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Flousen

Flousen
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Erstmal ein Schönes Wochenende Wünsche ich euch!

Zu meiner Frage, wenn wir tiefer einatmen durch den Mund, also nicht nur einmal, wieso löst es das Gefühl von Luftnot aus? Ist das normal? All die Jahre mache ich das in jeglichen Situationen mal bewusst mal unbewusst und konnte dieses Gefühl nie feststellen. Es fühlt sich dann erstmal so an als müsste ich es mehrmals wiederholen um diesen Punkt wieder zu bekommen das es sich befreiend anfühlt, was aber immer kürzer wird. Was dann hilft? Nicht tief einatmen und normal die Atmung weitermachen lassen, und dieses Gefühl aushalten. Aber wieso ist das so?

Dann noch eine weitere Frage die nicht zu dem Thema passt. Ich habe seit Tagen wieder enorme Rückenschmerzen, hauptsächlich aber eher am Morgen. Schlucke ich mein Essen runter tut es weh im Rücken. Sind das Verspannungen?

• • 02.08.2026 #1

20 Antworten ↓
Schlaflose
Zitat:
Zu meiner Frage, wenn wir tiefer einatmen durch den Mund, also nicht nur einmal, wieso löst es das Gefühl von Luftnot aus? Ist das normal?

Weil das den Effekt des Hyperventilierens verursacht. Durch das mehrfache tiefe Einatmen ohne ausreichendes Ausatmen hat man zuviel Sauerstoff im Blut

• x 6 #2

A


Tiefes einatmen löst Luftnot Gefühl aus

x 3

Flousen
Zitat von Schlaflose:
Weil das den Effekt des Hyperventilierens verursacht. Durch das mehrfache tiefe Einatmen ohne ausreichendes Ausatmen hat man zuviel Sauerstoff im ...

Also ist das völlig normal? Ich hatte eben draußen richtig das Gefühl das ich zu wenig Luft bekomme. Jetzt wo ich wieder drin bin geht es langsam wieder und das Gefühl beruhigt sich wieder.

• #3

martinidry
Mir passiert das ehrlich gesagt dann, wenn ich zu sehr auf meine Atmung achte. Genauer gesagt passiert mir das, sobald ich extra tief durch den Mund atme, auch weil mein Nasenbein etwas schief ist, und dann wird es nicht freier, weil der Körper mehr Kontrolle will. Du solltest also imho normal weiteratmen und nicht das Gefühl füttern. Aber beim Rücken beim Schlucken wäre ich vorsichtiger, und es abklären, wenn es seit Tagen da ist.

• x 1 #4

Flousen
Zitat von martinidry:
Mir passiert das ehrlich gesagt dann, wenn ich zu sehr auf meine Atmung achte. Genauer gesagt passiert mir das, sobald ich extra tief durch den Mund ...

Mit dem Rücken hatte ich letztes Jahr auch eine Phase. Ging zum Glück auch wieder weg. Beim Arzt hieß es ich hätte Blockaden welche gelöst werden müssten.

Du beschreibst es 1:1 wie ich es heute hatte. Kaum raus auf die Atmung geachtet, dann merkt man aha da stimmt was nicht man holt tief Luft und schon fühlt es sich nach Luftnot an. Das doofe daran dieses Gefühl hält verdammt lange an. Auch wenn man bewusst normal wieder atmet.

• #5

martinidry
Bei mir prüft mein Kopf dann plötzlich, ob das jetzt tief genug war oder ob da noch einer kommen müsste und aus welchem Grund sich das so komisch anfühlt. Und dann beobachte ich die Atmung blöderweise so, wie wenn ich mit einem kaputten Gerät tun würde.

Dauernd testen ist leider suboptimal, bei mir macht es das eher schlimmer, weil ich dadurch erst recht in die Kontrollschleife komme. Es ist zumindest in meinem Fall viel zielführender, irgendwas Banales zu machen, weiterzugehen, ein Glas Wasser oder sonst irgendein Getränk zu holen, langsam auszuatmen und den Körper wieder selbst machen lassen. Da sein darf das Gefühl schon noch, aber ohne es ständig neu zu überprüfen.

Was den Rücken anbelangt, würde ich nicht nur auf alte Blockaden tippen.

• #6

Flousen
Zitat von martinidry:
Bei mir prüft mein Kopf dann plötzlich, ob das jetzt tief genug war oder ob da noch einer kommen müsste und aus welchem Grund sich das so komisch ...

