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nasti24

nasti24
Mitglied

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Hallo!

Dieses Jahr stark Gewicht am Bauch zunehme und starke "Ringe" am Bauch habe. Ansonsten bin ich sehr schlank und dünn. Ich fühle mich in letzter Zeit sehr stark gestresst und schlafe sehr schlecht.

Wer kennt das? Und wie kann ich dagegen vorgehen oder was könnte dahinter stecken, dass ich hier so zunehme?

• • 09.11.2025 #1

9 Antworten ↓

Joe_Black
Nimmst du vielleicht neue Medis die dazu führen könnten?

• #2

A


Plötzlich Gewichtszunahme am Bauch

x 3

nasti24
@Joe_Black garnichts an Medikamenten

• #3

Joe_Black
Mmh Ernährungsumstellung könnte auch dazu führen?! Schwer zu sagen so aus der Ferne....

• #4

F
@nasti24 durch dauerhaften Stress kann der Cortisolspiegel im Körper steigen. Ein Symptom davon ist Gewichtszunahme

• x 1 #5

Gina-Na
Streß erhöhrt das Cortisol und andere Hormone. Das erzeugt Heißhunger, weil der Körper denkt, er muß Energie bereithalten für körperlich zehrende Aktionen wie Wegrennen oder Kämpfen. Man isst dann unkontrolliert und mit Vorliebe Sachen, die dick machen. Das Fett, das sich am Bauch innerlich ansiedelt, sendet wiederum selber Signale zum Nochmehr-Essen.

Da greift also eins ins andere, und alles steht und fällt mit dem Streß. Darum wird man dort ansetzen, indem man lernt, wie man sich zwischendurch immer mal bewußt entspannen kann und was man auch sonst Gutes für sich tun kann, damit das Streßgefühl einen nicht so sehr vereinnahmt. (Die Dinge laufen nicht schlechter, wenn man sich NICHT aufregt. zwinkern )

Zum Essen gibt es die allbekannten ganz einfachen Tips, keine Crashdiäten also, sondern sinnvolle langfristige Umstellung. Zusammen mit etwas körperlicher Bewegung, auch wenns erstmal nur Spaziergänge sind, wird das Fett sich bald reduzieren.

Vergiß auch das Trinken nicht. Grad in all den modernen Getränken sind ärgerliche Unmengen von Zucker und Süßstoffen.

• x 1 #6

Gina-Na
@nasti24

In deinem Profil steht, du bist ein 29-jähriger Mann und wiegst bei 1,77 Körpergröße 58 Kilo. Ist das noch aktuell?

• #7

Moelli80
Also ich hab als Mann ab 30 mehr Bauch bekommen.
War immer sehr schlank und bin ich eigentlich immer noch.
Bis auf den Bauch der mehr wurde.

Ist aber auch mal weniger und mal mehr.
Kommt auch aufs Essen, Bewegung und bei manchen Alk. drauf an.

• x 2 #8

nasti24
Zitat von Gina-Na:
@nasti24 In deinem Profil steht, du bist ein 29-jähriger Mann und wiegst bei 1,77 Körpergröße 58 Kilo. Ist das noch aktuell?

Mittlerweile bin ich bei 68 kg. Also sehr schlank. Nur am Bauch dick

• #9

Gina-Na
Zitat von nasti24:
Mittlerweile bin ich bei 68 kg. Also sehr schlank. Nur am Bauch dick


Laut BMI-Rechner ist das Normalgewicht. Wie schon jemand schrieb, so ab 30 nehmen auch Männer etwas zu, grad wenn sie sich wenig bewegen und nicht auf ihre Ernährung achten. Die jungen Jahre, wo nichts sich unangenehm ausgewirkt hat, sind wohl leider langsam vorbei. Könntest du dich mit Schwimmen anfreunden? Das ist gut für den ganzen Körper, verbrennt viele Kalorien, und Schwimmer kriegen ganz nebenbei auch eine sehr attraktive Figur, weil es überall Muskeln aufbaut und nicht so künstlich aussieht wie Muskeln aus dem Studio.

• x 1 #10

A


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