Panikstörung unter neuen Leuten

Hallo, ich habe neulich auf einer Party jemanden kennengelernt mit dem ich mich wirklich sehr gut verstehe. Von Musikgeschmack bis sonstiges man kann über alles reden ohne Vorwürfe. Tja und jz sitze ich seit gestern Abend hier und mich überkommen die ganze Zeit Panikattacken ich glaube so schlimm war es noch nie.

Ich weiß ja, dass nichts passieren kann, will die Panik zulassen damit sie abklingt aber in meinem Fall ist es jetzt so, dass sie einfach nicht kommt und dauerhaft bei mir ist, was total schlimm ist. Man denkt sich sonst okay nach 30 min oder 1h ist sie weg, bei mir kommt sie die ganze Zeit wieder.

Ich kann darüber mit keinem so wirklich reden, weil ich es immer für komisch halte, wenn ich sowas habe vor allem wenn ich neue Leute kennenlerne die mir ja eigentlich auch sympathisch sind brauche ich ja keine Angst vor etwas haben aber bisher ist es immer so gelaufen. Dann habe ich entweder den Kontakt abgebrochen oder überhaupt nicht mehr geantwortet ohne Grund, was wirklich doll auf die Nerven geht.

Richtig erklären wovor ich genau Angst habe kann ich nicht, vielleicht dass ich mich an jemanden binde oder sowas? Was ja aber bei Freundinnen kein Problem ist. Vielleicht hab ich eher Angst vor einer Beziehung oder so keine ahnung.

Ich weiß nur ehrlich gesagt nicht was sich da machen lässt. Ich möchte ungern Kontakt abbrechen, allerdings möchte ich schon gern schlafen und nicht die ganze Zeit dagegen ankämpfen. Meine Atmung wird mist, ich hab dieses widerliche kribbeln im Bauch, mir ist unwohl und schlecht und dass die ganze Zeit schon. Habt ihr Tipps bei Panikstörungen außer ruhig atmen oder so? Ich wäre da super dankbar, da ich gerade total am verzweifeln bin.

Mein Tipp ist : Mache am Besten gar nichts. Halte es aus und sieh in die Ferne am Besten nach draußen umso mehr man gegen Panik ankämpft und sich versucht abzulenken umso schlimmer wird es.