Panikattacke herzstolpern

Hey liege gerade so im Bett und habe ein Schlag in der Brust gespürt sofort bin ich angespannt und spüre das die Panik hochkommt weil mich das so erschreckt hat Magen arbeitet auch (Säure kommt hoch) kennt ihr das auch mit den Schlag aus den nichts? Habt ihr Tipps wie man sich wieder beruhigen kann.

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