Rückfälle und euren Umgang damit

Hallo - vielleicht hat jemand mit ähnlichen Erfahrungen ein paar positive und aufbauende Worte für mich? Hatte vor einigen Wochen einen ziemlich fetten Zusammenbruch mit heftigsten Panikattacken die über zwei Wochen mein ständiger Begleiter waren. Konnte nicht mehr raus gehen, oft nicht mehr aufstehen und ganz einfache Dinge tun. Bin seitdem wieder ganz gut auf die Füße gekommen - habe einen Therapieplatz, bin mit Hilfe von Promethazin wieder ruhiger geworden, und habe mich Schritt für Schritt wieder raus getraut. Gehe jetzt seit letzter Woche wieder arbeiten, auch wenn alles noch nicht 100 % ist, und ich auch merke dass man Dingen die einen stressen ja auch nicht immer ausweichen kann. Was ich auch merke ist, dass ich schlecht ein Maß für mich finde um nicht gleich wieder zu viel zutun und mich um alles zu kümmern. Und ich hatte auch die vergangenen Wochen immer wieder Panik und schlechtere Momente. Aber heute Morgen hat es mich richtig erwischt. Gestern noch 8 Stunden normal gearbeitet plus 1,5 Stunden hin und Rückfahrt … und jetzt wieder das volle Programm. Heute Morgen nachdem ich ein paar Sachen erledigt hatte, kam die Unruhe, dann kamen Symptome, und dann kam eine Panikattacke nach der anderen. So schlimm, dass ich dachte ich sterbe gerade einfach. Über vier Stunden kam immer wieder in Wellen dieses eklige Gefühl, Herzrasen, Panik. Einfach alles und alles ganz intensiv. Jetzt bin ich nur noch erschöpft, traurig, und habe das Gefühl wieder völlig nach hinten geworfen worden zu sein. Vielleicht kennt ihr das und habt ein paar Worte die diesen Moment etwas erträglich machen. 🥹

Danke euch für eure Antworten ❤!
Ich denke, jeder von uns ist in einer sehr individuellen Situation, und ich glaube eigentlich dass es mir sehr gut tut zu arbeiten - würde mich gerne von ein paar anderen Sachen krank schreiben lassen, aber das geht im privaten Bereich ja schlecht. Habe jetzt wieder etwas Ruhe und muss mal rekapitulieren, was passiert ist. Wünsche euch alles Gute!

@Dori83 Du hattest auch Panik? Dann hoffe ich, dass es dir jetzt besser geht! Alles Liebe

@Praktica Hallo ich hatte vor einigen Jahren auch (ausschließlich) nächtliche Panikattacken. Das ist ganz fies, weil man nicht nur aus dem Schlaf gerissen wird, sondern auch manchmal schwierig wieder zur Ruhe kommt - und von Mal zu Mal das einschlafen schwieriger wird, so zumindest bei mir. Ich hatte Glück, und es war nur eine Phase die einfach wieder besser wurde. Ich hoffe, es geht dir bald besser - hatte immer ein paar Hilfsmittel neben dem Bett, die mir in akuten Momenten geholfen haben, vielleicht hast du auch solche Sachen? Liebe Grüße

@Dori83 Das wünsche ich Dir - dass Du heute einen etwas weniger anstrengenden Tag hast! Liebe Grüße