Nur noch Panik - kann nicht mehr raus gehen

Hallo Ich bin eigentlich nur stiller Leser in diesem Forum und schreibe selten mal etwas. Doch befinde ich mich nach 20 Jahren Angst nun in einer Situation die so schlimm ist, dass ich sie gerne irgendwo teilen möchte - vielleicht gibt es ja jemanden der sich darin erkennt und sich austauschen möchte. Ich muss dazu sagen, dass sich die Gründe Stress zu haben in den letzten 18 Monaten bei mir gehäuft haben, und ich einfach keine Notbremse gezogen habe. Hatte sporadisch kurz Panikattacken und habe diese erst mal ignoriert, was vielleicht darauf zurückzuführen ist, dass ich schon so lange Angst kenne? Allerdings hatte ich zwar lange nächtliche Attacken, die mich aber nie wirklich in meinem Tagesablauf eingeschränkt haben. Nun ist vor einigen Tagen die Situation völlig eskaliert - ich habe eine solche Panikattacke auf meiner Arbeitsstelle bekommen, dass ich an einem Punkt selber den Rettungsdienst angerufen haben ( und ich gehe eigentlich konsequent nir zum Arzt wenn es wirklich sein muss) Die Sanitäter waren wahnsinnig freundlich zu mir, haben schnelle gecheckt dass ich wohl eine Panikattacke hatte und haben dann Herzfrequenz und Blutdruck gecheckt und ein EKG gemacht. Alles war soweit ok, nur der Blutdruck etwas hoch. Ich bin noch selbstständig nach Hause gefahren - aber seit dem geht so gut wie nichts mehr. Eine Panikattacke folgt der anderen, ich traue mich nicht mehr vor die Tür nachdem ich vorgestern 5 Minuten mit Herzrasen auf der Straße an meinem Mann hing und dachte ich kippe um. Ich bin jetzt einfach ziemlich verzweifelt - bin krankgeschrieben, weiß aber überhaupt nicht wie es gerade weiter gehen soll … weiß in manchen Momenten noch nicht mal wie ich auf die Toilette komme, mit dem Hund raus gehen ist eher ein Traum als Realität … Ich bin jetzt also so ziemlich aus dem Leben geworfen und auf Hilfe angewiesen. War gestern bei einer Therapeutin, die mit mir nach Lösungsansätzen gesucht hat, mir aber keine dauerhaften Therapieplatz anbieten konnte ( komme aus einer Großstadt und die Lage ist zeitlich zum verzweifeln) Also bleibt mir jetzt eigentlich nur eine stationäre Therapie, und dagegen sträube ich mich gerade tota, da ich einfach nur gerade mein Leben zurück will. Kennt einer das, plötzlicher von der Angst so blockiert zu sein? Ich würde mich wie gesagt über einen Austausch freuen. Und bitte - keine Mutmaßungen über meine körperliche Gesundheit, da mich das gerade sehr sehr triggert.

@Flame
Danke dir sehr für deine ausführliche Antwort und die vielen Tipps - ein paar Sachen nutze ich auch so schon, allerdings im Zusammenhang mit meiner generalisierten Angst und weniger im Bezug auf Panikattacken, weil die nie ein großer Bestandteil meiner Angst war - bis jetzt. Aber einfach das alles zu lesen hilft gerade schon sehr. Und ich werde das mit den pflanzlichen Mitteln auf jeden Fall probieren, und auch versuchen einen Termin beim Psychiater zu bekommen. Ich habe durch den Stress gerade eine Glaskörperablösung im Auge und darf mich körperlich nicht belasten, was ein großes Problem ist, weil ich eben so quasi in meinem cortisol liege und darin baden gehe . Habe gerade das Buch „wenn plötzlich die Angst kommt“ von Roger Baker gehört, aber wenn du noch einen Tipps hast freue ich mich.

@Schlaflose
Danke Dir! Das macht mir Hoffnung. Ich glaube, ich muss einfach mal zulassen, dass mein Körper runter fährt … das habe ich zuletzt einfach nicht oft genug gemacht.

