Übung in Achtsamkeit - keine Diskussionen

20.06.2021 12:26 • #241

Ich höre Musik
Windrauschen
Angst
Traurigkeit
Den Wunsch mich aufzulösen
Druck auf der Brust
Kloß im Hals
Also alles wie immer

20.06.2021 13:25 • #242

Müdigkeit
Anspannung
das Singen der Vögel

Übung in Achtsamkeit - keine Diskussionen

20.06.2021 13:29 • x 2 #243

Meinen hämmernden Kopf
Schwindel und Übelkeit
Die Kühle Luft die durchs Fenster kommt
Unglaubliche Müdigkeit und Sehnsucht nach meinem Partner der gleich endlich Feierabend hat und nachhause kommt

20.06.2021 13:51 • x 2 #244

Todesangst
Panik
Atemnot
Druck auf der Brust
Den Atem meines Mannes neben mir
Den leckeren Geruch des Essens was gleich fertig ist
Glück meine lieben zu haben und unglaublich viel Dankbarkeit

20.06.2021 13:54 • x 1 #245

Meinen schmerzenden Arm vom Reibekuchen machen,
Hunger ,
Müdigkeit,
Die Zig. in meiner Hand,
Leichte Niedergeschlagenheit,
Entnervtheit,
Eine gewisse Langeweile,
Leichte besorgniss

20.06.2021 13:57 • x 1 #246

Den Duft des Duschgels meines Mannes
Waldis Hecheln
meine schweren Beine
Durst Durst Durst

21.06.2021 07:22 • #247

Fuehl mich nicht bereit fuer den tag

Loch im bauch

Etwas enge im brustkorb

Geraeuschempfindlich

Heute vorerst ein letztes mal nochmal jenseits der 30° nur diesmal wohl mit mehreren gewittern.
Hab ich jetzt schon leichte innere unruhe wegen der schwuelen luft.

Unterschwellig kopfschmerzen

Gleich alle aus dem Haus und ich freu mich ueber meine stunde ruhe vor der arbeit

Leichter durchzug

Badelatschenklatschen einer laufenden person draußen

Bagger die sand aufschuetten

Fuehl mich hinten angestellt von ihm, bin immernoch etwas enttaeuscht.

Dicke augen

21.06.2021 08:35 • x 1 #248

Leere
Aber auch gleichzeitig
Wut
Traurigkeit
Einsamkeit
Hilflosigkeit
Zukunftsangst
ausgeschlossen
Ungutes Körpergefühl
Resignation

Ich nehme das Brummen des Ventilators in meinem Büro wahr
Stimmen im Radio
Das monotone Ticken der Uhr
Den schwingenden Arm meiner Winkekatze
Die aufgewärmte Luft im Büro

21.06.2021 08:43 • #249

Mein inneres Kind nimmt wahr:

Fassungslosigkeit,
Unverständnis,
Traurigkeit,

Ich nehme wahr:

Wärme,
Frieden,

21.06.2021 09:30 • #250

leicht kühle aber auch noch warme und schwere Luft auf der Haut
Druck auf der Brust
Trauer
Gedanken der Resignation und Sinnlosigkeit
Schwere
Ausgeschlossen, sogar aus mir selbst
Musik
Leere
auf der Terrasse flattert etwas leicht im Wind, das sehe ich durch die Löcher im Rolladen
Unruhe wegen vielen Terminen und Terminvereinbarungen

21.06.2021 09:52 • #251

Dringend benötigte Abkühlung

Anhaltende Freude über den Fahrtwind, der vorhin beim Autofahren hereinwehte

Geerdet sein und Frieden in mir, aber auch eine kleine Unsicherheit und Angst, das diese Gefühle extrem flüchtig sind (möchte sie gerne festhalten.....)

21.06.2021 10:31 • #252

Guten Morgen
ich nehme grad wahr
das Rauschen des Regens
meinen Mann am Telefon
die Baumaschinen von der nahegelegenen Baustelle
ein Hungergefühl
leichte Benommenheit
ungutes Körpergefühl
und natürlich, wie könnte es anders sein, Angst (Hello Darkness my old friend)

21.06.2021 15:19 • x 1 #253

Grad nen anruf getaetigt und eigentlich ist das kein ding aber ich zittere immer noch vor aufregung. Erwarte nun eine rueckmeldung und... Puhhhhhhhh

Pure hitzegefuehle

Um linkes auge komischer druck

Zerstreut

Schwitzige haende

Paniknah, weil ich mit dem koerperlichen schub grad nicht zurecht komme

Rasende gedanken

Autos

Couch kratzt auf haut

Bewegung oder still liegen bleiben?

Hin und her gerissen

Aufwand betreiben ja oder nein?

Trockene kehle

Einatmen, luft anhalten, langsam Ausatmen

21.06.2021 15:23 • x 2 #254

meine nassen Haare, das ist angenehm
mein Mann ist braun geworden im Gesicht, das steht ihm gut

21.06.2021 15:28 • x 5 #255

Stille
Raben am Brunnen
Angenehme Temperatur
Ruhe in mir selber

21.06.2021 22:48 • #256

Ruhe
Müdigkeit
Bauchschmerzen (vielleicht etwas falsches gegessen?)
Entspannung
Vorfreude auf mein Bett

21.06.2021 22:53 • #257

Kühle Nachtluft durchs Fenster,
innerlich zerschlagen aber zuversichtlich

21.06.2021 22:56 • #258

Wut und enttaeuschung

22.06.2021 04:21 • #259

Singen der Vögel

Kaffeemaschine Kühle

22.06.2021 04:38 • #260

Vogel gezwitscher,
Lustlosigkeit ,
Müdigkeit ,
Konzentrationsschwierigkeiten,
Genervtheit ,
Sodbrennen,
Meine Augen, die auch brennen ^^,
Die Menschen über mir,
Ein surren ,das entweder aus meinem Kopf kommt oder von irgendwelchen Geräten,
Freude auf den Feierabend, damit ich schlafen kann

Übung in Achtsamkeit - keine Diskussionen

5, 4, 3, 2, 1 Übung

Kleine Übung

Unzufriednheit nach Übung etc

Bei Diskussionen erstarre ich und bin blockiert

Was war eure beste Erfahrung? Arzt, Medizin, Übung etc