Nächtliches Unwohlsein, Psyche spielt verrückt

Hast du momentan viel Stress? Oder hast du vielleicht irgendwas gegessen, was du nicht so verträgst? Ich hab das manchmal bei bestimmten Lebensmitteln, dass dann mein Bauch so aufgebläht ist. Dann habe ich auch das Gefühl nicht richtig atmen zu können. Bekomme dann hohen Puls.

Ja, kann tatsächlich davon kommen.
Vielleicht schaffst du es, dich irgendwie abzulenken. Mir hilft da Musik immer ganz gut. Oder ich höre ein Hörbuch. Dann muss ich mich auf den Erzähler konzentrieren. Terry Pratchett, wenn man Fantasy mag. Am Besten wenn Katharina Thalbach liest. Gibt da einiges auf Youtube. Hörbuch an, Augen zu und schon bin ich in einer anderen Welt

Ich schrecke seit meinen C-Impfungen oft auf in der EInschlafphase. Das ist eine ziemliche Qual, denn sobald ich mich entspanne, kommen angstgefühle hoch. Ich bleib weiter liegen und begrüße die angst. Hallo, du schon wieder, wie gehts? Meine Therapeutin sagt, ich soll das so machen. Ich hab unter den lockdowns und Ausgrenzung als ungeimpfter gelitten und mich aus druck impfen lassen. Daher kann es gut sein, dass das keine impfnebenwirkung ist, sondern psychosomatisch, wie mir bisher viele sagten. Man soll nicht aufs symptom fokussieren, sondern versuchen, sich abzulenken und die tieferen Ursachen zu bearbeiten. Wie ich das bei mir anstellen soll, weiß ich nicht, denn die Impfung ist ja vorbei. Jetzt mache ich gerade hypnosetherapie, aber gebracht hat das noch nichts. Das einzige was was bringt, ist lange und tief meditieren.

Diese Phasen habe ich auch. Immer dann, wenn ich zur Ruhe kommen will, geht es los mit innerer Unruhe, Herzklopfen und Druckgefühlen und daraus resultierender Angst.
Ich glaube, dass da mehrere Faktoren eine Rolle spielen.
Das eine ist die Angst vor Kontrollverlust. Der Schlaf wird nicht umsonst der kleine Tod genannt und hinter den Ängsten von Menschen mit einer Herzangst steckt oft die Angst vor dem Verlust von Kontrolle. Wenn wir uns dem Schlaf nähern, uns langsam entspannen und das Gehirn langsam zur Ruhe kommt, schaltet sich das,Bewusstsein langsam ab, was zu einem Gefühl von Kontrolllosigkeit führen kann, woraus natürlich Angst mit seinen typischen Symptomen entsteht.
Ein anderer Punkt ist die Erwartungshaltung. Wenn wir schon mit der Angst zu Bett gehen, gleich gehen die Symptome wieder los, dann gehen die natürlich auch los.

Und dann ist es noch so, dass wir des nachts aufgrund der Minderzahl an Möglichkeiten, die unser Gehirn hat, sich auf anderes zu konzentrieren (es ist dunkel und ruhig) viel eher dazu tendieren, auf Symptome unseres Körpers zu achten. Außerdem ist es nachts schwerer, an schnelle Hilfe zu kommen.

Nebenbei möchte ich dir noch empfehlen, abends bis zu vier Stunden vor dem Schlafengehen nichts mehr zu essen. Schon gar keine Nudeln mit Bolognese.

Es gibt einschlafmusik/Meditationen auf youtube, die ca. 3 h gehen. Habe das mal ausprobiert und das lenkt echt ab wenn man versucht einzuschlafen. Weil das gehirn halt von den sanften sounds halt abgelenkt wird. Irgendwann schläft man dann ein. So jedenfalls bei mir

Ich weiß genau was du meinst. Nachts hört man einfach mehr auf die Symptome des Körpers. Hab nachts auch immer Angst irgendwas zu bekommen und Hilfe holen zu müssen. Momentan ist es wieder schlimmer. Und ja so eine Angst ist einfach furchtbar anstrengend

Manchmal kann es auch am Wetter liegen man sich fühlt. Auch Sonnenstürme haben einen Einfluss auf Körper und Psyche.
Oder einfach mal nach Biowetter googeln. Auch interessant ist, sich mal mit dem Thema Biorythmus auseinanderzusetzen.

@Flousen

Liege auch wach...Halsschmerzen und Schnupfen.
Meine sonstigen Beschwerden sind stärker durch den infekt.