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Den Wind draussen
Innere Unruhe
Mein gedankenkarusell
Gedankenwellen im Kopf
aber innere Ruhe im Herzen
Vogelkonzert
leise Entspannungsmusik
A


Übung in Achtsamkeit - keine Diskussionen

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- innere Unruhe
- ich höre das Wasserrauschen in der Spülmaschine
- der Himmel ist bedeckt
- es ist kühl
- Angst
Gefühl von Darmverknotung,
Gedankensalat
- Halsbrennen/Sodbrennen
- leichte Müdigkeit
- leichtes Kopfweh
- leichte Verspannungen
- im Hintergrund läuft extra3
- sehne mich nach Entspannung
Einen Schiffskutter, eine Robbe, ein paar Muscheln, einen Strandkorb, einen Leuchtturm und ein paar Möwen auf meiner Riesentasse, aus der ich jeden Morgen achtsam meinen Kaffee trinke. Das habe ich gerade wahrgenommen.
vogelgezwitscher
stille
tiefe entspanntheit
- verschieden starke Ängste kommen hoch
- Ich nehme Schmerz wahr
- ich spüre meinen Herzschlag
- ich höre das Gurren der Tauben und Vogelgezwitscher
- Das Rauschen der Bäume
- Die Sonne kommt hervor
dass sich der Aufruhr in meinem Körper langsam wieder beruhigt
die traktorfahrer in den Weinbergen
Ich höre und sehe das YouTube Video das ich schaue. Ich höre den Regen draußen. Ich rieche leider gar nichts.
Ich fühle mich müde und krank und versuche zu entspannen im Bett. Hin und wieder seh ich die Sonne durch die Wolken kommen
- mein Gesicht fühlt sich warm an.
- mein Nacken ist verspannt, besonders vorne unten am Schultergürtel.
- mein Rücken ist verspannt, weil ich lange gesessen und dabei gebügelt habe.
- ich fühle mich verunsichert, weil Angstgefühle direkt wieder auftauchen.
- meine Nase fühlt sich trocken und gereizt an.
- Gedanken kommen, wie Was ist, wenn ich krank werde?, weil ja mein Sohn aktuell Reizhusten hat.
- gleichzeitig leide ich auch an Heuschnupfen.
- die Angst, dass irgendwas mit mir sein könnte, schwingt mal wieder mit.
- Niedergeschlagenheit
- Sonnenuntergang auf meinem Urlaubsbild, welches an der Wand hängt mit dem schönen Wald und dem Strand und der Buhne, Sehnsucht kommt
- Glocken beginnen zu läuten
- die morgendliche Frische nach Öffnen des Fensters
Müdigkeit
Stille um mich herum
leichte Bauchschmerzen
mein ganzer Körper tut mir weh
Gedankenkarussell
bleierne Müdigkeit
Neugier
Blauer Himmel
Lila Orchideen
Angenehme Wärme
- Stille überall
- Auch in mir herrscht Stille
- Gedankenstille
- mein Herz schlägt ruhig und gleichmäßig
- innere Ruhe
Müdigkeit
Mitglied werden - kostenlos & anonym
Lärm
Müdigkeit
Schmerzen rechte Bauchseite
Trotzdem innere Ruhe
- die Luft des Ventilators
- Vogelzwitschern
- der Schleim im Hals
- wir schauen Dokus auf Youtube
- gleichzeitig häkel ich an meinen Tuch
- das Häkeln entspannt mich total
- ich mag das Gefühl dieser feinen Baumwolle und den Farbwechsels des Garns
Immernoch Müdigkeit
A


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