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Katrin88

Katrin88
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Hallo ihr Lieben,

vielleicht habt ihr einen Rat für mich. Ich hatte vor ein paar Wochen ein Konflikt mit einer Person, die mit mir regelmäßig ins Fitnessstudio gegangen ist. Die Person hat immer versucht, mich zu motivieren, nach draußen zu gehen. Leider hat sie dann oft über eigene Probleme gesprochen. Ich war zu dem Zeitpunkt sehr instabil und bin dann auch wegen Suizidgedanken und Panikattacken in der Klinik 3 Monate gewesen. Ich habe ihr dann während der Klinikzeit eine Grenze gesetzt und ihr am Telefon gesagt, dass ich derzeit nicht über Probleme sprechen kann. Das Gespräch habe ich vorher mit der Therapeutin in der Klinik geübt, es war sehr wertschätzend. Leider kam diese Grenze nicht gut an und sie hat mir dann die Freundschaft gekündigt und mich auch Heiligabend ausgeladen.

Mein Problem ist, dass ich mich seit dem dem Konflikt nicht mehr traue ins Fitnessstudio zu gehen. Ich habe mich auch abgemeldet, obwohl mir das Fitnessstudio sehr gut getan hat. Ich war 3-4 mal pro Woche dort und habe sogar. Menschen kennengelernt. Habt ihr einen Tipp, wie ich mit ihr umgehen soll, wenn ich sie wieder treffe? Ich habe Angst vor ihren Blicken. Des Weiteren habe ich Angst vor einer Panikattacke in Fitnessstudio und auch vor Ausgrenzung.

• • 28.08.2024 #1

36 Antworten ↓
Lerchen

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Zitat von Katrin88:
Hallo ihr Lieben, vielleicht habt ihr einen Rat für mich. Ich hatte vor ein paar Wochen ein Konflikt mit einer Person, die mit mir regelmäßig ins ...

Diese Furcht vor Zurückweisung und Ignoranz ist mir gut bekannt (auch bereits aus der Kindheit, wurde schon im Kindergarten ausgegrenzt). Kann also deine Angst deswegen verstehen. Ist auch evolutionär bedingt, das Überleben in früheren Zeiten in Gruppen essentiell war. Es steckt tatsächlich also zu einem bestimmten Grad in jedem von uns drin, dass wir eher Nähe zu anderen suchen.

Habe mich natürlich auch schon gefragt, wie damit umgehen. Wenn andere meinen Kontakt nicht wünschen und mich absichtlich ignorieren, dann bleibt mir ja erstmal nichts anderes übrig als das zu akzeptieren. So schwer es auch fällt. Aber ich kann ja andere nicht dazu zwingen, mit mir Kontakt haben zu wollen.
Denke da in erster Linie an dich selbst. Da dir Sport gut tut, würde ich trotzdem Augen zu und durch in dieses Fitnessstudio gehen um zu trainieren und mich besser zu fühlen. Was da die Person von dir denkt, ist egal. Sie kann alles denken, was sie möchte,es sollte dich nicht stören, weil ihr eben keinen Kontakt mehr habt und der Kontakt eben von ihr gekündigt wurde. Natürlich wird es sich für dich zuerst sehr merkwürdig sein und du wirst mit einer gewissen Angespanntheit ins Fitnessstudio gehen. Aber wenn du es einmal geschafft hast zu trainieren während sie auch anwesend war, wirst du merken, es ist okay, so wie es ist. Und du hast für dich gesorgt für Körper und Seele.
Vielleicht findest du ja im Fitnessstudio jemanden, dem du wirklich am Herzen liegst und der dich unterstützt. 🌸

27.08.2024 20:55 • x 2 #23

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Angst ins Fitnessstudio zu gehen wegen Panikattacke

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Gaulin

Gaulin
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Zitat von Katrin88:
also real betrachtet kann mir wahrscheinlich nichts passieren.

Und genau das wird es auch nicht, real betrachtet.

Zitat von Katrin88:
Jetzt kommt allerdings die Angststörung und die sagt: die Ex-Freundin könnte auf einen zukommen und einen anschreien, sie könnte gehässig lachen, sie könnte mich ganze Zeit ignorieren (ignorieren ist hart für mich, wurde von meinem Eltern auch mit Ignoranz als Liebesentzug bestraft), sie könnte andere Leute im Fitnessstudio gegen mich aufhetzen, sie könnte über mich lachen bei meinen Übungen, sie könnte mich böse angucken

Könnte... weißt du aber noch nicht. Und wenn? Dann wird es dich wahrscheinlich verletzen bzw denkst du, dass du das dann nicht aushalten wirst? Oder das du dich blamieren könntest? Oder das dich dann keiner mehr mag, dass du ausgegrenzt werden könntest? Wie wahrscheinlich ist das und was könntest du dagegen tun? Wenn es dir zb wichtig ist, die Sache klar- oder richtigzustellen, könntest du mit den Betroffenen reden. Würden dann neue bzw dieselben Ängste wiederkommen? Angst vielleicht davor zurückgewiesen und abgelehnt zu werden? Ich denke, ganz nüchtern betrachtet, wird diese eine Person nicht so viel Macht von dir bekommen, dass genau das geschieht. Zumal es auch nicht nur von dieser Person abhängig ist. Du hättest zumindest paar Möglichkeiten, um dem ganzen entgegenzuwirken. Das Ignorieren fühlt sich ganz schrecklich an, aber eben auch nur, weil du es als Liebesentzug bewertest. Brauchst du denn ihre Liebe? Ich möchte dich mit den Fragen nicht provozieren oder so, sondern nur zum Nachdenken anregen. Ich hoffe, es ist etwas brauchbares für dich dabei.

