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Schlaflose
Zitat von CosmicPancake:
Wenn aber in Ruhe mein Puls hochgeht und ich das Adrenalin merke, dann ist das mega unangenehm.

Unangenehm ist ja jetzt nicht so dramatisch. Das kann man gut aushalten.
Hast du schon mal die Atemtechnik angewendet, mit der man den Puls senken kann? Langsam tief durch die Nase einatmen, kurz den Atem anhalten und nur durch den Mund mit Lippenbremse doppelt so lange ausatmen. Mehrmals wiederholen. Mir hat das oft bei Herzrasen vor Angst geholfen.

• #21

D
Zitat von CosmicPancake:
Ich traue mich nicht, mich zum Sport zu verabreden, weil ich mich dann schäme, falls es passiert.

Bei mir wissen die meisten Leute in meinem Umfeld Bescheid. Und sollte es mir irgendwann mal in der Öffentlichkeit passieren, hab ich das auch wenig Scham, denn keiner wird dich anschauen, als wärst du behämmert, sondern eher besorgt und die meisten wollen helfen.

Zitat von Tobeatthedevil:
Der Angstgedanke ist immer noch im Hinterkopf. Aber es ist leichter geworden durch die viele Bewegung, durch die körperliche Anstrengung. Das ist meine Erfahrung: Durch die Türe gehen. Immer und immer wieder.

Das könnte auch exakt eine Beschreibung von mir sein. Ist bei mir auch so, leicht es ist immer da, aber ich bin fit wie lange nicht mehr und fühle mich zu 97% wohl. Und die letzten kleinen Prozente Unwohlsein werden wahrscheinlich immer ein Teil von mir sein

• x 1 #22

A


Herzneurose - Alles außer Extrasystolen

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CosmicPancake
Zitat von Schlaflose:
Unangenehm ist ja jetzt nicht so dramatisch. Das kann man gut aushalten.
Hast du schon mal die Atemtechnik angewendet, mit der man den Puls senken kann?

Ich finde nicht, dass ich das gut aushalte. Ich werde dann auch körperlich unruhig und fühle mich recht hilflos. Natürlich hast Du Recht damit, dass das auch über Stunden ungefährlich ist und so richtig schlimm finde ich auch das psychische Gefühl. Aber jetzt wo ich so schreibe sind es nur die ganzen "Was wenn" Gedanken, die es dann schlimmer machen.
Atemtechniken und andere Entspannungstechniken versuche ich dann und einen gewissen Effekt hat das schon. Aber ich kriege meine Herzfrequenz damit dann auch nicht auf 60.

@Daniel0306
Danke für die Worte. Du hast Recht, ich darf mich da nicht hinter verstecken, denn das nährt die Angst nur zusätzlich.

• #23

CosmicPancake
Ich mache mir einfach permanent Gedanken darüber: Wie schnell schlägt mein Herz gerade? Warum schlägt es jetzt schneller als 65 obwohl ich nur sitze. Was kann da los sein in mir, was stimmt da nicht? Dazu gibt es dann immer ein ganz kribbeliges und warmes Gefühl im Bauch. Ich bin ja Autist und kann meine "bodily sensations" überhaupt nicht gut konkreten Emotionen zuordnen. Und dann geht das Gedankenkarussell los...

• #24

Schlaflose
Zitat von CosmicPancake:
Aber ich kriege meine Herzfrequenz damit dann auch nicht auf 60.

Muss man auch nicht. Bis 80 zählt zum normalen Ruhepuls. Es gibt Leute, die haben nie weniger. Ich denke du solltest deine Einstellung zum Puls ändern und nicht einem imaginären Idealpuls hinterher sein.
Das sagt KI:
Ein normaler Ruhepuls liegt bei erwachsenen Männern im Durchschnitt zwischen 60 und 80 Schlägen pro Minute.

• x 1 #25

D
Ich hatte jetzt erstmal die Check-Up 35 Untersuchung. Alles super, nur mein LDL Cholesterin ist bei 137, 2020 war es noch bei 90.🙈 Der Doc sagte, das ist in meinem Alter nicht tragisch, ich solle nur ein wenig drauf achten.
Frage mich die ganze Zeit, woher das kommt. Ja, ich esse zum Frühstück sehr gerne verschiedene Wurstsorten, ernähre mich ansonsten aber gar nicht fettreich, auch dank meiner Frau. Bewegung ist bei mir auch hervorragend.
Naja, dann mal auf die Wurst mehr verzichten und schauen😅

• #26

CosmicPancake
Zitat von Daniel0306:
Ich hatte jetzt erstmal die Check-Up 35 Untersuchung. Alles super, nur mein LDL Cholesterin ist bei 137, 2020 war es noch bei 90.🙈 ...

Das kann auch Tagesform sein. Hohe LDL Werte ohne weitere Risikofaktoren sind vernachlässigbar. Wie ist denn Dein Gesamtcholesterin und dein HDL?

• #27

D
Zitat von CosmicPancake:
Wie ist denn Dein Gesamtcholesterin und dein HDL?

Müsste mir nochmal die restlichen Werte anschauen. Weitere Risikofaktoren sind bei mir nur rauchen, das aber eher wenig und wenn Zig..

• #28

CosmicPancake
@Daniel0306 Das Rauchen solltest Du wirklich lassen. Da gibt's einfach gar nichts dran schön zu reden.

• #29

D
Zitat von CosmicPancake:
Das Rauchen solltest Du wirklich lassen. Da gibt's einfach gar nichts dran schön zu reden.

Das ist korrekt 😂

• x 1 #30

D
Zitat von CosmicPancake:
Wie ist denn Dein Gesamtcholesterin und dein HDL?

Also LDL ist 137, HDL 75 und Gesamt 223. Triglyceride ist bei 78.

Insgesamt also scheinbar relativ harmlos

• #31

A


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