Ich will nicht mehr rauchen - es ist aber so schwer

@Afraid ich habe es auch ähnlich gemacht. Für mich war es das beste beim Kaffeetrinken zu rauchen. Dann habe ich mich mit meinen besten Freund*innen in einem Café mit tollem Außenbereich getroffen und den leckersten Frappuchino bestellt und dabei zwei Zig. geraucht und richtig genossen. Mich richtig verabschiedet dabei. Dann die Packung Zig. meiner besten Freundin gegeben und den beiden gesagt, dass ich nie wieder rauchen werde. Die ersten Tage waren hart, ich habe mir sonst alles erlaubt, was ich wollte. Das ist jetzt 7,5 Jahre her und ich habe seitdem nicht einmal mehr geraucht. Und ich bin mir auch sicher das nie mehr zu machen.

Ich glaube das wichtigste ist, dass man das nicht als Option im Kopf hat, dass man wieder darauf zurückgreifen kann. Es ist ausgeschlossen. Ich habe auch nicht „versucht aufzuhören“, sondern ich habe aufgehört. Punkt. Und den sozialen Druck meine Freund*innen nicht gesehen zu müssen, dass ich nicht stark genug war, habe ich mir als Sicherheitsnetz gespannt.
Das war für mich das beste.

Einige kenne ich, die mit Hypnose gute Erfahrung gemacht haben.

Zitat von hopefullife:

ich gemerkt habe, dass mir das Rauchen überhaupt nicht gut tut (v.a. Jetzt mit meinen Ängsten und Panik), habe ich beschlossen, das Rauchen zu lassen.

Dass du für dich einschätzt, dass es nicht gut ist und dass du es nicht mehr willst, ist eigentlich mehr als die halbe Miete.
Weil dann ja auch ne Abstoßung reinkommt in die Sache...und nicht der Verzicht so riesig ist, wie wenn man Genussraucher ist z B oder nur der Arzt es rät.

Also als ich mal fast ein Jahr rauchfrei war ging das von einem Tag auf den anderen und mich ekelte der Geruch, der Geschmack, und ich mochte nicht den Husten ect....das waren dann Gründe für mich...und der Gewinn niedrig.
Und das war nach 20 J ungefähr.
Es gab dann auch später Gründe, warum ich wieder angefangen habe oder warum ich das noch/wieder toleriere.
Aber wie gesagt, wenn man will und es abstoßend findet, ist der Rest nicht schwierig.

Man brauch halt Alternativen, z B was in der Hand halten wenn das fehlt, oder etwas kauen als Ersatz und wenn du merkst, es dient bei dir dre Emotionsregulierung, müsstest du hier wohl auch einen Ersatz finden, der wirksam ist.
Viel Erfolg 👍

Was mir geholfen hat ist einfach die Tatsache, zu wissen, wie unglaublich schädlich es ist.

Ich denke immer an dieses Video. Ich sah es mal vor einigen Jahren und dann war klar. Nie mehr...

Zitat von Afraid:

@patrick man weiß sowas ja eigentlich, aber es nochmal zu sehen ist nochmal deutlich krasser. Mir ist es jetzt komplett vergangen.. wenn ich nicht schon aufgehört hätte, dann wohl spätestens jetzt 🙈

Sehr gut!

Ich frag mich sowieso, wie der Körper den ganzen Teer wieder rausbekommt. Das da nicht noch viel mehr Menschen sterben oder schneller ist mir immer ein Rätsel.

Zitat von Patrick:

Was mir geholfen hat ist einfach die Tatsache, zu wissen, wie unglaublich schädlich es ist. Ich denke immer an dieses Video. Ich sah es mal vor einigen Jahren und dann war klar. Nie mehr...

Ich war auf dieser Körperweltenausstellung mit dem mit der Raucherlunge. ☝
Tja, der neue Mensch 2.0 mit dem höheren Anteil an Teer und Plastik 🤔
Eigentlich fänd ich es gut, wenn es Schokoladenrauch geben würde...also DANN würde ich süchtig.
Ich mein, gibt ja das Dampfen, aber das Liquid ist so eklig künstlich.