Übung in Achtsamkeit - keine Diskussionen

23.06.2022 09:40 • #1441

- Ich höre Vögel zwitschern
- Ich höre Autos die am Haus vorbeifahren und ein Flugzeug, was über dem Haus hinweg fliegt
- ich sehe die Sonnenstrahlen, die sich langsam in unserer Wohnung breit machen
- ich höre die Kinder meiner Nachbarn lachen

23.06.2022 16:03 • x 3 #1442

- ich bin im Garten und spüre eine drückende Hitze
- Schwüle
- das Atmen fällt schwer
- die Luft steht
- die Hitze brennt auf der Haut
- ich fühle Erleichterung, erwarte aber das Unerwartete

Übung in Achtsamkeit - keine Diskussionen

23.06.2022 16:04 • x 2 #1443

Ich fokussiere mich zu sehr auf meine Bauchschmerzen und nehme sie so viel stärker war als sie wahrscheinlich sind…

Es ist drückend warm bei 32 grad

Ich spüre Angst wegen der Schmerzen

23.06.2022 20:19 • x 1 #1444

Ich habe zu scharf gegessen
Mein Mund brennt
Ich fühle mich leer, denn für eine meiner beiden Katzen sieht es nicht gut aus
Angst wegen der baldigen Ausbildung
Erschöpft, weil alles auf einmal kommt

24.06.2022 17:18 • #1445

Mein Magen knurrt
Es ist sehr schwül
Kopf in Watte gepackt Gefühl
Etwas Unruhe

24.06.2022 21:34 • #1446

- manchmal Herzstolpern
- Angst kommt hoch
- draußen schlägt jemand eine Autotür zu
- es hat aufgehört zu regnen
- der Film, den ich gerade sehe, regt mich etwas auf

24.06.2022 21:59 • x 1 #1447

- leichte Angstgefühle
- es regnet
- Tauben gurren
- Ventilator läuft

27.06.2022 08:25 • #1448

- ich muss fast brechen beim Husten
- Erschöpfung
- im TV tanzen Babys zur Musik
- etwas Sorge, ob nicht ein Schaden zurück geblieben ist
- die Luft ist noch frisch
- Sonne lässt sich blicken
- Vögel sind gerade still

28.06.2022 20:59 • #1449

Beklemmendes Gefühl im Brustkorb
Fühle mich irgendwie benebelt
Der Fokus liegt auf dieses eklige beklemmende Gefühl
Den Geschmack von Cola Zero im Mund
Unruhe in meinem Körper
Ich höre den Fernseher im Hintergrund, ebenso meine Eltern

03.07.2022 08:35 • #1450

- etwas Nervosität
- schöne Musik
- Stille draußen
- frische Luft
- Frieden im Kopf

03.07.2022 16:16 • #1451

mein Mann nervt mich gerade
ich bin muksch
Nackenschmerzen wie beinahe jeden Tag

03.07.2022 16:40 • #1452

- ich nehme die kühle Luft der Klimaanlage wahr
- die Sonnenstrahlen, die durch das Küchenfenster scheinen
- Schmerzen in den Beinen
- Lustlosigkeit
- Unzufriedenheit mit mir selbst

09.07.2022 08:33 • #1453

Die Spatzen höre ich
Meinen Kaffee rieche ich
Stille in mir spüre ich
Mein Nacken schmerzt etwas
Wärme spüre ich

09.07.2022 08:43 • #1454

Geniesse die Sonne trotz Baulärm in der Nachbarschaft
Hund geht es Gott sei Dank besser
Anspannung deshalb sinkt
Noch einen Kaffee

12.07.2022 00:07 • #1455

- flaues, unruhiges Gefühl im Magen
- schlechtes Gewissen, weil es schon wieder so spät ist
- im Hintergrund läuft ein ASMR-Massage-Video
- sehne mich nach Entspannung, Heilung und neuer Energie

22.07.2022 19:53 • x 1 #1456

- innere Ruhe, ohne Herzrhythmusstörungen
- innere Zufriedenheit

23.07.2022 10:06 • #1457

mein Mann nervt
meine Unzufriedenheiut mit mir selber
Nachwirkungen der Impfung

26.07.2022 06:31 • #1458

- jemand kehrt draußen, ich höre den Besen
- es wird eine Autotür zu geschlagen
- kaum noch Vogelgezwitscher
- leichte Unruhe
- Kaffeegeschmack genießen

31.07.2022 22:37 • #1459

- der PC meines Mannes surrt leise
- höre das klicken seiner Computer-Maus
- mein Sohn spielt lautstark im Kinderzimmer
- überlege, mir was bequemes anzuziehen
- mein Nacken schmerzt
- neben mir liegen meine Häkelsachen
- verspüre leichte Müdigkeit aufkommen
- werde gleich aber trotzdem was häkeln

01.08.2022 09:06 • #1460

Ich nehme wahr

- körperliche Schmerzen
- seelische Schmerzen
- Hassgefühle
- empfinde Ungerechtigkeit
- Aggressionen
- den Duft meines Kaffees
- Musik aus dem Radio
- Straßenlärm
- verschiedene Ängste kommen hoch
- nicht akzeptieren wollen

Übung in Achtsamkeit - keine Diskussionen

5, 4, 3, 2, 1 Übung

Kleine Übung

Unzufriednheit nach Übung etc

Bei Diskussionen erstarre ich und bin blockiert

Was war eure beste Erfahrung? Arzt, Medizin, Übung etc