Nach vielen Jahren wieder in der Angstspirale

Zitat von Angsthase-1969:

Das ist traumhaft - ich will das auch

@Angsthase-1969 @bubbern
Ich habe hier begleitend zu meiner Therapie meine Erfahrungen mit der Körperpsychotherapie beschrieben. Der letzte Eintrag ist schon etwas her - ich muss dringend mal wieder einen aktuellen Bericht schreiben:

erfolgserlebnisse-f59/mein-tipp-koerper-psychotherapie-bei-somatoformer-stoerung-t106750.html

Im Grunde ist ein Körperorientierte Psychotherapie so wie andere Therapien auch, allerdings unter Einbeziehung des Körpers mittels Atem-, Wahrnehmungs- und Achtsamkeitsübungen. Das ist besonders gut für somatoforme Störungen sowie für Hypochondrie geeignet - also alle die Leute, die mit Herzstolpern, Atemproblemen, Reizdarm, Magenproblemen etc. rumeiern.

Ich habe jetzt eine dreijährige Therapie hinter mir. Es war oft schwer, schmerzhaft und zäh. Man braucht schon den festen Willen, durchzuhalten und ans Ziel zu kommen. Aber es ist machbar.

So ganz grob gesagt haben wir im ersten Jahr erst einmal geschaut, wo die Baustellen und Druckpunkte liegen. Dann habe ich ein ganzes Jahr gebraucht, um mir selbst einzugestehen, dass das Baustellen sind und nicht nur Dinge, die im Leben passieren und die man hinnehmen muss. Und im dritten Jahr haben wir die seelischen Schmerzen aufgearbeitet. Parallel dazu haben wir an Atem, Achtsamkeit und Wahrnehmung gearbeitet und mein Vertrauen in meinen Körper wieder hergestellt.

Seit ca. 2 Monaten ist meine Seele mit dem ganzen alten Seelenmüll durch, und jetzt geht es mit allen Tools, die ich gelernt habe daran, die Denkmuster in meinem Gehirn neu zu verknüpfen und neue Wege und Straßen anzulegen, die nicht sagen Du kannst das nicht sondern Ja, Du kannst das! Ich gehe jetzt also wieder in den Alltag, nehme mir Situation für Situation vor, gehe da achtsam mit Hilfe der gelernten Sammlungsübungen durch und merke, dass es Stück für Stück wieder geht.

Ich fühle, wie sich in den letzten Wochen in meinem Denken etwas verändert und alles etwas leichter wird, der Darm sich Stück für Stück beruhigt, ich immer öfter denke Ich kann das, ich Stück für Stück mehr Lebensfreude verspüre, die innere Unruhe und das bedrohliche Gefühl Stück für Stück weniger wird.

Leider wird eine Körperpsychotherapie nicht von der Kasse bezahlt, man muss es privat zahlen. Und man muss gut aufpassen, es tummeln sich auf dem Sektor viele schwarze Schafe. Man muss sich schon gut die Ausbildung des Therapeuten anschauen. Ich habe einfach Glück gehabt und die Nadel im Heuhaufen gefunden. Für mich passt einfach alles bei meinem Therapeuten und das ist auch das A und O. Ich wusste, dass ich mit ihm zusammen da durch gehen will und deshalb habe ich durchgehalten. Bei ihm bin ich nicht nur eine Nummer oder eine Akte, und auch er legt wirklich Herzblut in meine Behandlung. Für mich wirklich ein Glücksfall.

Zitat von bubbern:

Das freut mich so sehr für dich Kruemel ..das du den langen Weg geschaft hast ....leider könnte ich selbst wenn ich einen Therapeuten hätte es nicht bezahlen aber ich warte auf meine Therapie leider noch solange..aber setze viel Hoffnung drauf.... Lg

Es gibt mittlerweile auch kassenzugelassene Therapeuten, die eine entsprechende Zusatzausbildung haben. Sind nicht viele, aber es gibt sie.

Zitat von bubbern:

leider könnte ich selbst wenn ich einen Therapeuten hätte es nicht bezahlen

Irgendwie ist das aber auch eine Sache der Prioriät finde ich - ich zahle 50,- Euro die Stunde, das sind 200,- Euro im Monat. Klar, das ist viel Geld. Aber mir ist es wichtig und meine Gesundheit ist unbezahlbar - dann gibt es halt kein Netflix-Abo, ins Restaurant gehen wird auch reduziert, Kino fällt dann flach, Klamotten brauche ich auch nicht ständig neue, teure Nahrungsergänzungsmittel müssen es auch nicht sein und mal eben ein Brötchen beim Bäcker muss auch nicht ständig sein.

Klar, wenn jemand eh jeden Cent zweimal umdrehen muss geht das nicht. Das ist mir auch klar. Aber gerade wir Normalverdienenden hauen nebenher unbemerkt oft so viel Geld raus - da gibt es in der Regel Einsparpotential wenn man es denn wirklich möchte.

Zitat von Inme:

Abends gehts mir dann wieder gut. Wer kennt das auch?

Morgens ist der Cortisolspiegel im Körper am höchsten, daher ist man da unruhiger und ängstlicher.