Angst aber wovor?

Zunehmd muss ich hier meine Angst darstellen, die mich wieder mal seit einiger Zeit massiv einschränkt.
Ich bin ziemlich durcheinander, wenn ich an alle Diagnosen denke und vorallem beim Auftreten der Panik spüre ich zugleich die Exazerbation. Erstmalig trat die Angst vermehrt bei einem Stadtspaziergang auf. Ich war ganz normal. Bin gelaufen und dann hat sie mich quasi umzingelt.
Jeder hat mir andere Interventions und Expositionsvorschläge mitgeteilt. Ich weiß nicht welches kognitive Angsttraining ich mir zumuten kann.
Medikamente haben mir teilweise nur übergansmäßig geholfen. Welche anderen Verfahren kennt Ihr noch?
LG,
Christian O.

Hallo und Willkommen hier im Forum!
Natürlich macht Angst Angst und irritiert.
Kannst du es an Deiner momentanen Lebenssituation festmachen?
Fühlst Du dich überfordert, hast Angst zu versagen?