Bitte um Hilfe bei Vitaminen

Schau dir auf YouTube die Videos von Robert Franz an, gib bei Suche einfach Robert Franz und dann das Vitamin ein. Er erklärt es super und hat auch eigene Produkte

Also wichtig wäre, dass du die Mineralstoffe also hochwertige organisches Molekül zu dir nimmst.
Die meisten Präparate ausm Discounter haben nur Eisen-II-sulfat oder ähnliches als Zutat. Allerdings ist unser Körper nicht in der Lage, anorganische Salze aufzunehmen. Das klappt nur zu einem kleinen Prozentsatz. Daher solltest du bei Mineralstoffen erstmal auf die Zusammensetzung achten. Eisen-II-fumerat hat eine wesentlich bessere Bioverfügbarkeit und wird vom Körper schnell aufgenommen.

Vitamin D sollte ein Vitamin K Kombipräparat sein, da Vitamin K die Aufnahme von Vitamin D verbessert.

Hat dein Arzt dir eine Dosierung empfohlen, oder nimmst du das aus dem Bauch heraus?

Schau mal da, da hat sich damals ein User unheimlich viel Mühe gegeben

erfolgserlebnisse-f59/la2la2-s-medizinschrank-diverse-themen-t93207.html

Ich würde sagen du musst eigentlich gar nichts ergänzen,sondern einfach mehr auf dich achten und dich ausgewogen ernähren! Es ist ein Märchen wenn man glaubt mit ein paar Nahrungsergänzungsmitteln ändert sich alles und man springt wieder durch die Gegend vor lauter Energie.
Das wird in den seltensten Fällen passieren und wenn dann ist ein Großteil davon dem Placebo Effekt zuzuschreiben!
Bei mir wurde auch ein Vitamin D Mangel festgestellt,aber ich fühle mich keineswegs besser wenn ich 1000 oder 2000 Einheiten nehme.
Nehmen wir einmal die 120 mg Vitamin C von dir als Beispiel.
Was willst du damit erreichen? Mit 2 Orangen oder ein paar Mandarinen hast du das auch und dazu noch wertvolle andere Dinge wie Ballaststoffe,sekundäre Pflanzenstoffe uvm.
Mit 500 mg dagegen erreichst du vielleicht etwas z.b eine geringfügige Senkung des Blutdrucks.
Hier muss man zuerst einmal verstehen ab welcher Menge man in einen Bereich kommt wo es vielleicht etwas bringt und nicht einfach dies und jenes nehmen und hoffen das man damit richtig liegt.
Unsere Nahrungsmittel mögen vielleicht nicht mehr soviele Vitamine wie früher enthalten,aber es reicht trotzdem wenn man sie bewusst auswählt.
Folsäure kannst du auch prima so ohne Tabletten zuführen... da gibt es genügend geeignete Lebensmittel.
Jedem Menschen fehlt irgendwas,aber deshalb geht's im nicht gleich schlecht.
Hier macht man es sich viel zu einfach mit dem Tablettenschlucken.

Zitat von Krokodil90:

Welche Werte hast du denn? Bei mir macht es vor allem somatisch immer einen großen Unterschied, ob ich vernünftige Werte habe oder nicht. Klar, übertreiben muss man das nicht und keine Wissenschaft draus machen aber es sollte jedenfalls innerhalb der Norm sein. Gerade b12 Mangel macht ziemlich viel, sogar ...

Ich war schon unter 10ng pro ml und wahrscheinlich bin ich da immer noch da ich über Tageslicht so gut wie nichts aufnehme (unabhängig von der Jahreszeit da ich ein nachtaktiver Mensch bin)
Das B12 jetzt einen so großen Einfluss hat würde ich nicht sagen.
Klar ein Mangel kann sicher zu Stimmungsschwankungen führen die je nachdem ob man Veganer ist oder nicht mehr oder weniger stark ausfallen können.
Ernährst du dich allerdings halbwegs ausgewogen hast du keinen B12 Mangel.
Und wer wirklich alles tierische meidet muss dann halt eben Tabletten schlucken.
Dieses Problem eines Mangels ist aufgrund der,ich sags jetzt einmal krass Langeweile und Experementierfreudigkeit mancher Menschen,einfach zum Großteil selbstgemacht.
Hier muss man ganz krass sagen uns geht's einfach zu gut und damit beginnt auch das Problem mit dem Mangel an bestimmten Vitaminen.
Dieses bäh ich mag dieses und jenes nicht ist eben nicht gerade hilfreich und führt zu solchen Problemen.
Seine Haferflocken mit etwas Obst zu essen und den Rest des Tages vielleicht noch einen mehr oder weniger wertlos Kopfsalat reicht eben nicht um sich ausreichend mit allem zu versorgen was der Körper braucht.

Zitat von Krokodil90:

Faultier dem muss ich widersprechen deutlich. Ich hatte auch Vitamin D Werte unter 10 und hatte extreme Knochen schmerzen und sogar Probleme mit den Zähnen bekommen, die alle Ärzte darauf zurück führten. Auch die extreme Erschöpfung war seit die Werte ok waren deutlich besser. Vitamin B12 Mangel hatte ich ...

Das bezweifle ich auch nicht.Wir alle sind verschieden und reagieren mehr oder weniger heftig auf einen Mangel.Trotzdem ist Tablettenschlucken nicht der richtige richtige Weg um dieses Problem zu lösen.
Aber man darf das ja so oder so sehen und ich bin keinem böse wenn er sich das Leben *einfacher* mit Tabletten macht.
Ich möchte nur darauf hinweisen,dass man es auch ohne Tabletten schaffen kann ohne das es einem dadurch schlechter geht.
Wir alle müssen etwas weg von diesem Pilllenschlucken und mehr auf das achten was wir täglich essen.

Zitat von Xim:

Irgendwann am Tag nehme ich dann nochmal 1000 Einheiten Vitamin D

Mit 1000 Einheiten kommt man nicht weit, wenn bereits ein Mangel festgestellt wurde.

Ich nehme täglich 2000 Einheiten, so bin ich zumindest im unteren Normbereich.

Vitamin D kann einiges auffangen was die Befindlichkeit betrifft, auch habe ich die Erfahrung gemacht, dass ich so gut wie jedem Infekt trotzen kann.

Zitat von Faultier:

Wir alle müssen etwas weg von diesem Pilllenschlucken und mehr auf das achten was wir täglich essen…

… und du meinst bei der hoch qualitativen Nahrung die es heute gibt (Achtung Ironie) kommt es nicht zu gewissen Mängeln? selbst Bio is nicht der Knaller… weißt du Tatsache 100% was du isst ob das alles noch wirklich nahrhaft ist?

blödes Beispiel aber jemand der im Stress is benötigt mehr Magnesium - nehme ich wenn ich es stressig habe mehr Magnesium merke ich das deutlich.

Wenn ich meine Periode habe greife ich zu Eisen - und siehe da ich bin etwas leistungsfähiger… weil mir geht was ab aber ich schmeiß auch wieder ein…

Zink und Vitamin D/K verkürzt die Erkältung bzw mildert sie auch ab…
alles Humbug?

Menschen mit gewissen Wehwehchen haben meines Erachtens einen erhöhten Bedarf gewisser Mineralien oder Vitamine …