ich leide schon seit vielen Jahren unter Angst- und panikattacken. Wenn ich meine vertraute Umgebung nicht verlasse und ich mich nicht bestimmten Situationen aussetze, geht es mir eigentlich gut, aber auch nur weil ich allen Angst machenendne Situationen aus dem Weg gehe, diese also vermeide.
Es kommt hinzu, dass es mir sehr schwer fällt, etwas allein zu unternehmen. Da kommen gleich die Gedanken, was ist, wenn es mir dann nicht gut geht, wenn ich dann eine Panikattacke habe.
Panikattacken treten bei mir auf, wenn ich als Beifahrerin im Auto auf der Autobahn fahre, oder im Fahrstuhl, Kino, auch in der Bahn, also dort wo viele Menschen sind und ich den Ort nicht verlassen kann, wenn mir danach ist. Bei mir kommt zuerst die Atemnot, verbunden mit Herzrasen, ich versuche immer tiefer Luft zu holen, und habe das Gefühl keine Luft zu bekommen, das steigert sich bis meine Hände kribbeln und sich zur Pfötchenstellung verkrampfen. Auch das Gesicht kribbelt und ich hab das Gefühl, gleich ohnmächtig zu werden. Ich habe schon Todesängste ausgestanden. Meist beginnt es damit, dass ich schon Angst habe z.B. ins Kino zu gehen (und das hat nichts mit dem Film zu tun, ich schau eh nur harmlose Filme an), dass ich einen Platz am Rand suche und schom beim Hinsetzen nach dem Notausgang Ausschau halt.
Da ich fast keine Bekannte habe, muss ich allein etwas unternehmen. Das fällt mir unendlich schwer. Meist bleibe ich zu Hause oder in der näheren Umgebung.
Vor ca. 2 Monaten ging es mir sehr schlecht, es belastet mich so sehr, dass ich mir nichts allein zutraue, ich schlafe keine Nacht durch, bin unkonzentriert und könnte ständig heulen. Mein arzt hat mir Schlaftabletten gegeben, mit dem Hinweis, dass diese auch bei Depressionen gegeben werden. Ich hab diese nicht genommen, versuche es stattdessen mit regelmäßigen Spaziergängen und Beruhigngstee u. AT vorm Schlafen. Mal klappt es, mal nicht.
Vor Jahren war ich schon mal in therapeutischer Behandlung, weil ich auch mal eine urlaubsreise mit meiner FAmilie ohne ständige Panikattacken machen wollte, da habe ich Opipramol bekommen. Die hab ich immer nur kurz für diese Urlaubsreisen genommen. Davon hab ich mir jetzt wieder ein Rezept geholt und nehme sie seit ca. 1 Monat.
Und jetzt plane ich eine Wochenendreise mit einer Zugfahrt von ca. 6 Stunden zu Verwandten. Ende Mai soll es losgehen und ich bin tagsüber ganz euphorish, dass ich das schaffe und abends komme ich ins Grübeln, ob ich es wirklich machen soll, oder mir einfach eingestehen soll, dass ich das sowieso nicht schaffe, und unterwegs eine Panikattacke erleiden werden. Ich seh mich im Zug sitzen und kann nicht aussteigen, wenn ich es will und schon kommt so ein ungutes GEfühl in mir hoch, aber warum nur.
Ich bin so verzweifelt, diese Sch...Angst kotzt mich so an, mein ganzes Leben bin ich ihr aus dem Weg gegangen. Ich würd so gern mal etwas außerhalb meiner vertrauten Umgebung unternehmen.
Wie geht Ihr mit Plänen /Unternehmungen um? Wie geht ihr mit eurer Angst um? Lasst ihr euch auch so von der Angst einengen und euer Leben vorschreiben? Ich hab immer nur verdrängt und vermieden, weil sich die furchtbaren Erlebnisse der Panikattacken so ins Unterbewusstsein eingebrannt haben.
Es kommt hinzu, dass es mir sehr schwer fällt, etwas allein zu unternehmen. Da kommen gleich die Gedanken, was ist, wenn es mir dann nicht gut geht, wenn ich dann eine Panikattacke habe.
Panikattacken treten bei mir auf, wenn ich als Beifahrerin im Auto auf der Autobahn fahre, oder im Fahrstuhl, Kino, auch in der Bahn, also dort wo viele Menschen sind und ich den Ort nicht verlassen kann, wenn mir danach ist. Bei mir kommt zuerst die Atemnot, verbunden mit Herzrasen, ich versuche immer tiefer Luft zu holen, und habe das Gefühl keine Luft zu bekommen, das steigert sich bis meine Hände kribbeln und sich zur Pfötchenstellung verkrampfen. Auch das Gesicht kribbelt und ich hab das Gefühl, gleich ohnmächtig zu werden. Ich habe schon Todesängste ausgestanden. Meist beginnt es damit, dass ich schon Angst habe z.B. ins Kino zu gehen (und das hat nichts mit dem Film zu tun, ich schau eh nur harmlose Filme an), dass ich einen Platz am Rand suche und schom beim Hinsetzen nach dem Notausgang Ausschau halt.
Da ich fast keine Bekannte habe, muss ich allein etwas unternehmen. Das fällt mir unendlich schwer. Meist bleibe ich zu Hause oder in der näheren Umgebung.
Vor ca. 2 Monaten ging es mir sehr schlecht, es belastet mich so sehr, dass ich mir nichts allein zutraue, ich schlafe keine Nacht durch, bin unkonzentriert und könnte ständig heulen. Mein arzt hat mir Schlaftabletten gegeben, mit dem Hinweis, dass diese auch bei Depressionen gegeben werden. Ich hab diese nicht genommen, versuche es stattdessen mit regelmäßigen Spaziergängen und Beruhigngstee u. AT vorm Schlafen. Mal klappt es, mal nicht.
Vor Jahren war ich schon mal in therapeutischer Behandlung, weil ich auch mal eine urlaubsreise mit meiner FAmilie ohne ständige Panikattacken machen wollte, da habe ich Opipramol bekommen. Die hab ich immer nur kurz für diese Urlaubsreisen genommen. Davon hab ich mir jetzt wieder ein Rezept geholt und nehme sie seit ca. 1 Monat.
Und jetzt plane ich eine Wochenendreise mit einer Zugfahrt von ca. 6 Stunden zu Verwandten. Ende Mai soll es losgehen und ich bin tagsüber ganz euphorish, dass ich das schaffe und abends komme ich ins Grübeln, ob ich es wirklich machen soll, oder mir einfach eingestehen soll, dass ich das sowieso nicht schaffe, und unterwegs eine Panikattacke erleiden werden. Ich seh mich im Zug sitzen und kann nicht aussteigen, wenn ich es will und schon kommt so ein ungutes GEfühl in mir hoch, aber warum nur.
Ich bin so verzweifelt, diese Sch...Angst kotzt mich so an, mein ganzes Leben bin ich ihr aus dem Weg gegangen. Ich würd so gern mal etwas außerhalb meiner vertrauten Umgebung unternehmen.
Wie geht Ihr mit Plänen /Unternehmungen um? Wie geht ihr mit eurer Angst um? Lasst ihr euch auch so von der Angst einengen und euer Leben vorschreiben? Ich hab immer nur verdrängt und vermieden, weil sich die furchtbaren Erlebnisse der Panikattacken so ins Unterbewusstsein eingebrannt haben.
03.05.2017 21:50 • • 07.05.2017 #1
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