Angststörung - Wie haltet ihr das alles so lange aus?

Zitat von Jenny12:

Gefühle Steuer ich ja nicht

Doch, nur nicht direkt.

Zitat von Jenny12:

... und die Gedanken weil ich denke was wenn es für immer bleibt das Gefühl

Und genau das ist der Punkt, an dem Du eingreifen kannst.

Dass ein ungutes Gefühl aufkommt (Angst, Unruhe), hat zwar auch irgendeinen Grund, ist aber erstmal vollkommen in Ordnung.

Die Frage ist, was Du dann durch deine Gedanken daraus machst. Du kannst deine Gefühle nicht direkt beeinflussen, also die Angst einfach abschalten. Du kannst aber - eben indirekt - mit deinen Gedanken steuern, wie sich das Gefühl weiter entwickelt und was es mit dir macht.

Wenn Du auf das Gefühl einsteigst und deine Gedanken ohne irgendwas zu hinterfragen von deinen Gefühlen abhängig machst, dann wird das Gefühl (Angst, Unruhe) deine Gedanken (was passiert wenn...) steuern und die Angst wird nicht verschwinden, sondern eher noch mehr werden.

Im Gegensatz dazu kannst Du aber auch mit positivem und kontrolliertem Denken deine Gefühle positiv beeinflussen. Du hast Einfluss auf deine Gefühle, nur eben nicht direkt sondern über den Umweg deiner Gedanken.