Wer kennt sich mit Vitaminen aus?

**23.02.2018**

Ich habe auf anraten meines Psychologen jetzt mal meinen Vitaminspiegel für folgende Vitamine bestimmen lassen. B12: 356 ng/l B6 (HPLC) 4,9 ug/l
und Vitamin D 25-Hydroxy 15,4 ug/l. Die beiden letzten Werte scheinen zu niedrig zu sein. Habe diese Werte bei einem Labor bestimmen lassen. Kennt sich jemand aus mit den Werten?

23.02.2018 17:45 • #2

Zitat von toscout:
B12: 356 ng/l

Zu niedrig. B12 sollte bei mind. 500-600 liegen. Wenn man schon testet, dann sollte man auch alles optimieren, was nicht optimal ist.

Zitat von toscout:
B6 (HPLC) 4,9 ug/l

Was ist denn als Referenzbereich angegeben?

Zitat von toscout:
Vitamin D 25-Hydroxy 15,4 ug/l.

Viel zu wenig. Ziel sollten 60-100 ng/ml sein (Einheit ist wichtig).

Unbedingt mal alle 3 Sachen für ein paar Monate hochdosiert einnehmen. Und zusätzlich noch Folsäure nehmen. Ist ebenfalls für den C1 Stoffwechselkreislauf sehr wichtig!

Wer kennt sich mit Vitaminen aus?

23.02.2018 17:47 • #3

Kannst ja hier mal nachlesen:

https://www.labor-werte.de/Gruppe_21.html

Eigentlich ist nur der Vitamin D Wert zu niedrig. Der soll ja für viele Wehwehchen verantwortlich sein. Ich denke, es ist nur eine neue Sau die durchs Dorf getrieben wird.

23.02.2018 17:56 • #4

@la2la2 der Referenzbereich beim B6 ist 5-30

23.02.2018 17:59 • #5

Habe gerade gesehen dass dein Vitamin B6 Wert doch zu niedrig ist. Norm ist 8,7-27,2 µg/l.

http://www.laborlexikon.de/Lexikon/Info ... min_B6.htm

23.02.2018 18:08 • #6

@la2la2 sollte man da mit was aus der Apotheke gegensteuern oder was könnte man nehmen damit ich auf Normalwerte komme?

23.02.2018 19:13 • x 1 #7

Das Zeug aus der Apotheke ist meist zu Apothekenpreisen vollkommen überteuert. Und Vitamin D3 gibts in Apothken nur in lächerlichen homöopathischen Dosierungen.

Hier mal ein paar Sachen mit einem vernünftigen Preis-Leistungs-Verhältnis:

https://www.ebay.de/itm/Vitamin-D3-1000 ... 1620414190

https://www.ebay.de/itm/Vitamin-B-Kompl ... 3052677980

https://www.amazon.de/Greenfood-Vitamin ... 00EQ7AQAM/

Nur beim Vitamin D3 etwas aufpassen. Die ersten 2-3 Monate ruhig täglich eine Kapsel, aber dann nur noch jeden 2. Tag eine. Damit ist das Risiko einer Überdosierung so gut wie ausgeschlossen. Zum D3 unbedingt noch 400-800mg Magnesium täglich nehmen.

23.02.2018 19:49 • x 1 #8

Zitat von la2la2:
unbedingt noch 400-800mg Magnesium täglich nehmen.

Aber bei Dünnpfiff Bitte wieder reduzieren