Treffpunkt generalisierte Angststörung GAS

Zitat von silberauge:

Mir hat das Verständnis der Hintergründe insofern geholfen, dass die Angststörung für mich zumindest nachvollziehbar wurde und ich nicht mehr dachte, dass ich einfach nur verrückt werde.

Ja, kann ich nachvollziehen.

Zitat von silberauge:

Bin auch der Meinung das es überwiegend mehrere auslösende Quellen gibt. Am hartnäckigsten sind wohl komplexe Traumata, da gibt es auch keine einfache Lösung da im Kopf alles mit allem verzahnt ist.

Schwieriges Gebiet, ich lese da gerade drüber, es gibt da gute Ansätze. Schwierig auch, weil man früher einen Unterschied zwischen einem Trauma macht, was in der Regel eine einmalige, völlig überwältigende Situation darstellt, die nicht integriert werden kann und chronischer Aggression, also physischer, sex.ueller Missbrauch oder eines oder beides immer wieder bezeugen zu müssen, auch Mischungen von all dem.

Für beides gibt es unterschiedliche therapeutische Ansätze und beide zeigen eine unterschiedliche Symptomatik.

Aber bei allen Unterschieden gibt es auch Ansätze, die generell gut und hilfreich sind, viele kommen auch aus dem außertherapeutischen Bereich, sie können Ich-Stärke und Urvertrauen vergrößern, müssen aber auch auf das entsprechende Individuum zugeschnitten sein.

Angesicht eines ganzen Lebens lohnt es sich aber sehr, sich hier Mühe zu geben.

@Cbrastreifen bei Angst will man uns einreden - da werde ich hellhörig. An was glaubst du konkret?

Zitat von CortisolDriver:

@Cbrastreifen bei Angst will man uns einreden - da werde ich hellhörig. An was glaubst du konkret?

Dass man sie überwinden kann.
Vielleicht besser langsam und allmählich, außer, wenn man ganz aktuell etwas Blödes erlebt hat, dann schnell wieder drauf aufs Pferd, aber sonst ... ein kluger, multimodaler Ansatz, der auf die einzelne Person zugeschnitten ist, das sollte auf lange Sicht Erfolg haben.

Zitat von Cbrastreifen:

Mir waren GAS und Panikattacken allerdings zu wuchtig, ich habe vielleicht gelernt, auch auf die leiseren psychosomatischen Symptome zu hören.

Ja, wenn man sich gut genug kennt (und über die GAS kann man eine ganze Menge neues über sich lernen), kann man schon sehr früh die kleinen Zeichen erkennen und vorsorgen.

Oder einfach die Folgen in Kauf nehmen, was ich auch nicht weiter schlimm finde: es gibt Sachen, die ich einfach manchmal gerne mache bei denen ich aber genau weiss, dass sie mir nicht gut tun weil sie dafür sorgen dass ich wieder instabil / empfindlich für Angst und Unruhe werde.

Wenn man seinen Mechanismus und vielleicht auch den Ursprung seiner Ängste einigermassen kennt, dann kann man auch miese Tage ganz gut aushalten und solche Zeiten verkürzen.

Ich weiss nicht wie es euch geht, aber letztlich zu VERSTEHEN hat zwar lange gedauert (und es dauert auch noch an), hat aber eben auch dafür gesorgt stabil zu werden.

1. Verstehen, warum grade ICH (vor allem im Gegensatz zu meinen Geschwistern) so empfänglich für Angst und Depressionen bin (- Kindheit / Familiengeschichte)
2. Verstehen, warum die GAS bei mir grade in der Lebensphase Mitte / Ende 30 ausgebrochen ist (- eigene Geschichte / Vergangenheit)
3. Verstehen, welche Folgen das für mein weiteres Leben hat und wie ich idealerweise damit umgehe (- eigene Wünsche, Zukunftsplanung, Fähigkeiten, Schwächen)

Für mich waren diese drei Punkte entscheidend, wobei ganz am Anfang natürlich erstmal das Stabilisieren auch mit Medikamenten und Skills (die ich seinerzeit aber nicht als solche erkannt habe) stand.

Wenn ich heute Angst bekomme – was durchaus immer wieder mal vorkommt – reicht es mir schon zu wissen dass der bekannte Mechanismus dahinter steckt um ihr den Schrecken zu nehmen. Sie lähmt mich nicht mehr und bringt mich allenfalls zum Nachdenken, aber nicht mehr zum verzweifeln.

Zitat von DrSeltsam:

Ich weiss nicht wie es euch geht, aber letztlich zu VERSTEHEN hat zwar lange gedauert (und es dauert auch noch an), hat aber eben auch dafür gesorgt stabil zu werden.

Ähnlich, da es in aufdeckenden Therapien ja im Grundeauch darum geht, dass man versteht.

Mit der Zeit kennt man sich beser, auch das, was man aushalten kann.

Wie zufrieden bist Du im Moment, mit Deinem Leben?

@Cbrastreifen ja das glaube ich auch dass das weggehen kann wenn man gleich anfängt zu arbeiten.

Oft sind es aber Dinge die in der Kindheit passiert sind und bis es endlich diagnostiziert wird vergehen manchmal Dekaden.

Bei mir ist das leider auch so und es war nicht nur ein Ereignis sondern ganz viele. Beim letzten Trigger vor einer Woche sind Gefühle hochgekommen von vor 30 Jahren während diesem Fiasko. Im nachhinhein „schnell wieder aufs Pferd steigen“ ist nicht

Radikale Akzeptanz, sich mehr und mehr kennenlernen, viel Sport und Wissen UND eine liebende Familie - das sind meine Waffen.

Zitat von Cbrastreifen:

Wie zufrieden bist Du im Moment, mit Deinem Leben?

Interessante Frage über die ich dann auch erstmal nachdenken musste ...

Eigentlich bin ich schon sehr zufrieden: wir wohnen sehr schön, habe eine wunderbare Partnerin, die Angst sitzt mir nicht mehr so im Nacken, ich habe viele Freiheiten und kann mich durch die Selbstständigkeit auch beruflich so entwickeln wie ich das möchte.

Aber: wie ich schon erwähnte bin ich ein Meister im Verdrängen und leider auch Prokrastinieren, und das trübt mir mitunter die Lebensfreude. @Azure hat seit längerem ein interessantes Thema Komme erst in die Gänge wenn [es] zu spät ist und der Titel trifft es schon ziemlich gut. Aber auch inhaltlich finde ich mich da an vielen Stellen wieder.

Das würde ich gerne noch in den Griff kriegen ...

Hallo Hotin

Nun ich dachte lange eine Angststörung kommt von nicht verarbeiten Gefühlen. Ich lebte mit der Einstellung dass wenn ich alles durchgefühlt habe geht alles weg. Nicht gelebte Gefühle, verdrängte Erinnerungen wüten so lange im Unterbewusstsein bis sie erlöst werden.

Das stimmt ja auch aber heilt die körperliche Komponente meiner GAS nicht und das war mein Irrglaube. Das hat mich wahnsinnig frustriert aber jetzt wo ich in der Akzeptanz bin, sehe ich was ich doch schon geschafft habe. Das ist auch sehr viel wert.

Ich habe natürlich nicht versagt, das dachte und fühlte ich nach meiner Reduktion der ADs. Das war die erste Reaktion. Ich war ENTTÄUSCHT.

Aktuell geht es nicht ohne Unterstützung und das darf sein ich denke dann immer, vor 300 Jahren wäre ich auf ner Insel der Verrückten oder in einem geschlossenen Sanatorium gelandet.