Das ist schwierig wieder Herr seiner Sinne dabei zu werden. Man atmet normal weiter aber greift ständig mit ein weil es sich eben nicht gut anfühlt. Bei Ablenkung geht es, kaum ist wie weg fängt das kontrollieren wieder an. Gerade das langsame ausatmen fühlt sich dann auch gern falsch an und man müsste danach wieder tiefer einatmen.

Ich verspüre dabei auch ein leichtes Krankheitsgefühl im Hals. Als würde sich eine Erkältung anbahnen. Vermutlich durch dieses tiefe Luft holen durch den Mund.

• #7

Flousen
Heute leider einer dieser Tage an denen ich dieses Gefühl dauerhaft habe tiefer einatmen zu müssen. Auch wenn ich es nicht mache und anderen Dingen nachgehe.

• #8

B
@Flousen , das klingt nach allergischem Asthma. Ab zur Allergologie und abklären lassen.

• #9

martinidry
Wie geht es dir heute? Asthma kann da tatsächlich auch ein Thema sein, und das solltest du abklären lassen und es eben nicht nur auf Angst schieben. Aber generell würde ich es gar nicht versuchen, perfekt zu atmen. Wenn man so tut, als die Atmung ein nerviger Hintergrundton ist, ist das nicht fein, aber auch kein ständiges neu prüfen. Das Mundatmen trocknet den Hals halt schon aus und reizt ihn.

• #10

Flousen
Also LuFu, und Allergietest unauffällig. Habe definitiv kein Asthma. Heute erst wieder gemerkt den ganzen Tag über alles Top gewesen und zum Abend 2-3x tief eingeatmet und schon ist dieses Hunger / Drang Gefühl wieder da.

• #11

Flousen
Grüße,

da hat man mal Paar Tage Besserung gehabt und heute ist es wieder voll da dieses Gefühl von da stimmt was nicht. Hatte einen Bekannten getroffen in der Stadt dieser hat von einem Tumor gesprochen welcher Operiert wurde, das hat dann so ein Massives Luftnot Gefühl ausgelöst Wahnsinn. Ging dann auch wieder. Sauerstoffsättigung heute bei 95-96 schwankt auch mal auf 97-98. Sage mir dann immer alles wird gut, es ist nur ein Gefühl.

• x 1 #12

DrSeltsam
Zitat von Flousen:
Hatte einen Bekannten getroffen in der Stadt dieser hat von einem Tumor gesprochen welcher Operiert wurde

Typische Reaktion, vor allem wenn man "es" grade hinter sich hat. Man kann sich auch 100 mal klar machen, dass einen selbst das gar nicht betrifft und sich für einen selbst absolut nichts ändert, nur weil man von sowas hört oder von sowas liest. Ein bisschen macht der eigene Körper dann doch im Hintergrund, was er will ...

• x 2 #13

Flousen
Zitat von DrSeltsam:
Typische Reaktion, vor allem wenn man "es" grade hinter sich hat. Man kann sich auch 100 mal klar machen, dass einen selbst das gar nicht ...

Das stimmt allerdings. Es ist Wahnsinn was alles passieren kann aufgrund des Kopfes.

• x 3 #14

Kimsy
@Flousen klingt für mich eher nach einer Anspannung. Du atmest zwar tief ein, aber ausatmest nicht alles aus. Bekommst du dann kribbelige Hände, wenn das passiert? Denn dann hyperventilierst du vielleicht etwas...

• #15

Flousen
Zitat von Kimsy:
@Flousen klingt für mich eher nach einer Anspannung. Du atmest zwar tief ein, aber ausatmest nicht alles aus. Bekommst du dann kribbelige Hände, ...

Tatsächlich kribbelt dabei nix nein. Aus meiner akuten Angst Zeit kenne ich das dezent. Aber eher kurz und nicht fast den ganzen Tag über.

• x 1 #16

Flousen
Update heute:

Ich war mit meinen Kids auf'n Spielplatz, Luft fühlte sich im Hals ziemlich frisch an. Wir haben dann Rum getobt und dabei kam dann wieder dieses "Nicht ausreichend oder Zufriedenstellendes" Luft Gefühl. Daraufhin Atme ich dann bewusst tiefer und es wird kurz besser. Mit etwas ausruhen verschwindet es.

Findet ihr es ratsam den Lungenfacharzt Mal aufzusuchen? Eventuell eine Blutgasanalyse auch zu veranlassen?

