Panikattakke während ich im Klassenraum saß

Hallo Leute ich saß heute morgen im Klassenzimmer und habe eine Arbeit geschrieben ,als ich bei der 2 Aufgabe war, merkte ich wie meine Hände angefangen haben zu zittern. Ich dachte mir nein nicht jetzt das kann jetzt nicht war sein. Sie haben angefangen zu schwitzen und ich konnte mich kaum darauf konzentrieren was ich schreiben wollte. Ich musste mindestens 6 mal den Stift aus der Hand legen und hatte wirklich überlegt meine Arbeit abzugeben und nach draußen zu gehen. Nun was soll ich sagen ich habe es überwunden indem ich zu mir selber gesagt habe, Hallo Angst na komm doch was soll mir hier schon passieren? Genau außer das ich vielleicht vom Stuhl falle gar nichts. Und nachdem ich dann wieder zum 7 mal den Stift in die Hand genommen habe hat es nach gelassen und das Zittern wurde immer weniger. Was ich damit sagen will ,wenn man fest an sich glaubt dann schafft man es auch sich davon zu lösen