Übung in Achtsamkeit - keine Diskussionen

15.06.2022 22:16 • x 1 #1421

- Ich sitze auf dem Balkon in meinem Strandkorb
- Leichter Wind weht in meine Richtung
- mein süßer Kater sitzt mir gegenüber und beobachtet seine Umgebung
- Die Gedanken kreisen, aber werden langsam leiser
- Mein Magen fühlt sich leer an

17.06.2022 06:51 • x 1 #1422

Gestern morgen im wald
Angenehme Temperatur, leichter Wind, Vogelgezwitscher, totale innere Ruhe

Übung in Achtsamkeit - keine Diskussionen

18.06.2022 19:53 • #1423

- Angst überkommt mich
- Ich schwitze relativ stark, nicht nur wegen der Ängste, sondern wegen dieser Hitze draußen
- Mein Magen ist voll
- Ich habe einen "Kloß" im Hals
- Ich sitze und schaue einen Film
- Mein Freund daneben, der gerade nichts von meinem Durcheinander mitbekommt

18.06.2022 20:22 • x 2 #1424

Zitat von Katze99:
- Angst überkommt mich - Ich schwitze relativ stark, nicht nur wegen der Ängste, sondern wegen dieser Hitze draußen - Mein Magen ist voll - Ich habe einen Kloß im Hals - Ich sitze und schaue einen Film - Mein Freund daneben, der gerade nichts von meinem Durcheinander mitbekommt

Du bist nicht alleine .Ich bin heute auch wieder an einem Punkt,wo ich denke,dass Leben mit diesen Ängsten ist echt nicht mehr auszuhalten

18.06.2022 20:30 • x 1 #1425

Zitat von Kiddo:
Du bist nicht alleine .Ich bin heute auch wieder an einem Punkt,wo ich denke,dass Leben mit diesen Ängsten ist echt nicht mehr auszuhalten

Zitat von Mondkatze:
Hier soll weder diskutiert, noch Grüße gesendet werden.

Das ist mir hier wichtig.
Danke.

18.06.2022 20:36 • x 1 #1426

- Ich spüre Sehnsucht zum Tempel
- Angst vor der Zeit
- Ich fühle Schmerzen
- Draußen höre ich Kinder, die laut spielen
- Meine Wellis quatschen vor sich hin
- Gedankenwirrwarr

18.06.2022 21:32 • x 1 #1427

Zitat von Mondkatze:
Das ist mir hier wichtig. Danke.

Sorry,das wußte ich nicht

18.06.2022 21:35 • #1428

Zitat von Kiddo:
Sorry,das wußte ich nicht

Alles gut

18.06.2022 21:39 • #1429

- höre das laute Surren des Ventilators
- nebenbei läuft ne Doku im Fernsehen
- höre die Vögel, draußen
- meine Füße schmerzen
- der Schmerz zieht z.T. bis zum Oberschenkel hoch
- mein Kopf schmerzt
- habe noch den Geschmack von meinen leckeren Abendessen im Mund
- meine frisch gewaschenen Haare fühlen weich, glatt und kühl an, weil sie noch wässrig sind
- nur langsam kehrt wieder Ruhe in mir ein...

... es war ein sehr langer und anstrengender Tag für mich. Hatte zum Teil Angst, mein Kreislauf würde das nicht mitmachen.

18.06.2022 21:42 • #1430

- die Hitze macht mir zu schaffen
- ich bin in letzter zeit eher nervös und gereizt.
- ich habe das Gefühl etwas vergessen zu haben....

19.06.2022 07:31 • x 3 #1431

- absolute Stille
- kein Vogelzwitschern
- kein gurren der Tauben
- kein Auto fährt auf der Straße
- kein Geräusch
- es herrscht tatsächlich absolute Stille
- das ist etwas befremdlich

19.06.2022 11:06 • x 1 #1432

- der Ventilator surrt
- der Wind weht mir in Gesicht
- liege entspannt auf den Liegestuhl
- die Tauben gurren
- es ist alles friedlich

20.06.2022 06:23 • x 2 #1433

- ich höre die Vögel
- eine kühle Brise weht herein
- ich fühle mich gerädert
- etwas Kopfschmerzen
- ich spüre Hitze im Körper
- etwas unruhig

20.06.2022 12:44 • x 2 #1434

- ich höre das Tippen auf der Tastatur im Büro nebenan
- Höre den Straßenverkehr draußen
- Mein Magen gluckert
- Meine Gesichtshaut ist irgendwie gereizt
- Freue mich über ein paar Minuten Auszeit
- Habe es endlich geschafft, in Worte zu fassen, was mich belastet
- Weiß aber auch, worin ich echt gut bin
- Habe außerdem ein paar Dinge erledigen können
- Freue mich, wenn ich zu Hause bin

21.06.2022 19:08 • x 2 #1435

- chronisch gedämpfter Straßenlärm
- Radiogeräusche aus der Küche
- vereinzelter Vogelgesang
- zu viele störende Einflüsse

22.06.2022 15:40 • #1436

-leiser Regen
-Vögel die zwitschern
- eine meiner Katzen schnurrt
-fühle mich dadurch etwas ruhiger
- das Herz schlägt trotzdem zu schnell
- versuche positive Gefühle zu bekommen

22.06.2022 15:53 • #1437

ich höre: das rhythmische Poltern und Spülen der Spülmaschine, mein Tippen auf der Tastatur, das Rauschen der Klimaanlage, ein Klingeln ganz leise in meinem Kopf
ich rieche, leicht noch mein Parfum, welches Herb nach Citrusfrüchten und leicht holzig riecht, etwas Schweiß,
ich schmecke, noch etwas Karamellkeks
ich sehe: meinen PC-Bildschirm mit dem Forum hier, meinen Schreibtisch, meine übereinandergeschlagene Beine und meine Hände die auf der PC-Tastatur tippen.
ich fühle: den Schreibtisch unter meiner linken Hand, den Schreibtischstuhl unter meinem Po, den Teppichboden unter meinem linken Schuh/Fuß

bin etwas unruhig, verschwitzt und aufgewühlt und habe Angst....
so, meine erste Übung beendet, ist das so richtig?

22.06.2022 20:04 • #1438

- Ich habe heute lecker gegessen-fühle mich satt
- Die Angst, die mich in den letzten verfolgt hatte, ist weniger geworden
- Habe Unterleibschmerzen
- Hatte gute Gespräche in den letzten zwei Tagen
- Die Wärme macht mich müde, aber bin dennoch relativ entspannt

23.06.2022 09:17 • #1439

- unruhiges Herz
- wacher als noch vor ein paar Minuten
- Husten, Halsschmerzen
- dass mein Bäuchlein immer noch nicht dünner geworden ist
- dass das Jucken auf der Kopfhaut allmählich weniger wird
- Vogelkonzert
- das Geräusch der Waschmaschine

23.06.2022 09:36 • #1440

Radiostimme... Mein Herzschlag im ohr
Bauch Geräusche
Mein atemn
Das surren des Kühlschranks

Übung in Achtsamkeit - keine Diskussionen

5, 4, 3, 2, 1 Übung

Kleine Übung

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Bei Diskussionen erstarre ich und bin blockiert

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