Ich bin neu hier! Agoraphobie, soziale Phobie, Depressionen

Hallo!
Ich bin neu in diesem Forum, 29 - männlich.
Ich leide seit 20 Jahren unter Agoraphobie.
Durch enorme berufliche Belastungen und schwere Erkrankungen im familiären Umfeld kamen im Laufe des letzten Jahres soziale Phobie, Depressionen und somatoforme Störungen in Form von permanenter Übelkeit dazu.
Im November habe ich einen 8-wöchigen Aufenthalt in einer psychiatrischen Tagesklinik aufgenommen.
Leider ist der erhoffte Erfolg ausgeblieben.
Ich bin nun weiter krank geschrieben, kann nur schwer meine Wohnung verlassen.
Ich fühle mich hilflos, weiß nicht, wie ich aus dem Teufelskreis herauskommen kann.

Wer hat Tipps, ähnliche Erfahrungen?

Vielen Dank für Eure Hilfe/Antworten!

Seppel