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Julia_ne

Julia_ne
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Hallo,

Ich weiß gerade nicht, was ich tun soll, deshalb wollte ich hier nachfragen.
Letzte Woche ist meine Oma verstorben. Obwohl sie schon länger krank war, hat sich ihr Zustand sehr plötzlich und unerwartet verschlechtert. Ich hatte ein sehr enges Verhältnis zu ihr und fühle mich gerade sehr überfordert.

Sie fehlt mir jetzt schon so sehr und ich weiß gar nicht, wie es ohne sie werden soll. Besonders an Weihnachten und solchen Anlässen, sie ist eigentlich immer dabei gewesen. Gleichzeitig kann ich mir gar nicht vorstellen, dass sie wirklich nicht mehr da ist. Aber ich versuche auch stark zu sein für meine Mutter, der es gerade sehr schlecht geht.

Ich merke auch, wie meine Depression wieder zugenommen hat. Vielleicht hat jemand einen Tipp, wie ich besser mit allem zurechtkommen kann.

• • 22.09.2026 x 5 #1

14 Antworten ↓
Elly79
Erstmal mein Beileid für deinen Verlust. Ich kann das schmerzlich nachempfinden.
Als meine Oma vor 11 Jahren gestorben ist, hat es mir den Boden weggerissen.
Wirkliche Tipps kann man schwer geben, weil jeder Trauer anders für sich verarbeitet.

Ich habe geweint, wenn ich weinen musste, habe darüber geredet wenn mir danach war und habe das fiese Gefühl des Verlustes zugelassen.

Denke an die schönen Zeiten, sei dankbar dass du so einen tollen Menschen in deinem Leben haben durftest und halte die Erinnerungen lebendig.
So ist deine Oma bei dir.

• x 3 #2

A


Umgang mit Trauer, bin überfordert

x 3

A
@Julia_ne

Liebe Juliane,
es tut mir unendlich leid um deinen Verlust. Ich kann mir gut vorstellen, dass dir gerade alles zu viel ist. Aber ja, du darfst traurig sein, du darfst wütend sein, und du musst jetzt auch nicht funktionieren. Ich weiß, dass es eine große Überforderung ist, wenn Depression auf Trauer trifft. Bist du in psychotherapeutischer Behandlung? Dann solltest du den Verlust umgehend thematisieren, damit die Therapie temporär auf die akute Krisen- und Trauerbegleitung umgestellt werden kann. Zudem kann natürlich auch eine Anpassung der Medikation geprüft werden. Jeder Mensch trauert anders. Da gibt es kein richtig und kein falsch. In dieser Ausnahmesituation sind jedoch alle Emotionen – ob Wut, emotionale Taubheit oder was auch immer – absolut erlaubt. Lass alles zu. Gefühle sollten weder erzwungen noch unterdrückt werden. Aber egal, was man nun tut, nichts, aber auch gar nichts, kann über die Trauer und den Verlust hinwegtrösten. Fühl dich daher bitte ehrlich verstanden. Ich wünsche dir alles, alles Liebe und ganz viel Kraft. Pass bitte gut auf dich auf!

• x 3 #3

Julia_ne
@Elly79
Danke für deine Worte. Ich habe viele schöne Erinnerungen an meine Oma und bin dankbar für die Zeit. Auch wenn es weh tut, dass keine neuen Erinnerungen mehr dazukommen können. Ich bin froh, dass ich so viel mit ihr erleben durfte.

• x 3 #4

Julia_ne
@alles_roger
Danke, das it sehr nett von dir. Ich bin nicht mehr in Therapie, aber ich werde versuchen die Gefühle einfach zuzulassen.

• x 1 #5

A
@Julia_ne
Liebe Juliane,
sehr, sehr gerne. Weißt du, Gefühle zuzulassen, ohne in ihnen zu versinken, und sich aktiv mitzuteilen, ist einer der wichtigsten Schritte beim Umgang mit dieser Kombination aus Depression und Trauer. Wer emotionale Schmerzen „in sich hineinfrißt“, verstärkt den inneren Druck und riskiert, dass sich die Symptome verschlimmern. Der Versuch, negative Emotionen wegzudrücken, kostet extrem viel Kraft, die ohnehin schon knapp ist. Der Impuls, sich bei einer Depression/Trauer sozial zurückzuziehen, ist stark, aber gefährlich. Der Austausch mit anderen ist die beste Medizin gegen das Gefühl der dadurch entstehenden Isolation. Alles Liebe!

• x 1 #6

Elly79
@Julia_ne Ich denke noch tgl an meine Oma und mittlerweile ist es aber ein sehr warmes Gefühl und nicht mehr so mit Trauer durchzogen. Es gibt Momente, da wäre ich natürlich froh sie noch bei mir zu haben aber ich quatsche dann einfach mit ihr und weiss irgendwie was sie antworten würde.
Das gleiche bei meinem Papa (er ist letztes Jahr verstorben). Da ist die Trauer natürlich noch präsenter, aber es wird besser.