27.08.2024 20:27 • #21

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Liebe Katrin88,
der Verlust einer Freundschaft ist nicht einfach. egal, was die Gründe sind, du musst 100-prozentig zu dir stehen. Du darfst dich nicht klein machen gegenüber dieser Ex Freundin. Vielleicht hattest du dich in der Freundschaft zu sehr von ihr abhängig gemacht, ihr zu viel Macht und Einfluss eingeräumt. Falls Sie noch in das selbe Sportstudio geht, dann such dir doch ein anderes, um ihr nicht zu begegnen. Und solltest du ihr zufällig begegnen, dann sei freundlich, grüße sie und gehe weiter. Letztlich ist sie nur ein anderer Mensch unter vielen. Da die Freundschaft von ihr beendet wurde, kannst du wieder frei sein. Das ist nicht einfach, aber das ist die richtige Richtung. Vor allem stehe zu dir und deinen Entscheidungen. Du brauchst vor einer Bestimmenden nicht zu kuschen oder „Angst“ zu haben.
LG 🌿

• x 2 #2

Katrin88
@Reconquista herzlichen Dank für deine Antwort. Also ich wohne etwas außerhalb in Magdeburg und da gibt es leider nur das eine Fitnessstudio. Ich muss in dasselbe wie sie gehen. Wie soll ich mich innerlich davon abgrenzen, dass sie dann auch da ist? Sie geht meistens abends ab 19:30 Uhr. Samstag und Sonntag ist die Möglichkeit, sich zu sehen ganz groß.

• x 1 #3

Mariebelle
Du kannst sie ignorieren?

• x 2 #4

Katrin88
@Mariebelle ja ignorieren. Aber wie kriege ich es innerlich hin, mich abzugrenzen? Meist sind Konflikte bei mir Auslöser für Panikattacken

• x 1 #5

Mariebelle
Also,im Fitnessstudio bin ich auch lieber allein u will nicht reden.

Deshalb gehe ich in keins mehr.

• x 2 #6

P
Zitat von Katrin88:
@Reconquista herzlichen Dank für deine Antwort. Also ich wohne etwas außerhalb in Magdeburg und da gibt es leider nur das eine Fitnessstudio. Ich ...

geh einfach zu anderen Zeiten, und bleibe ganz locker und entspannt. Dir kann niemand etwas tun. Du hast jetzt die Möglichkeit zu üben wirklich frei und unabhängig zu sein. Niemals steht über dir niemand kann dir etwas.

• x 1 #7

Schlaflose
Zitat von Katrin88:
.Also ich wohne etwas außerhalb in Magdeburg und da gibt es leider nur das eine Fitnessstudio. Ich muss in dasselbe wie sie gehen. Wie soll ich mich innerlich davon abgrenzen, dass sie dann auch da ist? Sie geht meistens abends ab 19:30 Uhr. Samstag und Sonntag ist die ...

Ich denke, du hast dich sowieso abgemeldet. Ansonsten gäbe es doch genug Möglichkeiten vor 19.30 Uhr hinzugehen.

• x 1 #8

Katrin88
@Schlaflose danke für deinen Tipp. Ich überlege mich wieder anzumelden. Mit Sport geht es mir besser.

• #9

Gaulin
Zitat von Katrin88:
Aber wie kriege ich es innerlich hin, mich abzugrenzen? Meist sind Konflikte bei mir Auslöser für Panikattacken

Was genau macht dir da solche Angst? Was könnte dir passieren?

• x 1 #10

P
Zitat von Katrin88:
Hallo ihr Lieben, vielleicht habt ihr einen Rat für mich. Ich hatte vor ein paar Wochen ein Konflikt mit einer Person, die mit mir regelmäßig ins ...


Mach die Situation in Gedanken nicht schlimmer als sie ist: wenn ihr das erste Mal aufeinander trefft, wird sich das komisch anfühlen. Beidseitig. Das ist ganz klar. Ich würde in dem Fall kurz grüßen (verbal oder, wenn weit weg mit Kopfnicken oder Hand heben), damit hätte ich "meine Schuldigkeit getan". Es kann sein, dass sie nicht zurück grüßt, dich ignoriert oder gar die Augen verdreht. Das würde die Richtigkeit des Beendens der Freundschaft aber nur bestärken.

