Verabredung absagen wegen angst

Zitat von Pauline333:

Also eine Sache ist sicher - wenn sonst nichts sicher ist im Leben - du wirst sterben. Was auch immer das heißt. Wenn das gleichzusetzen ist mit ...

Wäre es richtig mich nach dem Vorfall gestern erneut eine möglichen Paniksituation auszusetzen?

Den ich habe die Wahl:

Option 1: Jetzt ins Fitnessstudio gehen und danach zu freunden in pool
Nachteil: angst vor einem 2 rückfall angst hilflos zu sein

Option 2 : auf meine angst und meinen Kopf hören und zuhause bleiben und filme schauen und dumme Beiträge verfassen mit dennen ich andere nerve .
Vorteil: meine Hilfspersonen wären in der Nähe und ich hätte alle möglichen Hilfsmittel parat.

Zitat von Pauline333:

Wie würdest du das denn beantworten, wenn dich das ein guter Freund fragt? Manchmal hilft ein Perspektivenwechsel weiter.

Da ich selber etwas überfordert bin weis ich nicht genau was ich ihm antworten würde

Zitat von Schlaflose:

Nur, wenn du dich aktiv umbringst.

Das habe ich sicher nicht vor. Herzlichen Dank

Zitat von DerApfel:

Option 2 : auf meine angst und meinen Kopf hören und zuhause bleiben und filme schauen und dumme Beiträge verfassen mit dennen ich andere nerve .
Vorteil: meine Hilfspersonen wären in der Nähe und ich hätte alle möglichen Hilfsmittel parat.

Nachteil : du bleibst im Teufelskreis.
Also gehe raus und habe Spaß. Irgendwann wirst du dich nämlich darüber ärgern ,dass du die Angst hast gewinnen lassen.

Zitat von Pauline333:

Ok, du musst dir dabei vorstellen, dass du weißt, dass die Ängste deines Freundes komplett irrational sind. Und wenn du das wenigstens für einen ...

Option 1 hat wich dank meiner eltern erledigt, sie haben mir verboten raus zugehen weil ich meinem Vater in den reben helfen soll, und jetzt gabs streit, und jetzt ist dies angst natürlich woeder schlimmer. Meine eltern sind so scheise. Ich hätte es geschafft, aber nein, sid schmeißen mir steine in den weg.