Angst und Schlafstörungen

@Steppenwölfchen hey, leider kann ich dir dazu nicht wirklich etwas sagen . Vielleicht redest du noch einmal mit einem Arzt darüber . Hört sich wirklich nicht so toll an was du da durchmachst .

Ich wünsche dir auf jeden Fall , dass du hier Tipps bekommen kannst , damit es dir ganz schnell wieder gut geht !

LG und alles gute für dich

@Steppenwölfchen dafür nicht !

Grüß Dich Heinz und willkommen,

kurz eine Frage - besteht die Angst vor dem Einschlafen grundsätzlich, also z. B. sobald Du Dich ins Bett legst oder kommt sie erst, wenn es unmittelbar ans Einschlafen geht, d.h. wenn Dein Geist bereits langsam abdriftet?

Ich frage das deshalb um rauszukriegen, ob Du eine bewusste oder eher unterbewusste Angst für dem weg sein hast.

Wenn sie denn bewusst ist, müsstest Du eigentlich schildern können, was genau Dich am Einschlafen, oder am Schlafen ängstigt.

Hallo Heinz,

Zitat von Steppenwölfchen:

Als jahrelanger Angstpatient mit Einschlafstörung kann ich eigentlich nur einschlafen, wenn ich den Übergang zum Schlaf nicht bemerke.

Zitat von Steppenwölfchen:

Wobei ich aber sagen würde, dass die Angst im Unterbewusstsein immer parat ist und bei entsprechender Befürchtung (nicht schlafen zu können) sehr schnell hoch fahren kann.

(Fettdruck von mir) Diese beiden Aussagen legen den Schluss nahe, dass beides besteht:

1. Die unbewusste Angst (wovor auch immer) bedingt eine indirekte Scheu vor dem Kontrollverlust beim Übergang in den Schlaf. Somit ein klassischer Aspekt der sogenannten Angststörung.

2. Die bewusste Angst vor dem Nicht-schlafen-Können ist reflektiv begründet, da sie ihre Berechtigung aus der Sorge um ungenügende Schlafenszeit bezieht. Diese zieht außerdem eine zusätzliche, ebenfalls begründbare Angst vor einer schlechten Tagesform nach sich.

Daraus entwickelt sich ein Angstkonflikt: Die unbewusste Angst vor etwas gegen die bewusste Angst um etwas. Es stehen sich also quasi gegenüber:

- Angst (vor) und Angst (um)
- Unterbewusstsein und Bewusstsein
- Nacht und Tag
- Hilflosigkeit und Kontrolle

Wie Du richtig erkennst, kumulieren diese (vermeintlichen!) Gegensätze jedes mal direkt in der Situation des Einschlafens: Du willst eigentlich nicht mitkriegen, wie Du einschläfst und gleichzeitig musst Du schlafen können (= das Schlafen beherrschen!). Wer soll in dieser Diskrepanz denn einschlafen können?

Diese vielleicht etwas strapaziös wirkende Betrachtung kann helfen, die Lage zu sortieren; zu verstehen, weshalb das geistige Brennglas sich letztendlich immer wieder auf diesen heiklen Zeitpunkt richtet. Die Sache mit den Schnarchgeräuschen ist lediglich ein zusätzlicher (akustischer) Verstärker. Schnarchen an sich kann ja viele Auslöser haben und ich gehe davon aus, dass Du Dich im Zuge Deiner Bemühungen eh ausführlich damit befasst hast?

Wenn Du den Eindruck hast, es könnte hilfreich für Dich sein, dass wir mal diesen o. g. Konflikt hinterfragen, dann gib Bescheid. Eine tiefgreifende Aufdeckung Deiner unbewussten Ängste kann m. E. ein Forum kaum vollumfänglich leisten aber immerhin könnte eine direkte Beschäftigung mit dem Konflikt u. U. hilfreiche Veränderungen in Deiner Wahrnehmung ermöglichen und ihn somit zumindest ein Stück weit auflösen.