Ab dem zweiten Aufeinandertreffen wird es dann schon deutlich leichter und ganz schnell kommst du mit der Situation gut klar.

Nur Mut. Der Sport ist für dich wichtig also ziehe ihn durch.

• x 2 #11

Katrin88
@Gaulin also real betrachtet kann mir wahrscheinlich nichts passieren.

Jetzt kommt allerdings die Angststörung und die sagt: die Ex-Freundin könnte auf einen zukommen und einen anschreien, sie könnte gehässig lachen, sie könnte mich ganze Zeit ignorieren (ignorieren ist hart für mich, wurde von meinem Eltern auch mit Ignoranz als Liebesentzug bestraft), sie könnte andere Leute im Fitnessstudio gegen mich aufhetzen, sie könnte über mich lachen bei meinen Übungen, sie könnte mich böse angucken

• x 1 #12

K
Zitat von Katrin88:
Jetzt kommt allerdings die Angststörung und die sagt: die Ex-Freundin könnte auf einen zukommen und einen anschreien, sie könnte gehässig lachen, sie könnte mich ganze Zeit ignorieren (ignorieren ist hart für mich, wurde von meinem Eltern auch mit Ignoranz als Liebesentzug bestraft), sie könnte andere Leute im Fitnessstudio gegen mich aufhetzen, sie könnte über mich lachen bei meinen Übungen, sie könnte mich böse angucken

Bin jetzt grad nur durch Zufall hierher geplumpst... Wenn sie SO reagieren sollte, sagt das einiges über sie aus, aber nichts über Dich. Du bist ja trotzdem liebenswürdig, wertvoll und darfst dort trainieren.
Helfen Dir denn Atemübungen oder ähnliches?

• x 1 #13

Katrin88
@klarakopf ja Atemübungen helfen sehr..generell auch der Sport. Mh ich hoffe nur, dass ich nicht verrückt werde, wenn der Stepper plötzlich eine Herzfrequenz von 144 anzeigt..bin wieder untrainiert, da ist das ja erstmal normal

• #14

Katrin88
@Pauline333 vor dem Ignorieren habe ich am meisten Angst. Mh eigentlich mochte ich sie... vielleicht ist sie auch enttäuscht, weil ich ihr nicht mehr geholfen habe..sie war ja die ganze Zeit für mich da.

• #15

P
Zitat von Katrin88:
@Pauline333 vor dem Ignorieren habe ich am meisten Angst. Mh eigentlich mochte ich sie... vielleicht ist sie auch enttäuscht, weil ich ihr nicht mehr geholfen habe..sie war ja die ganze Zeit für mich da.

Du bist tief unsicher. Bespreche das mit deiner Therapeutin. Du musst an Deiner inneren Sicherheit arbeiten und sie Schrittchen für Schrittchen aufbauen. Wenn diese Freundin eine wirkliche Freundin war, dann wusste sie von deiner tiefen Unsicherheit und würde nicht gleich die Freundschaft beenden. Es gibt Leute, die helfen anderen gerne, um Macht auszuüben und großartig zu sein. Wenn ihre Schützlinge sich aber nicht so verhalten, wie sie es erwarten, holen sie die Rute heraus . . . besprich es in der Therapie und werde sicherer, was deine eigenen Bedürfnisse angeht. 🌸

• x 1 #16

Katrin88
@Reconquista tausend Dank fürs Augen öffnen. Hast Recht, sie wusste davon und jemanden zum Heiligabend ausladen..ist auch daneben. Ja werde ich in der Therapie besprechen...danke.

• x 1 #17

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Hallo Katrin88,

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Angst, Panik und Vermeidungsverhalten im Fitnessstudio

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Beste Grüße
Carsten

• #18

Perle
Hallo @Katrin88 hast Du evtl. ein Schuldgefühl? Diese Art von Gefühl entsteht meist in der Kindheit durch strenge Erziehung und den Eindruck, immer alles falsch zu machen.

Du hast aber nichts falsch gemacht, sondern wichtige Grenzen in freundlicher Form vermittelt und das darfst Du auch tun! Es war auch eine wichtige Message für die andere Frau und kann ihr sogar helfen, sich und ihr Verhalten besser reflektieren zu lernen.

Ja, sie ist oder war beleidigt und gekränkt. Das ist eine normale Reaktion. Damit musst Du generell leben lernen und es aushalten können. Du bist nicht schuld.

Schränke jetzt nicht Deinen Radius ein nur weil Du Angst hast, ihr zu begegnen. Mache Dein Hobby - fertig. Die erste Begegnung wird für beide merkwürdig sein aber ich denke nicht, dass sie da vor Ort ausrasten oder lästern wird. Ihr seid doch keine Kinder mehr.

LG Perle

• x 1 #19

P
Zitat von Perle:
Ja, sie ist oder war beleidigt und gekränkt. Das ist eine normale Reaktion. Damit musst Du generell leben lernen und es aushalten können. Du bist nicht schuld.

Es ist doch keine normale Reaktion, die Freundschaft zu kündigen, wie kommst du denn darauf?

• #20

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