Panikattacken aufschreiben

Hallo ihr lieben,
Ich wollte grade meine aller erste panikattacke nochmal genauestens aufschreiben.
Weil ich denke das sie der Grund für all die anderen panikattacken ist.
Und außerdem dachte ich mir durchs schreiben sie endgültig zu vergessen.
Nun bin ich beim schreiben noch gar nicht weit gekommen weil ich beim beschreiben Jetz schon wieder eine bekomme.also das heißt ich denk an meine erste panikattacke und bekomm deshalb die nächste.is das normal?
Sollte ich trotzdem weiter schreiben?
Habt ihr Erfahrung mit panikattacken aufschreiben?

Guten abend.mit dem aufschreiben von panikattacken habe ich keine Erfahrung. Aber ich hatte nach meiner ersten panikattacke auch immer anst die nächste zu bekommen.immer wenn ich zuviel drüber nachgedacht habe kam wieder eine.anfangs war es so schlimm das ich mich abends nicht mal vor nen tv legen konnte ohne das angst und panik bekamm.habe dann angefangen mich abends mit lesen abzulenken.hat super geklappt