Was hält dich diesmal wach ?

Ich hatte gerade eine Panikattacke. Mit Übelkeit und Druck aufs Herz. War auf der Couch eingeschlafen und wieder damit aufgewacht. Hab mich angezogen und wollte schon zur Notaufnahme fahren. Aber wurde dann wieder langsam besser durch bewusstes tiefes Ein und Ausatmen. Jede Nacht das gleiche Spiel.

@Oxuz ja danke.etwas besser.

Bin mal wieder gegen 22:00 Uhr beim Youtube schauen eingepennt. Aber nicht wie sonst um 00:00 wieder aufgewacht, sondern erst gegen 03:00. und jetzt bin ich wach…
Gerade stört mich alles beim wieder in den Schlaf finden….

Mal wieder aufgewacht und finde nicht zurück in den Schlaf.
Ein Nasenloch ist verstopft und das nervt mich. Dazu muss ich immer wieder aufstoßen

Auch mein Großer Sohn scheint sehr unruhig zu schlafen/wach zu liegen, höre wie er sich im Bett wälzt.

Funfact, die Nachbarin über uns scheint gerade zu duschen. Die wird gleich zur Arbeit müssen.

Zitat von La-Rose93:

Das Leben ist ein Kampf :/

Ich glaube einer der wichtigsten Schritte ist Akzeptanz.
Die Akzeptanz, dass man diese Beeinträchtigung hat und trotzdem genau so Mensch ist, wie jeder andere auch.
Dagegen Anzukämpfen füttert die Angst und bestätigt deren Bedrohung und damit wird sie weiterhin als Bedrohung wahrgenommen.
Irgendwann kann man akzeptieren, dass es gerade so ist, dass man diese Situation schon so oft hatte, dass sie jedesmal unangenehm ist, aber dass man sie jedesmal überlebt hat. Dann ist sie nur noch lästig und nicht mehr bedrohlich.
Dann kommt sie daher wie ein alter Bekannter… „du mal wieder..“ … aber dann wird sie schneller vorbei sein und weniger intensiv. Und je weniger Futter und Bestätigung sie bekommt, je mehr wird sie im täglichen Grundrauschen versinken und keine Fehlalarme mehr produzieren.

Das liest sich jetzt super einfach, im Prinzip ist es es auch, weil man nur über seinen Schatten springen muss. Aber dieser Schritt ist vergleichbar mit der Mondlandung, nur in verdrehter Form. Ein kleiner Schritt für die Menschheit, aber ein großer Schritt für einen selbst.


Genug schlau gelabert. Meine Familie fährt heute über Ostern weg.
Das wird mich auch wieder an Grenzen bringen, weil der innere Schweinehund laut wird. Aber ich kann über diese Grenzen hinaus, weil der Schweinehund nur Märchen erzählt.

Da scheint mur der Kleinste ne Erkältung dagelassen zu haben.

Das erschwert das wieder einschlafen jetzt allerdings etwas.
Doof, dass mich irgend ein willkürlicher Traum aus dem Schlaf gerissen hat.

@La-Rose93
Hast du denn schon mal probiert vor dem Schlafengehen Entspannungs- / Atemübungen zu machen? Also gezielt das Nervensystem zu entspannen?

Vielleicht schwächt das dieses Missempfinden etwas ab.

Meine blöde Erkältung hält mich wach.
Dazu fühlt es sich so an, als wäre mein Nervensystem überreizt.
Entspannenden Atemübungen sind hingegen mit verstopfter Nase schwer umzusetzen.
Ich bin also gerade in einem Stadium von starker Müdigkeit einerseits und „Erregtheit“ andererseits. Und dazu kommen noch Halsschmerzen.

Mal wieder aufgewacht, weil der „Kopf zu ist“. Doofe Erkältung.
Nach 2h Irgendwas anschauen nehme ich mal Anlauf für die nächste Runde Schlaf.