Hi,
Ich habe die progressive Muskel Entspannung in der tagesklinik gelernt.
Hat bei mir aber kaum funktioniert, ich bin auch ein Typ, der schlecht entspannen kann.
Aber probiere es mal aus, ein versuch ist es wert.
Im Prinzip geht's so:
den Körper von oben bis unten anspannen, die anspannung ca. 15 sekunden halten und dann wieder loslassen.
Wir haben mit der geballten Faust angefangen, über arm, Gesicht, Kopf, Nacken, bauch, Rücken, beine und bis runter zu den Zehen.
Probiere es mal aus.
Bei manchen hat es sehr gut angeschlagen, bei manchen weniger.
Und man soll es wohl auch oft wiederholen, damit sich das einspielt.
LG
06.01.2015 23:56 •
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