Ich habe meine Panikattacken selber bewältigt

Hallo,
Hier erstmal der Anfang.
Es fing alles mit 16 J. an als ich das erste mal an einem *beep* geraucht habe und daraufhin meine erste ''Panikattacke''bekommen habe.Kurz nach dem ich die Dro. gespürt habe wusste ich nicht was mit mir geschieht Herzrasen,schwindel,blassheit,trockenen Mund und Schweissausbrüche machten mich verrückt und ich hatte das Gefühl sterben zu müssen.Ein Freund brachte mich nach Hause und versuchte mich zu beruhigen.
Am nächsten Tag hatte mein Cousain seine Hochzeit gefeiert und ich beschäftigte mich ausschließlich mit dieser vorgefallenen Panikattacke.
Nach einer Zeit bekahm ich die Panikattacken immer öfter da ich mich hinein steigerte.
Sie traten in fast jeder vorstellbaren Situation auf.
Ich ging nicht mehr mit Freunden weg oder in große Räume mit Menschenmängen.
Irgendwann bekam ich auch durch Alk.,Zig. und in Geselligkeit diese Panikattacken.
Ich dachte auch oft über den Tod nach da ich der Meinung war an einem Herzinfakt zu erleiden wenn ich wiedermal meine Panickattacke bekommen würde
So kahm mir die Frage : Wieso habe ich diese Panikattacken und warum in so gut wie jeder Situation?
Es entwickelte sich die Angst diese Panickattacke erneut zu bekommen und so die Angst vor der Angst. Ich bin mittlerweile 20 und meiner meinung nach stark durch diese Panikattacken geprägt.Wollte es aber immernoch alleine in den Griff bekommen da ich auch selber dafür verantworlich war.
So kahm ich auf die Idee mich meiner Angst einfach mal zu stellen da alles andere mich noch tiefer in die Angst fallen lies.So rauchte ich alleine zu Hause erneut einen *beep* und achtete auf meine Reaktionen.
Mir viel auf das ich mich regelrecht in die Panikattacke hineinzwingen wollte.
Jeder gedanken daran ließ mich schwächer und schwächer wirken und ich war kurz dafür mein eigenes Experiement abzublasen... Doch da ich genug von den Jahren langen Panikattacken hatte fasste ich meinen letzten mut zusammen und ließ diese Angst auf mich zu kommen. Es war die Hölle aber kurz darauf bemerkte ich wie die Panikattacke nachließ...und ich war zu tiefst beeindruckt wie leicht es doch sein kann.
So gut wie bei jeder möglichkeit versuchte ich die Panikattacke aus zulösen da es mir echt langsam reichte von meiner Angst kontrolliert zu werden.Nach einiger Zeit begriff ich was eig. in meinem Kopf vor ging und bekam ich die Panikattacken unter kontrolle.
Menschen die so etwas noch nie erlebt haben konnten mich einfach nicht verstehen als ich versuchte es ihnen zu erklären.So bin ich auf die Idee gekommen meine Erfahrungen und ''Experimente'' hier zu teilen und um zu hoffen das auch andere ihre Panikattacken verstehen und sich ihnen stellen werden können

Heute : Ich habe meine Panikattacken so gut wie ganz beseitigen können,lebe ein Leben wie ich es zuvor nicht zu träumen glaubte.
Frei von allen Ängsten und Panikattacken.Ich machte meine Lehre als Koch zu ende,machte meinen Führerschein und genieß seit dem heutigen Tage mein Leben in vollen Zügen. Und so frage ich mich war es mir wirklich wert mich nur ein paar mal diesen ''todesängsten'' zu stellen um dann für immer davon befreit zu sein ? Ja war es !


Ich hoffe ich konnte einigen von euch einen Lichtblick verschaffen und glaubt an euch dann schafft ihr das auch

Mfg Steffen