Hypochondrie, Panikattacken, generalisierte Angststörung

Zitat von l80lAdMiN:

Mir ist nicht bewusst was ich schlimmes erlebt oder durchlebt haben soll

Es sind auch oft nicht die großen Auslöser wie schlimmer Erlebnisse, Trauma und Co., sondern die eigenen Verhaltensweisen, die sich über Jahre und Jahrzehte eingeschliffen haben. Ich gebe Dir mal als Beispiel wo es bei mir gehakt hat:

Ich habe in meiner Kindheit durch das Verhalten meiner Eltern den Glaubenssatz Streit führt zu Trennung ausgebildet. Glaubenssätze bilden sich nicht durch die Erziehung selbst, sondern durch das, was wir als Kind (mit noch beschränktem Horizont und Urteilsvermögen und Erfahrung) daraus ableiten. Dieser Glaubenssatz, in Verbindung mit dem Gefühl Ich bin nicht gut genug hat bei mir bewirkt, dass ich mir nie erlaubt habe, meine Grenzen zu wahren oder zu verteildigen. Ich hatte immer Angst, Nein zu sagen. Ich habe unbewusst geglaubt, dass ich nicht dass Recht habe, mir selbst Raum zu geben. Damit ich alles hinnehmen und runterschlucken konnte, habe ich mir nie erlaubt, Wut oder Ärger zu empfinden.

Im Zusammenleben mit meinem Mann hat sich da dann über die Jahre mächtig was angestaut. Ich habe mich immer mehr in mich zurückgezogen, bin immer unsichtbarer geworden. Mein Mann ist jemand, der im Zusammenleben schnell übergriffig wird und es nicht merkt. Beispiel: Mein Homeofficeplatz ist im Wohnzimmer. Freitags baue ich ihn ab, monags wieder auf. Logischerweise kann ich das sehr gut allein, aber er baut ihn mir immer sonntags Abends auf. Das wäre ja noch ok, aber er ändert dann einfach die Konfiguration der Maus, des Headsets etc. (steckt das Headset z.B. auf der anderen Seite ein), weil er meint, dass es so praktischer ist. Das dass MEIN Arbeitsplatz ist und es ihn absolut nichts angeht, wie ich da arbeite, kommt ihm gar nicht in den Sinn. Zusätzlich gibt es mir immer wieder dass Signal, noch ein kleines Kind zu sein (Du kannst den Arbeitsplatz nicht aufbauen, du schaffst das nicht).

Zusätzlich ist er ein sehr logisch, analytischer Mensch, ich bin ein absoluter Herzensmensch. Wenn wir über ein Thema diskutieren, durchdenke ich nicht alles, was ich sage, sondern es kommt halt auch mal was unlogisches raus, weil es gerade so in meinem Kopf ist. Dann werde ich von ihm immer übergebügelt. Alles, was ich sage, wird oft erst mal angezweifelt, das kann ja so nicht stimmen (weißt Du das, oder denkst Du nur wieder das es so ist?)

Im Laufe der Jahre hat sich so bei mir ein unglaublicher Druck aufgebaut. Ich konnte das jahrelang kompensieren, aber irgendwann muss es raus. Der Druck sucht sich dafür die schwächste Stelle im Körper und die körperlichen Symptome beginnen. Das was dahinter steht, konnte ich am Anfang nicht sehen, ich sah nur die körperlichen Symptome, wie bei Dir. Ich habe auch lange im Außen gesucht und gemeint, dass ich körperlich krank bin. Ich konnte mir nicht vorstellen, dass die Psyche einen so starken Einfluss haben kann.

Tiefenpsychologische Therapien und Verhaltenstherapien und Medikamente haben mir auch nicht geholfen - erst als ich in der Körperpsychotherapie gelernt habe, wieder Kontakt mit meinem Körper aufzunehmen und erst einmal nur zu spüren, was da passiert, ging es vorwärts. Ich habe lange gebraucht, zu spüren wie es ist, Ärger und Wut zu empfinden. Im nächsten Schritt dann zuzulassen, dass es so ist. Dann mir zu erlauben, das ich das empfinden darf. Und schließlich zusammen mit dem Therapeuten zu überlegen, wie ich das ändern kann und in die Veränderung zu gehen.

Ich wusste, dass ich keine Grenzen setzen kann - jeder Therapeut hat mir gesagt Das müssen sie aber lernen. Ich konnte es aber nicht und kam mir fürchterlich dumm vor. Erst der jetztige Therapeut hat mir vermittelt, dass ich das gar nicht konnte, da ich erst einmal über den Körper wahrnehmen lernen musste, was der Druck mit mir macht.

Es sind also nicht die großen, schlimmen Ereignisse (die es selbstverständlich auch gibt), sondern die kleinen, unbemerkten, uns gar nicht bewussten Glaubenssätze und Verhaltensweisen, die uns torpedieren. Natürlich ist es sehr mühsam, diese ganzen Päckchen aufzuspüren und auszupacken, aber es lohnt sich.

Zitat von Kosimo:

Hallo ich bin neu hier im Forum. Ich habe durch die Corona Erkrankung im November 2021 eine Angststörung entwickelt war ich glaub 7 mal in der Notaufnahme aufgrund von Atemnot und Angst ich hätte Lungenkrebs. Seid Januar 2022 bin ich in einer psychiatrischen Tagesklinik bin mittlerweile auf Fenlavaxin eingestellt 75 ...