Mein Lungenfunktionstest, Blut, EKG, Sauerstoffsättigung, Lunge abhorchen war ja unauffällig.

Jetzt in der Badewanne ist es auch weg.

• #17

Mitglied werden - kostenlos & anonym
J
Zitat von Flousen:
Update heute: Ich war mit meinen Kids auf'n Spielplatz, Luft fühlte sich im Hals ziemlich frisch an. Wir haben dann Rum getobt und dabei kam dann ...

Ich kann dir zu 100% bestätigen aus eigener Erfahrung, das dies ein rein Psychisches Problem ist. Das krankhafte konzentrieren auf die Atmung löst allein schon Anspannung aus. Das Gefühl ist widerlich. Und lass dir eins gesagt sein: die Angst sucht sich immer einen Weg!

Aber was mir damals geholfen hat, waren die Worte meines Therapeuten :
„Man kann nicht nicht atmen“ Selbst wenn wir das Bewusstsein verlieren atmet der Körper von alleine weiter. Es ist ein Automatismus der im Hintergrund läuft und den wir nicht selbst beeinflussen sollten. Lies mal das Buch : Tyrannen in meinem Kopf. Dort wird das Thema Zwangsgedanken super erklärt. Den nichts anderes ist es, als ein Zwangsgedanke. „Denk nicht an den Lila Elefanten“ zwinkern

Würdest du ein organisches Problem haben, wäre dieses dauerhaft da. Da du bereits geschrieben hattest, das dies bereits untersucht wurde und Asthma ausgeschlossen wurde würde ein weiterer Arzt Besuch ins Leere laufen. Generell erkennt man bei dir den Trend, wie bei uns allen die eine Angststörung haben das du immer wieder den Arzt aufsuchst um eine körperliche Ursache auszuschließen. Das ist normal und Teil des ganzen. Ich kenne ja deine grundlegende Abneigung gegen Therapeuten aber da du tagtäglich deinen Alltag von deinen Ängsten bestimmen lässt, wäre es wirklich ratsam auch hier dir Hilfe zu holen. Sonst wirst du leider weiter im Karussell fahren. Ich spreche aus Erfahrung.

• #18

J
Super Seite ! Genau euer Thema, hat mir damals sehr geholfen lachen


https://www.ocdland.com/blog/hyperbewus...gsstoerung

• x 1 #19

Flousen
Zitat von Justin3456:
Ich kann dir zu 100% bestätigen aus eigener Erfahrung, das dies ein rein Psychisches Problem ist. Das krankhafte konzentrieren auf die Atmung löst ...

Die Therapeutische Unterstützung läuft bereits im Hintergrund. Löst aber nicht das Problem selbst. Das verstrickt sich seit Wochen Mal mehr Mal weniger leider.

Der Ansatz, es atmet mich, vor allem ja auch logisch gerade wenn wir Schlafen, diesen verinnerliche ich mir immer. Doch dieses "Gefühl" da stimmt was nicht es fühlt sich nicht vernünftig an stört. Das kann man vergleichen mit Rückenschmerzen. Heute hast du keine, morgen merkst du ein Ziehen. So ist es mit der Atmung. Mal fühlt sie sich Super und normal an, so wie jetzt, dann wiederum fühlt sie sich falsch und nicht vollständig oder befriedigend an. Was dazu führt nach Luft zu schnappen. Obwohl ja genug ankommt.

Ja leider sucht sich unser Kopf ständig was neues. Extrasystolen, Blutdruck, Puls Überwachen, damals war es Blinddarm Angst, jetzt ist es die Atmung. Und die ist wirklich am Nervigsten. Das Bedrohliche Gefühl ist ein anderes Level.

Die Frage ist halt wie soll man etwas ignorieren was man ständig spürt. Es ist ja da, auch wenn es keinen Krankheitswert hat. Man geht ins Bett damit, und kurz nachm aufstehen geht's schon wieder los.

Ich habe einiges schon Probiert, das bewusste Atmen, macht es nur schlimmer. Sie soll ja selbstständig arbeiten. Ausdauersport, hilft und zeigt das ich wunderbar Luft bekomme. Ablenken, klappt Mal mehr Mal weniger. Dem Drang tiefer einatmen nicht nachzugehen? Wenn dann der Impuls kommt ich kriege nicht richtig Luft schwierig. Tust du es 2-5x steckst du schon in dem Strudel.

Es ist echt schwer.

• x 1 #20

A


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