Tipps zur Entspannung / zum schlafen runter kommen?

**30.03.2014**

Wie kommt ihr runter zum schlafen was macht ihr

30.03.2014 22:51 • #2

theoretisch autogenes training und pmr. funktioniert leider nur gelegentlich mal zum einschlafen. dann hab ich noch rätselheftchen von pm (kreativ-trainer), die ich mir ins bett mitnehme. das funktioniert auch manchmal , sogar tagsüber am wochenende

Tipps zur Entspannung / zum schlafen runter kommen?

30.03.2014 22:54 • #3

Autogenes Training fällt mir extrem schwer ich hatte eine Attacke aber sie halbwegs über wunde bin extrem angespannt und naja ist halt doof

30.03.2014 23:03 • #4

pmr mal probiert, kennst du das?

30.03.2014 23:12 • #5

Meinst du progressives Muskel Training wenn ja ich mache in Mai einen Kurs mit denn allein. Habe ich irgendwie probleme mich runterzufahren :/

30.03.2014 23:21 • x 1 #6

Hab hier auch eine Cd dazu rumliegen, die ich mir anhöre, wenn ich mal wieder viel zu nervös bin. Wobei die Stimme hier etwas weniger nervig ist...

30.03.2014 23:24 • x 1 #7

Zitat von Lindas wars:
Wie kommt ihr runter zum schlafen was macht ihr

Hallo Lindas,
vor ca. 1 1/2 Jahren machte ich mit bei einem Entspannungskurs.
Ein Teil bestand darin, sich auf das Ein- und Ausatmen zu konzentrieren. Das hab ich jeden Tag geübt und merkte, es tut einfach gut.
Konnte jahrelang ganz schlecht einschlafen und seitdem ich mich, sobald ich im Bett liege, auf das Ein- und Ausatmen konzentriere und dabei recht gut abschalten kann, schlaf ich recht schnell ein und wundere mich manchmal selber darüber, wie einfaches so schön sich leben läßt.
Wünsch Dir, daß Du Deinen Weg findest, um besser schlafen zu können.

schöne Grüße
seelenfarben55

30.03.2014 23:34 • #8

Ich lege mich hin vielen dank für heute Abend

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