Du hast Dir sofort Hilfe geholt, das ist sehr gut. Gerade bei Angststörungen ist es gut, wenn sie sofort behandelt werden. Je länger man sie hat, um so schwieriger wird die Behandlung. Allerdings kann der Weg trotzdem lang ein - Du musst Geduld mit Dir haben und nicht in Wochen, sondern in Monaten denken. Vertrau erst mal den Ärzten in der Klinik und steh dem ganzen offen gegenüber - nimm mit, was Du dort lernen kannst.

Zitat von Kosimo:

Danke für deine Antwort. Es ist halt für mich schwierig das zu glauben das da nix körperliches ist weil die Symptome sind ja da.

Da zeigt sich wieder ein weit verbreiteter Irrglaube - psychosomatische Beschwerden heißt doch nicht, dass man sich das einbildet. Natürlich sind die Schmerzen, der Schwindel, der Durchfall oder was auch immer real - sie werden halt nur nicht vom Körper, sondern durch die Seele verursacht. Wenn ich mal wieder mega Blähungen durch Dauerdurchfall habe, sind die genauso real als hätte ich einen Magen-Darm-Virus.

Zitat von l80lAdMiN:

Wirklich ich bedanke mich vom Herzen ️ deine Texte geben mir Kraft! Vielen Dank

Das ist schön, das freut mich
Es ist mir auch echt ein Anliegen, den Menschen hier zu zeigen, dass es auch wieder besser werden kann und dass es sich lohnt, zu kämpfen.

Ich habe einen großen Druchbruch erst vor ein paar Wochen erreicht, und ich stehe teilweise immer noch ungläubig neben mir und staune, dass sich plötzlich alles verändert hat. Ich kann es noch nicht wirklich glauben - aber ich spüre wieder Lebenslust und Freude. Manchmal könnte ich einfach durch die Wohnung tanzen. Auch jetzt mit der Ukraine-Krise - ich kann nicht mehr in mein altes Angstmuster zurück. Ich mache mir zwar Sorgen, und die Menschen tun mir so leid, aber ich habe wieder einen Grundoptimismus in mir und ich kann jetzt auch dankbar dafür sein, was ich alles habe.

Zitat von Dori83:

Das klingt toll. Wie hast du es geschafft?

Hier mal mein Werdegang

erfolgserlebnisse-f59/mein-tipp-koerper-psychotherapie-bei-somatoformer-stoerung-t106750.html

Wie gesagt habe ich erst mit der Köperpsychotherpie geschafft. Der Therapeut hat mir mir erst einmal mit Hilfe von Wahrnehmungs- und Atemübungen mein vegetatives Nervensystem runtergefahren. Dann habe ich ich mich im Wahrnehmen geübt - was passiert in mir, wenn es mir schlecht geht, wie fühlt sich das an, wie fühlt es sich an, wenn z.B. eine Atemübung kurzfristig Erleichterung bringt.

Parellel dazu haben wir Päckchen gepackt - also geschaut, woher der Druck bei mir im System kommt. Dann habe ich geübt, erst einmal wahrzunehmen, wenn diese Dinge im Alltag kommen und was sie in mir auslösen. Im Anschluss ging es ans Benennen - ja, mein Mann hat da eine Absprache nicht eingehalten, das verursacht bei mir sofort Symptom XY.

Der schwerste Schritt war dann die Selbsterlaubnis an mich selber - ja, Dein Mann hat da die Absprache nicht eingehalten. Das war respektlos Dir gegenüber und Du darfst jetzt wütend sein. Es ist Dein Recht, und Du darfst Dich verteidigen, indem Du ihm das mitteilst. Es sind zwei Paar Schuhe das kognitiv zu erfassen oder sich das wirklich zu erlauben.

Bei mir hat es dazu eine ziemliche Eskalation gebraucht, die mich an diesen Punkt gebracht hat. Und jetzt bin ich in der Umsetzung, mich in den entsprechenden Situationen auch zu artikulieren, z.B. zu meinem Mann zu sagen: Du hast Dich nicht an unsere Absprache gehalten, das hat mich verletzt.

Ich hätte immer gedacht, dass ich das nicht kann - aber es ist tatsächlich die innere Haltung, die ich entwickeln musste und dann geht vieles wie von selbst. Mit dieser inneren Haltung sende ich viele Dinge schon auf der non-verbalen Ebene anders aus, so dass ich es nicht unbedingt immer kommunizieren muss.

Es brauchte eine Zeit, um ein Vertrauen mir gegenüber aufzubauen, dass dieses neue Ich jetzt tatsächlich da ist und da bleibt und dass ich nicht mehr in meine alten Muster zurück kann. Seitdem merke ich jeden Tag, wie das Leben leichter wird, ich habe wieder Spaß, Lebensfreude und Energie.

Ich schließe nicht aus, dass vielleicht doch nochmal ein Rückfall kommt, aber dann weiß ich, dass ich da auch wieder rauskomme. Wenn ich den Weg einmal gegangen bin, kann ich ihn auch nochmal gehen.