Nie wieder richtig schlafen können

Hallo zusammen, ich habe immer wieder Schlafstörungen aber in diesem Ausmaß noch nie. Es ist so dass ich jedes Mal kurz wegdöse aber dann irgendwelche intensive Gedanken mich wieder wachrütteln. Das macht mich so unruhig dann dass ich Stunden lang immer so döse dann Gedanke. Und es ist so dass ich sehe nervös und unruhig bin. Seit drei Tagen kam das plötzlich. Ich weiß es ist logisch, da ich die letzten Wochen extrem an Selbstwertprobleme litt mich immer verglich mit anderen, viel grübelte und nie wirklich tagsüber ruhig war. Aber irgendwie habe ich das Gefühl bzw die Sorge nie wieder einschlafen zu können. Dass wieder so laute störende Gedanken mich stundenlang wachhält ich unruhig unbewusst dahindöse. Will nicht jedesmal den Fass aufmachen, dass dahinter ne Krankheit liegt. Aber es ist sehr belastend, wenn man nicht mal bewusst grübelt und alles loslässt, trotzdem das Unterbewusstsein einen wachhält. Dann bin ich tagsüber so müde und depressiv. Habe die letzten 3 Tage nur 3-4 Stunden gepennt. Wenn überhaupt. Kennt das jemand in solchen Ausmaßen und habt ihr Tipps? Ich habe Sorgen dass das eventuell keine anbahnende Schizophrenie ist

Ich hatte das knapp 30 Jahre lang. Nie eine Pause gegönnt, nachts stundenlang wach. Häufig konnte ich abends nicht einschlafen.
Man will gar nichts ins Bett, denn der Körper hat schon Angst "ich werde eh wieder wach"...verbunden mit dem Gedankenstrudel.
Alles mögliche an Gedanken kam automatisch - ich kam da nicht wieder raus.

Dann 1 Jahr Verhaltenstherapie. Ich sollte, sobald ich wach und im Gedankenstrudel bin, "Stop" sagen und möglichst aufstehen.
Nun, dass ist leicht gesagt, denn der Gedankenstrudel war ein Automatismus. Hat also alles nichts gebracht.
Man ist den ganzen Tag müde, gereizt, kaum noch Konzentration.

Die gute Nachricht für Dich:
Der Körper holt sich nach einiger Zeit den Schlaf...wenn auch nur für eine Nacht.

Ich hatte dann im Sommer 2024 meinem Hausarzt davon erzählt. Er verschrieb mir Trimipamin. Es ist ein ähnlicher Wirkstoff, wie Armytryptelin (das hatte meine Frau als Bedarfsmedikament genommen).
Ich sollte erst eine viertel Tablette nehmen und ggf. erhöhen. Bin bei 1/2 Tablette. Ich schlafe recht gut damit - nicht immer durch, aber die stundenlangen Grübelschleifen sind zu 98% weg.

Die machen nicht abhängig, wie typische Schlaftabletten. Also kein Gewöhnungseffekt.

Die machen nach 30-45 Minuten recht müde. Werde ich dennoch mal nicht müde, helfe ich mit Melatonin Spray nach. Klappt meistens.

Nur halt in den letzten 3 Wochen durch den Tod meiner Frau ist die Wirkung momentan nicht da.

Ganz abgesehen davon kann man nach 3 Tagen noch nicht von einer Psychose als mögliche Ursache sprechen.
Wir alle haben mehr oder weniger Gedankenkreisen was uns einige Zeit den Schlaf raubt.
Ich würde erstmal abwarten ob sich das nicht von ganz allein erledigt.
So Phasen hat mehr oder weniger jeder.
Wenn du nach 4 Wochen immer noch diese Probleme hast kann man sich langsam weitere Gedanken machen.
Mein Biorhythmus ist schon viele Jahre völlig durcheinander ebenfalls durch einen Todesfall...und dementsprechend bescheiden ist auch der Schlaf.
5 oder 6 Stunden am Stück habe ich schon viele Jahre nicht mehr geschlafen,weil mein Kopf das anscheinend nicht will.
Ich wache oft schlagartig auf und dann wars das.
Oft mache ich die ganze Nacht durch oder lege mich erst gegen 6/7 Uhr noch etwas hin und döse.
Das ganze ist umso interessanter da mich eigentlich gar nichts beschäftigt und mein Kopf wie leer ist (schwere Depression)
Ich würde mir wünschen das da oben wieder etwas los ist und dieser Nebel verschwindet.
Du sitzt am Tisch oder liegst im Bett und starrst Löcher in die Luft was extrem unangenehm auf Dauer ist.
Wahrscheinlich ist das Problem einfach das ich zuviel (Frei)zeit habe 😂
Du siehst also auch ohne laute Gedanken kann man nicht schlafen.

Zitat von Theking:

Sorgen dass das eventuell keine anbahnende Schizophrenie ist

Da gehört noch mehr dazu und ist ein sehr langer prozess der über Monate geht.

Ich bin Schizophren.

Was mir geholfen hat, kopflich anstregende tätigkeiten, damit ich abends dann so "fertig" bin das noch nichtmal mehr Gedanken da sind.

Dann ging das gut mit schlafen.

Wenn sich das über Wochen zieht, würde ich das erstmal mit einem Arzt abklären.

Ansonsten hol sich der Körper auch einfach irgendwann den Schlaf.

Jeder hat aber mal so ne Phase, aber wie gesagt es ist nicht alles gleich ne angekündigte Schizophrenie.