Zwangsgedanken

hallo allerseits,
habe mich gerade erst angemeldet und hoffe das ich hier jemand finde dem es ähnlich geht um sich auszutaschen.
leide unter bösartigen zwangsgedanken meinen lieben gegen über
ich hasse mich dafür aber ich kann nix gegen diese gedanken machen
kennt jemand sowas? habe in 6 wochen einen thrapieplatz und erhoffe mir ein paar tipps wie man mit den zwangsgedanken am besten umgehen kann

liebe grüße
sani