Von Zwangsgedanken und meiner Angst vor neuem Leben

Kennt ihr euch mit Angsterkrankungen und Zwangsgedanken aus und könnt mir helfen eine Situation besser einzuordnen?
Triggerwarnung !Achtung lang!Bitte vorher über zwangsgedanken belesen und nur antworten wenn die Thematik bekannt ist!
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Ich leide an einer generalisierten Angststörung und zwangsgedanken in Bezug auf den Tod. Ich war damals in einer Klinik wegen Panikattacken .Dort war ein mädchen was nicht mehr leben wollte .Dies machte mir so angst, das meine Zwangsgedanken über Suizid entstanden .Nein!ich will mir nichts antun !Ich hatte nur immer panik davor ich könnte jemals irgendwann durchdrehen weil ich mein Leben nicht auf die Reihe bekomme.Ich konnte teilweise nicht mal auf einem Balkon stehen oder ein Messer für mein Brot in die Hand nehmen weil ich Panik hatte ,ich könne durchdrehen und mir was tun (schwere kindheit mit manisch depressiver mutter,gewalt ,mehrere kinderheime,mehrere Traumata und eins meiner 2 Kinder habe ich an den Vater verloren,der mich psychisch so fertig gemacht hat,das ich bis heute keine Kraft hatte,vor gericht zu gehen und um mein Kind zu kämpfen. ).Ich habe einen zweiten kleinen Sohn im Alter von 2 jahren und habe mich jetzt von seinem narzisstischen Vater getrennt .war zwischenzeitlich sogar im frauenhaus aus angst vor ihm ,bin aber so dumm gewesen und habe ihm geglaubt dass er sich geändert hat.Wir sind noch verheiratet und leben in Scheidung.er macht mir das Leben zur Hölle, arbeitet nicht mit ,. ich wohne aktuell bei meiner besten Freundin und ihrer Familie zusammen mit meinem zwerg.Im moment wehrt sich der Vater gegen alles was mir helfen könnte ein neues Leben anzufangen. Er unterschreibt nicht die Kündigung der alten Kita um den kleinen in einer neuen Kita anzumelden ,er zahlte ewig keinen unterhalt ,er bombardiert mich mich tausend nachrichten wie sehr er mich liebt . und ja ,ich sitze nun hier und weine weil mein ganzes Leben ein Scheiterhaufen ist.immer wenn ich mir etwas aufgebaut habe ,sei es Beziehung,familie,Wohnung etc ist immer alles kaputt gegangen .Meine psyche rebelliert derzeit total und da ist sie wieder ,die angst,ich werde das alles nicht packen und es geht eh alles wieder kaputt wenn ich mir jetzt was neues aufbaue.ich kann mir keine Ziele stecken weil ich nicht daran glaube das jemals alles gut wird .ständig hab ich so ein gefühl als ob gleich etwas schlechtes passiert ,als gehen die zwangsgedanken wieder los (die ich momentan durch Medikamente gut im Griff habe.)als könnte ich die Kontrolle verlieren .Ich habe einen großen Angstgedanken der mich hindert mein Leben zu leben .und zwar :es wird irgendwann alles darauf hinauslaufen, dass ich durchdrehe und mir dann was schlimmes passiert. (Suizid)Dabei will ich mir wirklich wirklich wirklich nichts tun.Es ist nur die panische angst davor .Ich bin die einzige die ich kontrollieren kann .Daher resultiert die angst vor kontrollverlust .ich will für meinen mini stark sein aber habe panische angst ihn auch noch zu verlieren .Meine Freundin bei der ich wohne und ihr mann bauen mich wirklich super auf aber ich musste noch nie alleine sein .hab mich immer von Beziehung zubbeziehung gehangelt aus angst vor dem gefühl des alleine seins. Und nun bin ich wirklich alleine ,hab zwar mein Kind und meine beste Freundin und ihren mann aber ich muss mich nun massiv mit mir selbst beschäftigen und da kommt meine psyche wieder und haut noch eins oben drauf .ich habe schon alle Therapeuten abgeklappert aber keiner hat Kapazitäten. ich will so gerne wissen wieso jetzt wieder dieses krasse gefphl kommt das alles den Bach runter gehen wird und ich am ende sowieso irgendwann durchdrehe. Was kann ich tun ? Jemand so eine Situation schon gehabt ? Es fühlt sich an als schiebt mich eine unsichtbare Wand Richtung Abgrund und ich kann nichts tun um dies aufzuhalten. Wie nennt sich sowas ? Würde mir schon helfen das besser einordnen zu können .Danke!

Verständlich das dein Psyche bei dem ganzen Stress gerade sehr rebelliert.
Sind deine Zwangsgedanken diagnostiziert? Ich hatte auch lange mit Suizidalen Zwangsgedanken zu kämpfen einerseits wie du beschrieben hast und den Zwang S zu planen.

Mir hat da Therapie sehr geholfen. Das du nach Therapie suchst ist schon mal der richtige Schritt.
Bei mir hingen meine Ängste auch ganz stark mit diesen Gedanken zusammen bzw. Angst zu haben das die Angst das einzige ist was das verhindert. Und wie hätte ich da meine Angst ablegen können.

Mein Therapeut konnte mich da beruhigen er meinte solche Gedanken sind oft ein Zeichen das man verzweifelt versucht irgendwie die Kontrolle zu behalten wenn man glaubt das alles auseinanderfällt und unkontrollierbar erscheint. Wenn es sich um Zwangsgedanken handelt.

Hast du sonst noch Hilfe? eine Anwalt? Oder hast du schon mal versucht dich bei der Caritas zu melden? Die können manchmal auch mit Therapeuten aushelfen.

Ansonsten versuch so viel Anspannung wie möglich rauszunehmen. Kannst du deinen Ex z. B Blocken. Es gibt glaub ich auch extra so Co-Erziehungs Apps wo alles nur noch da drüber geht und somit alles auch schriftlich vorliegt.