Ich kenne das natürlich auch. Was du aber wirklich vernachlässigt hast, war die Aufarbeitung deiner Angst.

Jeder Angstpatient weiss, dass nur ein gewisses Mass an Stress ertragen werden kann, denn sonst - peng.

Insofern solltest du das Ganze mal professionell angehen:

Zuerst Blutannahme und mal die üblichen Parameter abnehmen lassen, dann noch Vitamin D und B als Selbstzahler.

Und über den Psychiater dann entsprechende Medis, die dich mal runterholen.

Und Therapie sowieso, da man ja irgendwann mit seiner Krankheit auskommen will.

@Flame Danke , du bringst mich gerade zum weinen, weil Du Dir die Zeit nimmst, mir so viele Tipps zu geben. Ich habe gerade sehr viel Glück mit den Menschen denen ich in dieser Situation begegne. ️

@Flame Ich mag einen spirituellen Ansatz - gerade weil es mir oft hilft mich auf mich selber zurück zu besinnen wenn ich mich so wie jetzt völlig aus den Augen und das Gefühl für mich verloren habe. Deshalb finde ich auch einen buddhistischen Ansatz sehr interessant. Die Meditation werde ich auf jeden Fall probieren, habe damit auch schon etwas Erfahrung. Und ich freue mich den Podcast zu hören. Diese Situation ist gerade so überwältigend und fordernd - da tut es sehr gut zu hören, dass alles wieder gut werden kann.

@Luce1 Das klingt interessant - das habe ich so noch nie gehört. Vielleicht finde ich etwas dazu wenn ich mal Google. Danke Dir für die lieben Wünsche!

@Flame Danke, ich mag diesen Ansatz sehr - ich sehe meine Angst, die mich irgendwie schon fast mein ganzes Leben begleitet, auch nicht als Gegner oder eine Art Heimsuchung … Sie ist der Teil von mir der dann besonders laut kommuniziert wenn ich besonders wenig auf mich achte. Und ich finde auch, dass mich jeder Teil dieser Erkrankung an einen anderen Punkt gebracht hat. Was ich einfach nicht beherrsche, ist die Selbstfürsorge. Ich kann es nicht. Und ich halte dann viel zu viel aus. Aber deine Worte bestärken mich gerade sehr, und ich bin auch gerade ein ganzes Stück weit ruhiger als vor ein halben Stunde noch. Danke dir von Herzen!

@Flame ja, da hast du recht. Und ich finde, es ist auf der anderen Seite auch eine Kraft, vulnerabel zu sein - weil man dann auch zugänglich ist für viele Gute Dinge und ein gespürt für anderen hat - siehe die starke Empathie die ich gerade von Dir bekomme. Und ich werde mich jetzt darauf besinnen und versuchen, mich einfach mal selber zu halten.

@Flame Ich wollte Dir noch kurz eine Rückmeldung zu ein paar deiner Tipps geben - habe die Meditation schon zwei mal durchgehört und bin einmal ganz tief damit eingeschlafen, was ein wirklich gutes Gefühl an einem sehr schlechten Tag war. Den Podcast habe ich zur Hälfte durch - gefällt mir sehr. Danke Dir nochmal!

Hallo,
eine Bekannte von mir hatte auch mit schlimmen Panikattacken zu kämpfen. Sie wurde dann stationär gut eingestellt und ist inzwischen weitgehend stabil. Ich an deiner Stelle würde in eine Klinik gehen, dort können sie dir helfen!
LG

@Lilablau123 Danke für deine Antwort - ich denke, wenn es Zeit ist das zu versuchen, werde ich es tun. Gerade brauche ich noch etwas Zeit. Habe aber auch gerade heute einen ambulanten Therapieplatz angeboten bekommen, und ich habe bisher keine Medikamente genommen, und versuche es erst mal auf einem anderen Weg. Liebe Grüße!