• x 3 #7

P
Mein Beileid für deinen Verlust.
Trauer muss man durchleben, das ist die Verarbeitung. Sie kommt und geht in Wellen. Gehe einfach durch und es wird besser.

Mir hat geholfen, Trauer als besondere Form der Liebe anzusehen.

• x 3 #8

Elly79
Zitat von Pauline333:
Mein Beileid für deinen Verlust. Trauer muss man durchleben, das ist die Verarbeitung. Sie kommt und geht in Wellen. Gehe einfach durch und es wird ...

So ist es auch irgendwie

• x 2 #9

Julia_ne
Ich habe mich in letzter Zeit sehr viel zurückgezogen. Manchmal fällt es mir schwer, mir vorzustellen, dass es wieder besser werden kann. Das liegt vielleicht auch an den Depressionen. Dann schaffe ich es kaum, meine Aufgaben zu bewältigen. Aber ich möchte mir eure Ratschläge zu Herzen nehmen. Danke, dass ihr eure Erfahrungen teilt, das hilft.

Zitat von Pauline333:
Mir hat geholfen, Trauer als besondere Form der Liebe anzusehen

Das finde ich einen sehr schönen Gedanken.

• x 3 #10

Sonja77
Ich denke und glaube nicht das einem jemand sagen kann wie oder wie lange man trauern soll oder wie man es am besten machen könnte

Als erstes mein Beileid zu deinem Verlust

Ich selber befinde mich noch immer in tiefer Trauer ich hab Ende April meinen geliebten Papa tragisch verloren und noch immer denke ich jeden Tag immer wieder an ihn schaue mir seine Bilder an seine persönlichen dinge die ich jetzt zuhause bei mir hab ich höre mir seine letzten SN an und noch heute kommen dabei die Tränen denn mein Papa war alles was ich von meiner Herkunft je hatte und mit seinem Tod ist das Band nun komplett zerstört

Lass es zu
Sei traurig wenn du traurig sein willst
Weine wenn du weinen willst
Lächle wenn du lächeln willst
Denke an sie wann immer du das möchtest

Sie wird immer in deinem Herzen bleiben und ein Teil von dir sein

• x 1 #11

Abendschein
Mein Beileid 🖤

Trauer braucht Zeit und Aufmerksamkeit. Trauer verändert. Alles hat seine Zeit, alles, auch die Trauer.
Ich wünsche Dir alles Liebe. Pass auf Dich auf. Für Deine Mutti bisst Du da, ihr könnt Euch beide trösten.

• x 1 #12

A
Zitat von Julia_ne:
Ich habe mich in letzter Zeit sehr viel zurückgezogen. Manchmal fällt es mir schwer, mir vorzustellen, dass es wieder besser werden kann. Das liegt vielleicht auch an den Depressionen. Dann schaffe ich es kaum, meine Aufgaben zu bewältigen.

Es ist völlig verständlich, wenn dir gerade alles über den Kopf wächst, aber du musst jetzt nicht versuchen, ganze Aufgaben auf einmal zu erledigen. Wenn das Aufräumen deiner Umgebung viel zu viel Kraft kostet, reicht es völlig aus, heute nur einen einzigen Gegenstand an seinen Platz zu bringen. Wenn dich die Arbeit oder der Alltag erdrückt, nimm dir einfach nur fünf Minuten vor – jeder noch so kleine Schritt, den du tust, ist in Wahrheit ein riesiger Erfolg. Erlaube dir von Herzen, dass die Dinge im Moment einfach nicht perfekt laufen, und wisse, dass es absolut okay ist, wenn Aufgaben liegen bleiben. Deine mentale Gesundheit hat jetzt die absolute Priorität vor allem anderen. Eine Depression ist eine ernstzunehmende Erkrankung, die man oft nicht allein bewältigen kann – und das musst du auch gar nicht. Wenn du es nicht schon tust, ziehe bitte ganz in Ruhe in Erwägung, professionelle Hilfe durch Hausärzte, Therapeuten oder Beratungsstellen in Anspruch zu nehmen, denn Unterstützung anzunehmen ist ein Zeichen von Stärke. Gib bitte gut auf dich acht und nimm dir genau die Zeit, die du jetzt brauchst.

• x 1 #13

Julia_ne
@Sonja77
Danke. Es tut mir sehr leid mit deinem Vater. Ich wünsche dir auch weiterhin viel Kraft.

• x 1 #14

Sonja77
Zitat von Julia_ne:
@Sonja77 Danke. Es tut mir sehr leid mit deinem Vater. Ich wünsche dir auch weiterhin viel Kraft.

Vielen lieben Dank

• #15

A


x 4

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