Depersonalisation

Hab hier schon viel darüber gelesen, leide selbst auch darunter (kommt allerdings selten vor)

ich will einfach nur wissen: Was kann man in diesem Moment dagegen tun?

ich bekomme dann saumäßig Angst und Panik, zittere, kann mich nicht mehr konzentrieren (gestern hatte ich dies beim Autofahren und hätte fast nen UNfall gebaut)