war wirklich nicht mehr ich selbst und hab wie schon erwähnt zwei volle Jahre gebraucht,um mich rauszukämpfen.
Mein Mann hat immer daran geglaubt,dass es irgendwann wieder besser wird und das wurde es schliesslich auch.

Wenn man starke Ängste hat oder/und Depressionen ist man nicht mehr man selbst.
Deswegen sollten Betroffene in solchen Phasen auch keine wichtigen Entscheidungen treffen.
Und damit man aufnahmefähig ist für eine Therapie muss erstmal eine Grundstatbilität rein,das geht gut mit Medikamenten,man muss allerdings erstmal ein geeignetes Medikament für sich finden,,was eben auch seine Zeit dauern kann...( das wäre jetzt für Deinen Partner wichtig),

Jedenfalls kann immernoch alles gut werden,am besten kümmerst Du Dich weiterhin gut um Dich selbst und machst auch so toll weiter mit Deiner Selbstfürsorge.

Ich wünsch Dir viel Kraft und vergiss nie,dass nach einem Tief unweigerlich ein Hoch kommt.

Alles Liebe

Zitat von Nora5:

Hallo zusammen, leider bin ich in eine akute Angstphase gerutscht, nachdem ich lange Zeit auch sogar ohne Psychotherapie sehr gut zurecht kam. ...

Kenn ich zu gut. Bin aktuell auch in einer Phase wo ich eigentlich nur versuche den Tag zu überstehen mit allen möglichen Skills. Es ist so schade, da das Leben so viel zu bieten hat aber eigentlich hoffe ich immer nur der Tag geht schnell vorbei. Konntest du es denn mittlerweile überwinden?

Wenn beide Partner psychisch labil sind,wird es halt anstrengend.
Ich weiss nicht,ob sowas überwindbar ist aber warum nicht.

Dass es einfach wird,hat ja niemand behauptet...und was ist schon einfach....

Ich weiss aber,dass alles eine Zeit braucht.
Und dass man sein Herz nicht einfach abschneiden kann.

Ja,die Versagensängste sind ziemlich belastend weil man ja jeden Tag spürt,dass man nicht mehr so kann wie sonst.

Ich konnte tatsächlich lange Zeit meinen Alltag nicht mehr bewältigen und kann Dir sagen,das ist nicht das Ende der Welt.
Es fühlt sich an,als ob einem das Leben wie Sand durch die Finger rinnt aber das gaukelt Dir Dein Kopf nur vor.

Die Realität ist: In dieser Krisenzeit brauchst Du vor allem eins und das ist Geduld.
Die Zeit ist der beste Heiler,das kann ich Dir sagen und mit der Zeit wirst Du auch herausfinden,welche Art von Medikamenten und Therapie Dir am besten helfen,nur jetzt immer schön eins nach dem anderen.

Du bist auf einem Weg ,dem Heilungsweg und den absolviert man nicht von heute auf morgen.

Setz Dich nicht selbst innerlich unter Druck,Deine Lebensfreude und die Kraft kommen zu gegebener Zeit von ganz alleine wieder,ganz bestimmt.
Und wenn es sich wieder ganz furchtbar anfühlt und die trostlosen Gedanken kommen,kannst Du diesen Text lesen (am besten regelmässig:)

HOFFNUNGSVOLLE GEDANKEN

Alles wird gut werden.Ich kann meine Depressionen überwinden,auch wenn ich im Moment noch nicht so recht daran glaube.
Solange ich lebe,gibt es Hoffnung.
Im Moment erscheint mir vieles sinnos.
Doch hinter den dunklen Wolken ist die Sonne.Sie wird wieder hervortreten und die Wolken vertreiben.
Die Sonne wird auch für mich wieder scheinen.
Ich habe Geduld und erinnere mich daran,dass man Depressionen nicht wie Staub von der Schulter wischen kann.
Ich habe die Fähigkeit und die Kraft.mich aus diesem Gefängnis zu befreien.
Der Tag wird kommen,an dem ich wieder mehr Freude verspüre.
Ich akzeptiere für den Moment,dass es mir schlecht geht und dass negative Gedanken mir das Leben sehr schwer machen.
Diese Zeit wird ein Ende haben.
Ich weiss,dass es meine negativen und pessimiistischen Gedanken sind,die mir das Leben zur Hölle machen.
Deshalb bemühe ich mich darum,sie von mir fernzuhalten.
Das gelingt mal besser und mal schlechter.
Ich werde mich auch bei Rückschlägen immer wieder darum bemühen,meine pessimistischen Gedanken durch hoffnungsvolle Gedanken zu ersetzen.
Ich kann und werde meine Depressionen besiegen.

Liebe Nora,
auch ich mache leider aktuell wieder eine Angstphase durch. Bei mir allerdings bedingt durch meine Schwangerschaft. Auch ich konnte eine Zeitlang ohne Therapie auskommen.
Es ist einfach sehr schwer zu akzeptieren, dass derartige Phasen immer wieder im Leben auftauchen können. Ich finde es aber wirklich toll, dass du therapeutisch so gut aufgestellt bist. Du scheinst sehr reflektiert und das ist schon einmal die halbe Miete. Die Angst vor dem "totalen Zusammenbruch" kann ich sehr gut nachvollziehen, allerdings kann ich dir auch aus Erfahrung sagen, dass wenn man so gut aufgestellt ist, ein derartiger Zusammenbruch fast nicht stattfinden "kann". Es wird vorher irgendwo eine rettende Situation, Moment oder Person kommen - hier scheinbar die Hypnose.
Ich drücke dich fest und kann dir als Rat nur mitgeben, weiter so reflektiert und ehrlich mit dir zu sein und dies auch so nach außen zu tragen! Zeit mag nicht alle Wunden heilen, aber wir lernen mit ihnen umzugehen.

Liebe Nora, ich finde auch toll, wie du dich durch diese Phase kämpfst, obwohl es so hart ist! Ich habe vor langer Zeit etwas ähnliches erlebt. Eine Parallele ist auch, dass ich versucht habe, ganz genau zu verstehen, warum er so plötzlich ganz eiskalt und verletzend gehandelt hat, und dass ich immer versucht habe, dafür Verständnis zu haben. Gleichzeitig habe ich immer alles auf mich bezogen. Das hat auch alles seine Berechtigung gehabt, denn sein Verhalten war zum Teil so verwirrend und ungeordnet, dass mir der Kopf schwirrte. Gleichzeitig war es phasenweise eine unvergleichlich innige, intensive Beziehung, was es ja überhaupt nur so schwer zu begreifen machte. Was mir damals sehr geholfen hat, war das Buch Jein. Vielleicht ist das ja auch etwas für dich...? Ganz liebe Grüße